moje

[...] telefon, bo po prostu nienawidzę mieć powypychanych kieszeni, nie dość, że wygląda to tragicznie, to jeszcze jest w cholerę nie wygodne. Druga część poszukiwań to buty, bo moje obecne są już trochę zajechane. Tzn. może nie są porozwalane itd. ale kupiłem dość jasny model i choćbym nie wiem jak o nie dbał, to z czasem się permanentnie brudzą, [...]

[...] Tył: /SFD/Images/2016/6/27/ed4ca35fdcd24e2bab2b777202130d95.jpg Liczby: /SFD/Images/2016/6/27/e45e10f393ec4f9aa90d2ee37d8eed7e.jpg Tutaj natomiast możecie prześledzić całe moje poczynania w cyfrach: Pomiary To tyle z części oficjalnej, konkursowej. Wszelką ocenę pozostawiam Wam ;-) Teraz kilka słów ode mnie ;-) Ten projekt spadł mi jak jakiś [...]

[...] Pompki szerokie 1 x max 5. Prostowanie przedramion na wyciągu dolnym 5 x 12 6. Allahy 4 x 12 7. Przysiady wąskie na smithie 4 x 12 Zarzuce też fotkę omleta który zniszczył moje kubki smakowe Omlet marchewkowy z aromatem waniliowym i przyprawą do piernika /SFD/Images/2016/7/21/8b0b2797c0484f57b7b81c9de24a758a.jpg A tutaj codzienny zestaw [...]

[...] Dzień 79 - 01.08.2016 Witam Was wszystkich ponownie! Mam nadzieję, że chociaż kilka osób o mnie nie zapomniało i ktoś w dalszym ciągu będzie śledził moje poczynania :-D Co do prowadzenia dziennika wydaje mi się, że najlepszym będzie trzymanie go w takiej konwencji jak był prowadzony do tej pory, wszystko przejrzyście [...]

Witam ponownie :) Pisze, ponieważ ostatnio robiłam badania krwi, niestety badania wykazały podwyższony poziom cholesterolu do 212 (norma 190). Być może to pozostałości po wcześniejszym odżywianiu przed rozpoczęciem redukcji. Wartości odżywcze jakie spożywam to : Dzień treningowy: Białko -130 Tłuszcze -65 Węglowodany - 200 Dzień nietreningowy: [...]

Witam ponownie :) Pisze, ponieważ ostatnio robiłam badania krwi, niestety badania wykazały podwyższony poziom cholesterolu do 212 (norma 190). Być może to pozostałości po wcześniejszym odżywianiu przed rozpoczęciem redukcji. Wartości odżywcze jakie spożywam to : Dzień treningowy: Białko -130 Tłuszcze -65 Węglowodany - 200 Dzień nietreningowy: [...]

[...] w piątek przyplątała się do mnie angina i od tego dnia zaczęłam brać antybiotyk, darowałam sobie sobotni trening, bilans starałam się trzymać jak w dni nietreningowe i tu moje pytanie czy dzisiejszy trening (wtorek) odbyć normalnie (ewentualnie z mniejszą ilością powtórzeń) czy odpuścić sobie? Antybiotyk będę brać do piątku. Szczerze mówiąc [...]

[...] miałam dużo stresów, nie wiem w jakim stopniu wpływa to na organizm, ale ja zauważyłam zmniejszenie motywacji i odczówalny brak sił. W żadnym razie nie odpuszczałam treningów (moje osobiste zwycięstwo ;) ) Pracuje nad ty żeby pojawił się stojak pod sztangę najlepiej jeszcze w tym miesiącu. Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2016-11-19 11:57:43

Ale tutaj pysznie u Ciebie :-) I smaki takie "moje" :-D

Na przysiadzie bardzo mały ciężar. Czemu nie dokładasz? Na mc i wiośle masz dużo więcej. woodchopper to na moje nie jest Ci potrzebny. Już lepiej jakieś podpory plank/plank boczny/kombinacje itp

Jakieś 9 miesięcy. Dopiero niedawno myślałam o zmianie, w marcu ma mi ktoś ułożyć plan pod moje słabsze ogniwa. Co do celu to na początku był taki, żeby dojść do wyglądu który by mnie zadowalał, poprawa zdrowia, poprawa postawy, zmniejszenie kifozy piersiowej. W marcu ponownie idę do fizjoterapeuty, powtórzę badania krwi. Wcześniej nie myślałam o [...]

