Ilość odsłon mojego dziennika mnie lekko szokuje %-) pomijam, że cisza ze strony czytających, no ale jeśli faktycznie tyle ludzi mnie czyta, no to tym większą mam motywację :-)) 8-) __________________________________________________________________________ PONIEDZIAŁEK - 26.06.17 Dzień 8 DT TRENING Klatka + barki + brzuch Lekko zamieniłam [...]
[...] elementem każdego treningu jeśli chce się zrzucić brzuch, poprawić na ogół sylwetkę. Nie jestem w stanie trzymać diety choćby na stan finansowy, tutaj właśnie rodzi się moje pytanie. Czy beż określonej diety mogę osiągnąć rezultaty widoczne w kilka miesięcy, oczywiście z systematycznym treningiem. Staram się ograniczać rzeczy słodkie, jem je [...]
[...] pojade nad jezioro turystycznie wiec do wody tez sie wejdzie. Na ten tydzien zaplanowalem 2 razy sie zmoczyc w wodzie raczej nie biegam na pewno nie bede nawet truchtal moje lydki sa zupelnie odciete. Ten tydzien jeszcze to moze 2 rowery na trenażerze takie 30 minut na tetnie ponizej 100 tylko zeby miesnie ruszyc dla szybszej regeneracji. W [...]
[...] dziś to tyle. Pozdro! Trening http://imageshack.com/a/img923/7135/xdlBq3.png Szama kcal: 2790 b: 163 w: 312 t: 99 Śniadanie szakszuka z kiełbasą z kurczaka i parmezanem (moje ulubione śniadanie :-) ) http://imageshack.com/a/img924/134/kM3M53.jpg Obiad, chili con carne i truskawki http://imageshack.com/a/img923/170/yjTls2.jpg Po treningu, [...]
W lutym\marcu bilem tren ace z nitro. Działał ok lecz w porównaniu z andro na moje troche slabszy. Ogolnie kilku znajomych biło nitro i podstawy jak testy napewno działały.
[...] z przed paru miesięcy. Ale trening przypadł mi do gustu, tzn jego metodyka, połączenie siły z hipertrofią. Dzisiaj miał być trening , ale przekładam go na jutro, bo dziś od 3 w nocy nie spałem. Bywa. Trzeba to przetrwać ;-) To któryś mój plan nie przypadł Ci do gustu ? :-) Nie było takiego ;-) Jedynie do gustu nie przypadają mi moje choroby %-)
Dzisiejszy dzień zniszczył moje nogi... Do południa zaliczyłem 45km na rowerze w terenie. Po południu Crossfit: HSPU 4x12 unbroken z poziomu "0" Strict Pullups 5x5 21-15-9 Rx 50kg TC 4' Front Squat HRPU 1 min REST 15-12-9 Rx 60kg TC 4' Front Squat Ring Dips 1 min REST 12-9-6 Rx 70kg TC 3' Front Squat HSPU Jak tylko spojrzałem na tablicę [...]
Moje maxy na helenie jednorazowo to 3ml, 3x 1ml, 2x 1,5ml. Najgorzej było po 3ml na raz, samooczucie z dupy, ef się ratowałem żeby w ogóle trening zrobić. no tak kombinuje czy nie dawac 3 , ale 2 rano przed siłka i strzała ok południa bo wtedy na rowerze śmigam 3 na raz to już dobre up Po 3 jednorazwowo będziesz się h**owo czuł, na bank. Spróbuj [...]
Moje maxy na helenie jednorazowo to 3ml, 3x 1ml, 2x 1,5ml. Najgorzej było po 3ml na raz, samooczucie z dupy, ef się ratowałem żeby w ogóle trening zrobić. no tak kombinuje czy nie dawac 3 , ale 2 rano przed siłka i strzała ok południa bo wtedy na rowerze śmigam 3 na raz to już dobre up Po 3 jednorazwowo będziesz się h**owo czuł, na bank. Spróbuj [...]
