Odświeżam aby nie zakładać nowego topa. Testosteron Enanth 300mg e4d Deka 200mg e4d leci Hcg poszło 2x 5000 i za kolejne 4 tyg znowu Moje pytanie takie wpadł mi w łapki flakon Mix Testów z Cubera i pytanko czy dorzucić to ew zamienić Enanthane na mixa ? Kolejne pytanko winko które miałem wcześniej to była w...bka więc zjadłem słodzik. Teraz mam [...]
Siema Moje 14 letnie córki doszły do wniosku, że FT wygląd jest fajny , wyczyściły miskę , zaczęliśmy aktywnie spędzać czas - rower, bieganie itp. Laski doszły do wniosku ze chciałby być bardziej jędrne - stad pytanie jaki trening im rozpisać na początek ? Mi w głowie siedzi FBW 3 x week - ale nie bardzo wiem jakie " boje " im wpisać - MC [...]
Moje fbw: -klata 5x8 wyciskanie poziomo, 5x5 rozpietki z hantlami -uda 6x5 siady ze sztangą lub 5x5 pistol squaty (oczywiscie 5x5 na kazda noge) -lydki stanie na palcach 2min x 4 -brzuch 5x10 uniszenie nog prostych w kolanach lub 5x10 brzuszki -plecy 5x5 podciaganie sie, martwy ciag 7x5, 2min trzymania tułowia w gorze lezac na ziemi -bic 5x8 [...]
Cześć, mam nadzieje że wybrałem dobry dział do mojego tematu. 1.WIEK: 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 102 -Udo: 54 -Talia: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA + Białko / Od 1.06.2017 Kreatyna, Caseina, Gainer i Horse Power X. [...]
[...] Rano - płatki razowe na mleku, na obiad zazwyczaj ryż + chude mięso / potrawka z warzyw + chude mięso i na kolację również coś lekkiego typu gotowane jajka albo ryba z warzywami. Coś źle robię? Jak wyliczałem zapotrzebowanie kaloryczne, to przy założeniu niskiej aktywności (praca siedząca) moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000-2200kcal.
Szczerze jestem mocno zdziwiony. Zero postępu jak na moje oko od czasu Olympii 2016. No ale tak to jest jak się po świecie jeździ zamiast trenować. Oby to było foto z czasów przed Mr.O 2016... Może to podpucha?
Witam ! Od ponad roku ćwiczę FBW trzy razy w tygodniu. Jako ostanie ćwiczenie wybrałem sobie tzw "allahy" na brzuch. Moje pytania: ile robic serii i powtorzen ? 3 serie po 12 powtorzen jak w normalnym cwiczeniu "na mase" ? Ile razy w tygodniu ? Trzy a moze dwa ? Twarza, czy tylem do wyciagu ? Widzialem rozne wersje. Jak dlugie przerwy ? 90 [...]
Wskocze na 3 dni vlcd może zejdzie. A co użyłem to moje hehe Ale bebechy czuje same warzywa i pierś narazie dam. Ostatni tydzień i wychodzę akurat t3 mi się kończy mam nadzieję, że wrócę do stanu z piątku rano;-)
Szczerze jestem mocno zdziwiony. Zero postępu jak na moje oko od czasu Olympii 2016. No ale tak to jest jak się po świecie jeździ zamiast trenować. Oby to było foto z czasów przed Mr.O 2016...
