Witam chodzę na siłownie 3 miesiąc widzę dużą progresje w masie i w sile z 68 przytylem do 78 na klate zaczynalem sam gryf teraz 40 i tu moje pytanie poniewaz progresja na inne partie jest o wiele szybsza a na klatke wolniejsza jest to najslabsza partia w moim ciele czy.moglbym robic ja 2x Czyli Klata Wyciskanie na plaskiej 12,10,8,6 Dodatnia [...]
[...] w tanku g**** bo smalec nadal siedzi na klatce xd Przez co tak średnio docierają do mnie słowa Przemka, że formę będę już miał w mniej niż 2 miesiące %-) No ale kończąc moje pyerdolenie - dodałem 5 min do każdej sesji cardio. Leci 35 min 4x w tyg. Polecę po tyle jeszcze przez następny tydzień, a potem dobijam do 40 min. Miałem dać [...]
[...] w tanku g**** bo smalec nadal siedzi na klatce xd Przez co tak średnio docierają do mnie słowa Przemka, że formę będę już miał w mniej niż 2 miesiące %-) No ale kończąc moje pyerdolenie - dodałem 5 min do każdej sesji cardio. Leci 35 min 4x w tyg. Polecę po tyle jeszcze przez następny tydzień, a potem dobijam do 40 min. Miałem dać [...]
jw... jaka igła? jakie miejsce inj? jaka firma propa? ja bije czasami 5-7ml i nic nie boli heh... wiec wydaje mi sie ze ch**owo zrobiona inj... za płytka, zła igła itd.... Miejsce iniekcji pośladek,igła 1,2 do nabierania propa i 0,7 do strzałów.Moje pytanie brzmiało jak rozróżnić infekcje od podrażnienia ,tak dla przypomnienia.
Witam, mój ostatni cykl opierał się na samej puszcze Creakonga i efekty były widoczne zarówno siłowo jak i w obwodach :). I moje pytanie brzmi nastepujaco: warto kombinowac z UNS CREA X-5?. (jest dość chwalonym produktem, z tad moje pytanie) Zamierzam napewno wjechac na koljena puszke Crakonga, a po nim dołożyć X-5.
Witam wszystkich, mam pytanie odnośnie przerwy pomiędzy treningami silowymi. Mianowicie trenuje fbw w środe piątek i sobotę , w poniedziałki gram w piłkę dlatego nie mogę iść na siłownię . Moje pytanie jest takie czy pomiędzy sobota a środa nie występuje zbyt duża przerwa w treningu siłowym? Tj 3 dni. Proszę o odpowiedź
[...] stwierdzonych. Ogólnie dość dawno nie robiłem badań - własnie na dniach się wybieram. Zakupiłem je, by ewentualne niedobory uzupełnić. Po kilku dniach jak zacząłem brać to moje samopoczucie jakby poprawiło się nieco... Może kwestia psychiczna. W każdym bądź razie jak mi się skończą to nie zamierzam kupować następnych, przynajmniej póki co. [...]
Witam serdecznie. 18 lat w tym roku, 72kg i 174cm. Staż 1 rok. Od ponad 2 miesięcy jadę planem ''góra,dół'' Ułożyłem go sobie sam pod moje wymagania. Wtorek-dół sroda-góra siła czwartek dol piątek-góra hipertrofia niedziela-góra hipertorfia A dokładnie prezentuje on się tak: Środa siła: WL 5x5 Wiosłowanie 5x(5-7) OHP-5x5 Wyciskanie wąsko [...]
[...] półtrwania ENTANT 20 DNI OMKI 30DNI a okres połtrwania entant 10 dni omki 15-17 dni czyli niby testosteron jest w organizmie ale jest nie aktywy ? moje shbg jest 9 poniżej normy lekarze nie wiedza dlaczego mimo jak brałem entant 200mg co 10 dni w 7 dniu w krwi było tylko 600-650ng a gdzie reszta ? [...]
