Witam, zaczne od przedstawienia krótkiej historii. Otóż ćwicze od ponad roku: -od października do końca 2009 roku biegałem jak dzieciak na siłownie i głupio machałem ciężarkami bez żadnego planu - od stycznia 2010 zainwestowałem i stworzyłem sobie prywatną siłownie w piwnicy, ułożyłem plan FBW i tak już jechałem do wakacji. - wakacje to czas [...]
[...] luźnej diety, bez liczenia kalorii i strasznych wyrzeczeń. Oczywiście nie czekam na gotowe, liczę na wskazówki jaka dieta będzie dla mnie najbardziej odpowiednia i po której moje samopoczucie się polepszy. Dodam, że nie zależy mi ani na zrzucaniu wagi ani na robieniu masy. Czekam na odp Pozdrawiam Grzesiek Edit: Posiadam całą puszkę Profi Mass, [...]
Witam Panowie kończe powoli cyklik ktory wygladał tak 1-4 metanabol 1- 14 sustanon 1-10 250 mg co 3 dni 10-12 450 mg co 3 dni 12-14 600 mg co 3 dni 1- 12 deca durabolin 1-10 250 mg co 3 dni 10-12 150 mg co 3 dni Po treningu 30 g bcaa I powiem wam szczerze.. siłowo poszło na plus ale nie jakos mega duzo. wagowo skoczylo tylko pare kg .. [...]
[...] banana i mleka. Dzień kończyłem przy 160g białka. Tyle że pojawił się problem, mama zaczęła twierdzić że się "przebiałkuje" jem za dużo nabiału itp. często chowała mi "moje jedzenie" i musiałem zjeść rosołek czy jakąś inną zupę, kanapkę z pasztetem czy cokolwiek innego co psuło dietę. Nie potrafie im przetłumaczyć że raz, nic mi się nie [...]
[...] po 3-4 ćwćwiczenia, obecnie powoli podbijam kalorie i wchodzę na masę w te dwa miesiące sila poszła wyraźnie w góre mieśni raczej nie przybylo bo nie miało z czego. I tutaj moje pytanie 1.Czy musze koniecznie robić to FBW zamiast splita 2.drugie pytanie czy.dobrze robie ćwicząc na 100% czyli tak jak pisałem po 4-5 ćwiczenia na każdą partie tylko [...]
witam niedawno robilem pierwszy cykl z propa 9 tyg 100ml/2dni. efetky w miare, aktualnie skonczylem odblok, jade juz 3 tydz na kreatynie ,moje pytanie to jaki jest czas off po takim cyklu, kiedy moglbym zarzucic drugi, zastanawiam sie na sama meta+nolva przez 6 tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: 125 Obwód [...]
[...] trochę do przodu z racji, że mam pogłębioną lordozę lędźwiową (tak, czytałem sporo na temat jak ćwiczyć z tą przypadłością, oraz chodzę na zajęcia ćwiczące kręgosłup) I oto moje pytanie, a w zasadzie 2. 1. Czy powinienem robić masę, czy postarać się trochę zrzucić ten brzuch :D 2. Jaka jest różnica jeżeli zaczyna się masę przy 10% a przy np 20% [...]
Witam moje pytanie brzmi tak : Z czym łączyć jabłczan kreatyny?? Dobra dieta i jabłczan wystarczy czy coś dodać?? I jaki lepszy w tabsach czy w proszku z tego co wiem lepiej w proszku. Dobrze sie dowiedziałem czy źle ?? Prosze o odpowiedź
Witam koksy przez ponad 1,5 roku cwiczylem na silowni ;D W wakacje postanowiłem sobie dorobic a zrezygnowałem z silowni. często mam zakwasy w kapturach barkach i nogach i tu moje pytanie cięzka praca przez 8-10 godz daje troszke masy czy rzezby mięsnia? i jakie suplementy aby sie wspomoc A i oczywiscie cykl na ,,dietanabolu" jest tylko musze [...]
[...] tłuszcze,zero pieczywa itp. Po miesiącu spadło ze mnie 4kg,w zasadzie wszystko z pasa.Jestem zadowlony.Obecnie mam przerwę między drugim cyklem Thyrotherma. Pytanie moje dotyczy dawkowania Ostrowii WPC 80 przy mojej diecie i treningach. Jakie ilości,kiedy i jakie będą skutki działania tego białeczka? Trenuje normalnie na siłowni,jak za [...]
