Masa czy redukcja? - FOTO

Siema. Ćwiczę już jakiś czas i chciałbym ułożyć diet, tylko nie wiem czy ułożyć ją na masę czy redukcje? Do tej pory ćwiczyłem bez diety ale chciałbym to zmienić. Najbardziej zależy mi na kracie (chociaż zarysie) i na bicepsie. Wiem że nie zrobię tego w 2 miesiące... Z góry dzięki za pomoc
PS. sorki za słabe zdjęcia ale nie miałem czym lepszych zrobić

A co Ty jeszcze chcesz redukować?

Zmieniony przez - patyrk87 w dniu 2015-03-10 21:27:30

Chodzi mi o zarys kraty i jednocześnie zwiększeniu bicepsa. Tylko nie wiem czy żeby odsłonić krate trzeba redukcje czy dalej masa tylko już z dietą (bo do tej pory była masa ale bez ułożonej diety)?

Na moje oko nie masz czego odsłaniać, zbuduj najpierw mase

Możesz spalić kilka kilo fatu nie martwiąc się zbytnio o mięśnie bo i tak są małe więc dużych spadków nie będzie a później jak już będziesz taki suchy to na spokojnie masa z niewielką nadwyżką kaloryczną i się nie zalejesz za bardzo.
Z drugiej strony będziesz wyglądał jakbyś miał anoreksję więc możesz śmiało masować.
Decyzja już powinna być podjęta przez Ciebie a nie ludzi z forum, każdy ma inny gust.
Nie zapomnij o martwych ciągach, różnych wyciskaniach i przysiadach a nie tylko klata + biceps
Pozdro :)

W ramach wyjaśnień nogi i plecy też robię od samego początku ćwiczenia tylko może słabo widać na tych zdjęciach ;) A zdaje sobie sprawę, że biceps jest mały bo bez diety to marne efekty