Moje maxy na helenie jednorazowo to 3ml, 3x 1ml, 2x 1,5ml. Najgorzej było po 3ml na raz, samooczucie z dupy, ef się ratowałem żeby w ogóle trening zrobić. no tak kombinuje czy nie dawac 3 , ale 2 rano przed siłka i strzała ok południa bo wtedy na rowerze śmigam 3 na raz to już dobre up
Moje maxy na helenie jednorazowo to 3ml, 3x 1ml, 2x 1,5ml. Najgorzej było po 3ml na raz, samooczucie z dupy, ef się ratowałem żeby w ogóle trening zrobić.
Ja ostatnio trochę więcej sobie odpuszczałam i może sylwetka się lekko pogorszyła, ale nie na tyle by w tydzień się znowu nie poprawiła. A co spędzone ze znajomymi, wybawione, zasmakowane to moje :-) poza tym kg tu i tam to nie koniec swiata byle o tym pamietac
[...] okazało się, że przysadka z podwzgórzem nagle z jakiegoś powodu źle się komunikuje i lipa jest dużo pomocy znalazłem na SFD w dziale doping, tam właściwie ukierunkowano moje poszukiwaina problemu bo lekarze leczyli mnie bez sensu... rok jechałem na klomidzie, było fajnie ale rok to i tak za długo, musiałem przejść na wstrzykiwany test, [...]
[...] Ci start na pełnym dystansie za rok pisałbyś się jeszcze raz?" Odpowiadając sercem mówię, że tak, jasne, z przyjemnością. Odpowiadając rozumem mówię nie, dużo to moje szczęście odbiło się na życiu rodzinnym. Marcel: "Nawet dystans 1900m robi wrażenie kiedy stoisz na brzegu i patrzysz na bojki. Dystans dwa razy dłuższy musi ryc [...]
Chodzi mi tylko o informacje, nie zamierzam podejmować się leczenia na własną rękę bo tak jak wspomniałeś mogę sobie tylko zaszkodzić. Jestem pod opieką rumatologa od ponad pół roku, niestety efekty leczenia pozostawiają wiele do zyczenia stąd tez moje pytanie o taki sposob leczenia.
[...] zewnętrznych hostingów na serwer sfd,ale widze ze juz znowu to zmienili , więc faktycznie trzeba uwazac na takie hostingi gdzie fotki po jakimś czasie znikają, z tego powodu moje pierwsze blogi jakie miałem na sfd sprzed np. 10 lat obecnie są gdzies od dawna pochowane bo i tak nie ma w nich zadnego zdjecia, wszystko z ówczesnych hostingów ,z [...]
Witam. Moje pytanie może wydać się wam głupie, lecz i tak zapytam. POWIE MI KTOŚ DLACZEGO PRZY WADZE 58 KG MASA NIE IDZIE JEDZĄC OD 2900 DO 3200+ KCAL. Niedawno zacząłem chodzić na siłownie bo wszyscy mi mówili że chudy jestem. Wcześniej trenowałem lekką. Miałem wtedy 10 lekcji TU w tygodniu, kalorie dochodziły nawet do 3500 co wydaje mi się sporo [...]
Witam, jaki plan będzie dla mnie dobry, aby zbudować siłę i masę klatki piersiowej, jeśli moje maxy to 15x72kg/6x87kg/2x100kg. Lepiej wybrać więcej powtórzeń w serii czy mniej ?.
[...] w dawce 50mg/tydzien ew. winstrol 10mg/tydzien może mi pomóc z tego wyjść. Szukam już wszelkich możliwych sposobów bo mam już dosc zycia jak stary dziad, przez to cholerstwo moje zycie sie obrocilo o 180 stopni... także jeżeli macie jakiekolwiek informacje na ten temat byłbym na prawdę bardzo wdzięczny !:) wierze ze jeszcze wróce na siłownie !:) [...]
Pięknie się czyta ten dziennik, Eveline bardzo, bardzo ciepłe słowa o swojej podopiecznej no i fantastycznie że Anchy się zaakceptowała i uważa się za piękną :) pupa piękna. Ja wciąż mam dni że moje krótkie grube nogi to dramat... ale jest ich coraz mniej :)
[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!