Witam was serdecznie , jestem tu nowy czytałem trochę i wiele przydatnych rzeczy tu widzę i że się znacie na tym . Chodzi o to że zacząłem trenować z miesiąc temu , trening 3 dniowy. Ćwiczyłem jak koledzy doradzali ale to nie jest to co powinno być chodzę na małą płatną siłownie ale tam każdy ćwiczy po swojemu i nie wiem jak mam ćwiczyć. Moje [...]
Witam Wszystkich! :) Jestem tutaj nowy. Moim problemem jest klatka piersiowa kurza. Wiem, że tematów podobnych do mojego jest bardzo dużo ale proszę nie usuwajcie tego, ponieważ nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, które zadam później. Tę wadę mam bodajże od dziecka ale dopiero 2/3 lata temu zaczęła mi ona bardzo przeszkadzać i [...]
Witam wszystkich ! Mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego . Chcę uzyskać porady , czy jest on właściwy . Kolejne moje pytanie to , czym spowodowany może być zastój w rozmiarze bicepsa . Od około 2 miesięcy kompletnie rozmiar nie idzie w górę . Mimo wszystko siła jednak wzrasta . Mój plan : Poniedziałek - klatka / triceps 1. Wyciskanie na [...]
Siema waze 74kg przy wzroście 183cm...wziałem (nie wiem po co) HMB i jakos trudno mi przytyc - raz sie zmobilizowałem to w 7 dni 4kg przytyłem ale to był MAX! Co jesc zeby przytyc ale nie zalac sie tłuszczem ... nizej moje foto ....
[...] pytam jak brać jaka profilaktyka bo na tą chwilę mnie nie interesuje to i nie wiem czy ogólnie środek dla mnie bo lubię olać dietę zjeść maka czy jakaś pizze No ale pytanie moje jest takie czy ktoś spotkał się z takim trenem E koloru bez barwnego Na zdjęciu wyszedł może lekki odcien słomkowy ale nie ma barwy jest jak woda Kody weszły i niby org [...]
[...] ze jest przemeczony i serce reaguje za mocno na wysiłki mocno bije i rośnie ciśnienie.. hmm co mam robić dalej jakies konkretne wskazówki poprosze. Lekarz sportowy mówił że to wycieńczenie organizmu ale dla pewności i wykluczenia sprzeczności kazał mi iść do endokynologa... jakos tak. Oto moje wyniki badań tarczycy: TSH 0,488 T3 163 t4 9,27
[...] znam się na dopingu dlatego piszę tutaj ponieważ wiem że są tutaj osoby z doświadczeniem. Od razu powiem, że nie chciałbym wchodzi na nie wiadomo jaką bombę. Chciałbym aby moje przyrosty i efekty były większe ale w możliwie jak najbezpieczniejszy sposób dla mojego organizmu. Zdrowie jest dla mnie priorytetem. Myślałem o cyklu z undestor [...]
[...] za mało cukru (odstawiamy np. gainera przedtreningowego). spadek ilości cukru we krwi pociągnie za sobą mniejszą energię, tym samym ciężej będzie nam wykonać pełen trening z założoną intensywnością. z góry dziękuje za odpowiedź (nawet jeśli moje pytanie okaże się zbyt banalne, a odpowiedź zbyt prosta to mimo wszystko o nią poproszę) i pozdrawiam
[...] porady dotyczacej suplementacji. Zalecil mi on zastosowanie diety ketogenicznej. Na poczatku bylo ciezko poniewaz stosowanie jej wraz z suplementacja jest dosc drogie (moje zadnie). Na samym poczatku nie bylo zadnych efektow a wina lezala po mojej stronie poniewaz nic nie wiedzialem o tej diecie i niestety nie doczytalem wykupionych [...]
Ciekawi mnie Wasza ocena tego piłkarza,który przez wielu jest już od dawna kreowany na lidera naszej kadry, (właśnie przed chwilą sprawdzałem wyniki i znowu w lidze bramkę strzelił na 1:0 mecz jeszcze trwa może coś jeszcze dołoży). Moje zdanie na jego temat było przeważnie krytyczne gdyż w meczu z przeciwnikami z wysokiej półki po prostu spalał [...]
Jak to jest z Szymkowiakiem??