[...] / Wykonywane ćwiczenia" *** - więcej w punkcie "Aktualne odżywianie" **** - więcej w punkcie "Preferowane formy aktywności fizycznej" Trochę o mnie: Aktualne dane dotyczące mojej sylwetki podane są powyżej. Półtora roku temu ważyłem jeszcze 116 kg, wedle diagnostyki składu ciała miałem ok. 31% (36 kg) zawartości tłuszczu i ok. 66% (75 kg) [...]
[...] nizej nie czulbys lepiej? Próbowales? Szczerze to ja najlepiej czuje uda jak robie poł ruchy bo wtedy skupiam sie na czuciu pracujacego miesnia a jak nisko schodze to od razu mi sie przypominaja te moje wszystkie kontuzje i trace czucie i tylko mysle kiedy bedzie koniec cwiczenia. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-29 18:17:36
[...] do okolo 64-65kg. Bedac laska cale zycie bardzo zle czulam sie z nadmiarem 10 kilogramow, wowczas zaczely sie glodowki. W 2 tyg na samej wodzie potrafilam schudnac do mojej stalej wagi, a potem po zjedzeniu najmniejszego posilku kilogramy wracamy w ekspresowym tempie. Przeszlam na glodowki 500kcal, w miedzy czasie pojawila sie [...]
Witam mam diete na mase, ale codziennie wieczorem co 24h chodze do ubikacji czym może to być spowodowane ? Macie 2 moje przykładowe posiłki ! ;) /SFD/2017/3/29/766924458ded41d88739f3fba957d692.jpg /SFD/2017/3/29/d768d0f45afe477a9b0813a09452bf9e.jpg
[...] będzie następujący trening A to przysiady,wyciskanie leżąc plus dodatki,trening B to martwy ciąg plus dodatki.Wypisane ciężary to procenty z max Na dzień dzisiejszy moje max/1p w podstawowych bojach to -Przysiad- 142.5kg -martwy ciąg -132kg -wyciskanie leżąc-112.5kg W tym treningu jest większa objętość nie ma parcia cały czas na wynik a [...]
[...] non stop). 40min bierznia. Tak jak wyżej: Jestem 30 letnim 100kg facetem Pracuję biurowo Mam 181 cm wzrostu. Siłownię zaliczam 3 razy w tygodniu (co drugi dzień). Skąd moje pytanie? Ano powstały pewne rozbieżności w informacjach. Mianowicie: Według kalkulatora potrzebuję: 3700 kcal by utrzymać wagę i powiedzmy że odejmiemy z tego z nawet [...]
[...] motywacja. Nie mam pojęcia jak komponować diety. Biegam co drugi dzień, co jakiś czas staram się zwiększyć dystans ale po prostu odpadam, brakuje mi sił w mięśniach, więc moje max to 5 km i to z językiem na wierzchu. jem kilka posiłków dziennie. nie jem jasnego pieczywa, ale jem sporo razowego lub wieloziarnistego, musli, dużo piję wody, [...]
ej to tylko moje subiektywne wrażenie :P najwazniejszy żeby każdy nosił sie tak jak lubi i w czym czuje sie najlepije :) bez obrazy, mi zwyczajnie nie pododaja sie brody tak jak innym nie podobaja sie cbhocby uzylone sylwetki kulturystów. Robimy to dla siebie żeby sie sobie podoba - zapuszczamy brody, obcinamy sie na łyso, farbujemy włosy czy tam [...]
No ja właśnie też nie wiem po co tam jest DAA... I w sumie to jedyne moje zastrzeżenie :) Spróbować - spróbowałem. W dzień nietreningowy i po treningu (dwa dni pod rząd). Jest spore działanie uspokajające i wyciszające. Fajnie się zasypia. Co prawda tak czy inaczej budziłem się w nocy (tak mam, że minimum raz, a częściej dwa się budzę), ale [...]
Cayek - Road to Sopot 2017