[...] w przysiadach z ciężarem zaszalałam (zdecydowanie przesadziłam), że w połowie 3 serii dosłownie nie mogłam swoich 4 liter z podłogi podnieść... tak bardzo chciałam wstać ale moje ciało mnie nie słuchało :)) chciałam bardzo w piątek uzupełnić, ale dorwałam dziennik shrimp i się zaczytałam. Ja do 18 roku życia byłam szczupłą dobrze zbudowaną osóbką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy wpłynęło by to jakos negatywnie na redukcję jeśli robił bym trening silowy o 14 a później tego samego dnia godzinne aeroby o 21? Gdyż było by to idealne dla mnie patrząc na moje godziny pracy. Do tej pory cwiczylem silowo 3x w tyg i 3x w tyg aeroby godzinne. Bieg jak i siłownia byly za każdym razem w inny dzień
Nastrój taki sobie, chyba będę mniej pisał na forum w innych tematach bo niestety moje żarty czy wypowiedzi są jakoś inaczej odczytywane jako atak lub kpina, a może ja po prostu w ten sposób piszę }:-(. U siebie mogę sobie bzdury popisać bo i tak mało kto tu zagląda, a czasami mam ochotę pomarudzić albo przelać swoje wątpliwości na "papier" . No [...]
[...] kalorii i obcięcia węgli, zresztą dzisiaj w ogóle mało jadłem, jakoś nie byłem głodny :-). Nastrój taki sobie, chyba będę mniej pisał na forum w innych tematach bo niestety moje żarty czy wypowiedzi są jakoś inaczej odczytywane jako atak lub kpina, a może ja po prostu w ten sposób piszę }:-(. U siebie mogę sobie bzdury popisać bo i tak mało kto [...]
[...] jest zajecie :-D. No i co... Tak ogolnie to tyle. Waga dzisiaj pokazala 8 z przodu, ale w ciagu dnia wiec sie nie liczy %-). No i na koniec kilka fotek kontrolnych, a szama mojej, bo moje zarcie jest tak brzydkie, ze nie warto wrzucac :-D /SFD/2017/6/4/3347abf3b35e451fbe81fdf2e61a4f49.jpg /SFD/2017/6/4/5400822e86fe4d33aa96ba5698a73f8d.jpg [...]
[...] zeby zaczela ogladac gre o tron, wiec w wolnych chwilach jest zajecie :-D. No i co... Tak ogolnie to tyle. Waga dzisiaj pokazala 8 z przodu, ale w ciagu dnia wiec sie nie liczy %-). No i na koniec kilka fotek kontrolnych, a szama mojej, bo moje zarcie jest tak brzydkie, ze nie warto wrzucac :-D /SFD/2017/6/4/9c82dbeb921143bd8c0b0e24b277d93a.jpg
Witam, mam 17 lat, 180cm, ważę 70kg, bf to około 15%, a moje zapotrzebowanie kaloryczne 2560 kcal. Ćwiczę fbw, 3 razy w tygodniu. Czy coś powinienem zmienić? Coś dodać? Proszę o rady. Pozdrawiam. /SFD/2017/6/4/1fd29877653041188e7a6950c584dab6.jpg
[...] Wyszczuplenie ud w moim celu - raczej chodziło mi o obniżenie na nich ilości tłuszczu, nieprecyzyjnie określiłam cel. Ale też wynika to z tego, że jestem początkująca i moje cele jeszcze się nieco zmieniają - czytam, oglądam, poszerzam wiedzę i zmieniam cele. Zaczyna mi się podobać co innego, niż w momencie, w którym zaczynałam treningi. [...]
Witam w piątek odebrałem wyniki progesteronu i wyglądają tak, moje to 0.37 gdzie norma to 1.26-6.70. Co z tym zrobić? Próbować jakoś podbić? Zostawić? Dziękuję za doradzanie środków jednak poza armidexem i bromergonem nie udało mi się załatwić innych na miejscu, jak je brać? Dostałem radę aby armidex zażywać pół tabletki co trzy dni, a co z [...]
[...] gryczany z truskawkami i serkiem homogenizowanym posypany płatkami migdałowymi. Jak widać mimo wyjazdu miska urozmaicona i dość ciekawa. Prostota zdecydowanie zaspokaja moje kubki smakowe więc nie ma co kombinować, zresztą podejście do miski jest dość luźne jak będę miał ochotę wrzucić coś innego niżeli to ma miejsce do tej pory to po prostu [...]
Kevin Levrone, transformacje i powroty
