moje

[...] ma około 12-14 m2 dokładnie nie pamiętam. Do tego woda, prąd a nawet mam okablowane z domu bo to tylko klatkę obok sygnał TV-Kablówka i Internet ;-) A teraz moje pytanie czy taki zestaw jak na zdjęciu mi starczy? Wiadomo że obciążenia to sobie dokupię ale chodzi mi czy na początek to wystarczy a nawet czy już nie będzie trzeba [...]

wczoraj słysze wrzaski Rafał Rafał Rafał xD o 24 muwie choj chyba bydło skanduje moje imie chyba ze jakis inny Rafał xD w koncu nie jednemu psu burek na imie xD jacys fani chyba %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-01 12:36:31

[...] tłuszczów i węglowodanów - umieściłem takie a nie inne, ale będę korzystał też m.in. z oleju rzepakowego czy innego masła, a ryż będę podmieniał kaszą gryczaną prażoną. Czy moje myślenie jest dobre? Czy kierunek układania posiłków jest dobry? Proszę o ocenę. Gwoli ścisłości: PNG1 - posiłki śniadaniowe PNG2 - posiłki obiadowe PNG3 - posiłki [...]

[...] poziome szerokim nachwytem - 2 seriePodciąganie poziome podchwytem - 2 serieSuperman - 2 seriePrzysiady - 1 seriaPrzysiady z wyskokiem - 2 serieSpięcia brzucha w leżeniu - 2 serie moje maksy nachwytem to 2 poetorzenia i wolal bym zamiast poziomych wykonywac negatywne ale po ile powtorzwn i czy to dobry plan znalazlem go naa workout polska

[...] nachwytem - 2 seriePodciąganie poziome podchwytem - 2 serieSuperman - 2 seriePrzysiady - 1 seriaPrzysiady z wyskokiem - 2 serieSpięcia brzucha w leżeniu - 2 serie znalazlem taki plan na necie i chcialen sie spytac czy bedzie dobry moje maksy to nachwyt 2 i czy lepiej robic podciaganie poziome z guma czy negatywne i po ile powtorzen wylonywac

[...] tym po co sie pytasz, napisze,ze powiedzialbym, to powiesz ze wcale nie. Jestes komiczny. Tak samo jak teksty typu "osiagnij tyle zanim skomentujesz", argumenty youtuberow z gimnazjum. Dla mnie kazdy muslim to gowno, end of story. Takie jest moje zdaniem, do ktorego mam prawo. Nie podoba ci sie, to daj mi minusa. Ach, zapomnialem, juz nie mozesz

[...] juz niczego, zniweczy efekty? A, co do ilosci kalorii w diecie, jest ona normalna, efekty cwiczen zauwazylam nawet na -100 czy -200kcal redukcji, nie jest to ilosc na robienie " masy" tylko lekki wizualny efekt i wzmocnienie, chociaz czasami wydaje mi sie, ze jem nawet troche wiecej. Mam nadzieje, ze rozwiejecie moje male watpliwosci ;)

Podsumuje i tu ten rok. Moje cele jeżeli chodzi o kwestie sportową zrealizowałem w 100%, a nawet w 200. Udało sie zrobić formę, udało się zająć nawet fajne miejsce, dla mnie w zupełności satysfakcjonujące bo przed finałami już się ubierałem i zbierałem na wyżerkę bo wiedziałem że się nie dostane 8-). Jezeli chodzi o sytuacje materialną, [...]

[...] a nie wyskoczyć na scenę z pewnymi mankamentami i udawać, że się ich nie ma :-) Zresztą dobrze jest jak jest :-)) Ja również życzę wszystkim Moderatorom i reszcie osób śledzących moje zmagania Szczęśliwego Nowego Roku, zdrowia, wytrwałości w dążeniu do swoich objętych celów };-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-12-31 19:58:12

Podsumuje i tu ten rok. Moje cele jeżeli chodzi o kwestie sportową zrealizowałem w 100%, a nawet w 200. Udało sie zrobić formę, udało się zająć nawet fajne miejsce, dla mnie w zupełności satysfakcjonujące bo przed finałami już się ubierałem i zbierałem na wyżerkę bo wiedziałem że się nie dostane 8-). Jezeli chodzi o sytuacje materialną, [...]

czyli moje 40 mie wypada tak zle :-D Pomogły Ci te długie nóżki!

[...] dipów) do 10 co 2 powtórzenia i w środe 2 serie przysiadów Czy taki plan będzie dobry czy go jakoś zmienić i czy nie będzie za ciężki.Trenował bym 3 razy w tyg.I jakie przerwy robic miedzy powtorzeniami w drabinkach? moje maksy to 2 podciagniecia nachwytem 20 pompek i 0 dipów taki plan będzie dobry? prosze o odpowiedź osób które się na tym znają

czyli moje 40 mie wypada tak zle :-D

z gora nie jest zle najwiecej widac na brzuchu. 2 dni swiat troche pewnie zrobilo swoje, utne od jutra troche ww , dzisiaj bedzie problem z trzymaniem michy moze za duzo ww ok 400 b 200 t ok120 daje to ok 3400kcal jak dobrze mysle a moje 0 ok 3200-3300

poprosiles, dostales, wiec o co chodzi? a moje przemyslenie nie bylo przytykiem do Twojej osoby, tylko tak glosno myslalem.

[...] ze jak na 6 jm. wynik paskudnie niski w pierwszym przypadku, i bardzo wysoki w drugim, ale to oczywiscie sprawa osobnicza.. Jak bardzo osobnicza ? Ech :) Ponizej moje badanie.. mam tylko na to moje slowo, ale nigdy, przenigdy nie przyjmowalem GH z zewnatrz.. Niestety taki wynik kaze mi zrobic szczegolowe badanie przysadki, wiec tam [...]

Witam. Wracam po dość długiej przerwie w treningach i diecie (3 miesiące nieregularnego odżywiania i brak treningów siłowych, jedynie jakieś interwały i bieganie). Moim celem jest poprawa siły ogólnej ponieważ nie jestem z niej zadowolony-w ostatnim czasie zwyczajnie osłabłem :( W planie zamierzam ująć (ze względu na mozliwości sprzętowe) : hack [...]

Witam! Mam na imię Kamil, mam 15 lat, a moje wymiary to: 175 cm i 58 kg. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, bo jestem strasznie chudy, a wagę dodają mi tylko nogi, które mam nieproporcjonalne co do górnej części ciała. Robiłem przez 2 miesiące pompki, a dokładniej to przez 4 pierwsze tygodnie 4 serie po 10 klasycznych, 10 z [...]

Uff myślałem, że będziesz kąsał moja cierpliwość do wieczora a później zniszczysz moje ego hihi

Witam przeszedłem rekonstrukcje więzadła Acl z uszkodzonymi łąkotkami środkowa, boczną oraz mikrouszkodzeniami moje pytanie jest oto czy powrót do sportu jest możliwy jaki % jest że nic ponownie mi się nie stanie? Pozdrawiam.