Taka fantazja w mierzeniu mnie dopadła :P Jedna i druga nóżka równo złączone i do o koła pod pośladkami :D Jestem mega ciekawa jak zadziała nowy plan treningowy. Troszkę boję się tych wysokich tłuszczów w planie żywieniowym, o którym pisałam wcześniej, ale może dobrze wpłynie na te moje wahania hormonalne :)

[...] czasu (mięso, jaja, masło, olej kokosowy), ładowania to więcej szkody niż pożytku. Nie daje się ciału przestawić na tłuszcze, pół tygodnia wchodzić z powrotem na keto- dla mnie to nie było nic przyjemnego. Takie moje trzy grosze, raczej luźne spostrzeżenia bo wiadomo, że każdy jest inny i faktycznie nie wszyscy mogą się czuć super na tym.

Moje przygody z LC/keto na razie nie przekroczyły tygodnia, więc ciężko mi stwierdzić, jak by organizm zareagował w dłuższym przedziale czasowym, ale akurat z apetytem nie miałam problemów. Ja lubię jeść, a 2000 kcal na wysokich tłuszczach, to mi się z trudem mieściło w trzy posiłki. Chociaż trzeci czy czwarty dzień z węglami na poziomie do 50g [...]

[...] ludzi niemal w miejscu. Stopa chyba żyje swoim życiem, dziś raczej miała gorszy dzień. ;-) FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DNT (wtorek 11.04.17r.) Aua moje dwójki. I łapy. I plecy. :-D Było rolowanie. 35 minut czy coś koło tego. I spacer pracowy. A tak to aktywność siedząca. [...]

A Ty planujesz redukcję o chlebie i wodzie? I do tego na odludziu? Pustelnik nowej ery? ;-) Ja aktualnie, od miesiąca jestem na masie ;-D Dopiero za dwa tygodnie rozpoczynam redukcję, a wtedy będzie redu na wodzie, brudnej wodzie i tłustej brudnej wodzie. Moje odludzie, niestety, nie jest już odludziem. Sezon się zaczął i wpromieniu 300 metrów [...]

Biorąc pod uwagę moje obecne treningi i dietę, to może nastąpić szybciej niż przypuszczasz ;-)

Przyszlosc jest taka, ze i tak na koncu wszyscy umrzemy i zezra nas robaki. Moje przynajmniej beda mialy niestrawnosc i wyzdychaja od tej chemii. ;-) Twoje Shadow, beda szczesliwe i tlusciutkie, bo Ty sie zdrowo odzywiasz i dbasz o rozne zyjatka. :-P

Przyszlosc jest taka, ze i tak na koncu wszyscy umrzemy i zezra nas robaki. Moje przynajmniej beda mialy niestrawnosc i wyzdychaja od tej chemii. ;-) Twoje Shadow, beda szczesliwe i tlusciutkie, bo Ty sie zdrowo odzywiasz i dbasz o rozne zyjatka. :-PWszelki fanatyzm jest szkodliwy :-)

[...] ma o czym. Prosta, czysta micha. Fasola z ryżem, ryż z cieciorką, makaron ryżowy z warzywami, surowe warzywa na kilogramy, kasza gryszana, mnóstwo nieprzetworzonego żarcia. Orzechy. I tyle. Z picia sok z brzozy najczęściej. Ot całe moje żywienie. Przepraszam Ghorta za offtop, już nie będę:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2017-05-25 20:19:03