Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo ktoś zostawił 5x20 kg z dwóch stron, więc miałam 8 talerzy do zdjęcia, jakiś facet widząc moje zmagania od razu podbił, że on mi zdejmie... Super miłe, ale musiałam żałośnie wyglądac dźwigając te talerze }:-( bo my gentalmeni jesteśmy ;-) podobnie jak koleżanka powyżej widzę duży potencjał do zrobienia naprawdę dobrej sylwetki ;-) co do [...]
ok, tak wiec bedzie Panowie. Jakie dawki byscie przewidywali widzac, moje wczesniejszze dawkowanie, wage itd? Zmieniony przez - Czeresniovvy w dniu 8/24/2017 7:28:43 PM
[...] tez momentalnie to siadajac na kibel, po min nogi nie moge, nie moglem wstac, rastan to tez fajne gh, znow na serostimie to zero dretwien a mozna by bylo powiedziec najbardziej pewne moje gh, bo odbieralem z cpunem w aptece 5min od domu w worku z chlodzeniem, wiec zero wysylek, telepania w paczce itp, efekty na kazdym ten sam, sajdy rozne ;-)
[...] spartan) a w biegu czym lzejszy tym mi lepiej wychodzi :) (marzec - wrzesien / redukcja duzo biegow lekka silka *** wrzesien - marzec / masa ciezko silka maniej biegow ) - taki mam plan roczny! a drugi powod to chcialem spalic troche fatu! choc dalej nie jestem pewien gdzie to moje '0' wiec nie wiem tak naprawde na ile to bylo ujemne...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żeby tylko przypału nie było jak ostanio- zdejmowałam obciążenie z leg press'u, bo ktoś zostawił 5x20 kg z dwóch stron, więc miałam 8 talerzy do zdjęcia, jakiś facet widząc moje zmagania od razu podbił, że on mi zdejmie... Super miłe, ale musiałam żałośnie wyglądac dźwigając te talerze }:-( Dzisiaj DNT, po wczoraj zakwasów nie odnotowałam, takie [...]
[...] :-D spalanie wogóle nie na moja kieszeń, ale jako drugie auto w domu pobył przez rok, trochę km też nabiłem, da się tym jechać i tak, że spala ledwo 10l/100, a jak kupiłem za 9.5k to po roku poszedł za 15k, całe zużyte paliwo odbiłem i jeszcze zostało, moje najtańsze auto w dotychczasowym życiu %-) Bierz Pan śmiało, dla tych przeżyć warto.
Rekonstrukcja ACL kolana lewego. Dwa tygodnie próbuję się na siłowni. Na chwilę obecną moje max to w przysiadzie ze sztangą na plecach 35 kg, MC 45 kg, przysiad boczny 15kg, suwnica 40 kg, uginanie nóg leżąc 30 kg, odwodzenie nogi w tył 30 kg, czynnego wyprostu z obciążeniem jeszcze nie robię. Zmieniony przez - bognaxs w dniu 2017-08-24 11:15:58
Faktycznie szykuje się słodki test :-) Trzeba obserwować nabór :-) A tutaj moja skromna paczka... gainery nie moje, ale chętnie bym wciągnął, bo miło wspominam swój pierwszy i jedyny w życiu sprzed 13 lat :-) /SFD/2017/8/24/d6fd3750ce944a1281ed14e05b0a0f2b.jpg
[...] wsiadam w auto i jeżdżę gdziekolwiek, ale to się kończy na jazdach po nocach i jeszcze późniejszym powrocie do domu, więc suma sumarum lepiej ta praca do 20-21 i do domu niż szwędanie się po mieście :-) Na urlopie za to obiecuję się bawić do bólu, odpoczywać i nie przejmować się życiem. Póki co wytrzymajcie proszę jeszcze moje nastroje :-)
[...] Szkocji zakonczyl starty i od jakiegos czasu wzial sie za trenowanie. Kilku podopiecznych juz po 6ciu miesiacach zanotowalo niesamowite postepy, a ze jest niedaleko, to trzeba bedzie sie udac, zeby rozebral te moje boje (oprocz lawki od tego jest Wzorek) na czesci pierwsze i poskladal z powrotem do kupy. Jeszcze bedziecie ze mnie dumni ;-)
[...] ponad norme ale nieznacznie. PYTANIE: CO Z TYM NISKIM PROGESTERONEM?czy jego tak niski poziom może wpływać na to że Estradiol chociaż w widelkach to będzie działać na moje rozwinięte już gino bo gdzieś czytałem że progesteron jest antagonistą estrogenów. Bo prolka też w widelkach to od czego suty puchną? Mialem pod ręką ANASTROZOLE i [...]
Tez.ide w kime nie chce sie.jak.hoy wstawac niby dwa dni jeszcze mialem nie.isc w. Sobote ale jak zaplaci jutro za moje soboty to moze jednak pójdę choc przeyebana opcja ale.hajs.potrzebny
[...] już do soboty, poza treningiem siłowym z Nightingalem w pt., nie będę już robić nic z biegania/pływania/roweru. # podsumowując te moje śmieszne przygotowania, które trwały równy miesiąc to w statystykach przez ten czas wyszło tak mniej wiecej (pokonany dystans): bieganie: 33 km plywanie 10,95 km rower - [...]
[...] NOGI 1. SQ 60/12 80/12 100/12 110/12 120/12 130/12 140/8 Dolozone względem ostatniego treningu na powtórzenia ale już na 140 brakło pary żeby te 12 zrobić W dodatku moje plecy nie pomagają bo j**ia non stop 2. Suwnica 5x15 3. Wyposty 5x20 2x drop w ost 4. Mc na prostych 5x15 30kg/35kg/40kg/40kg/40kg 5. Wyciskanie palcami 5x15 Cardio 35 [...]
[...] Ps. W punkcie 4 diety zapomniałeś chyba o wafelkach :-P Dzięki Damian, ale ja widzę różnicę hehe. Najgorsze jest to, że w ten weekend mam poczwórne urodziny rodzinne (w tym moje), więc kawałek tortu wjedzie i chciałbym, żeby na nim pozostało hehe. Gwoli jasności u mnie jest mega kameralnie i prócz tortu nie ma nic innego, ale boję się o to, co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i energie jaką w siebie "wrzucasz". Bo wiesz, żeby dźwigać trzeba jeść dużo i dobrze :-D! W ankietce napisałam, że pochłaniam jakoś 1700 kcal, zazwyczaj jem podobnie, więc moje miski byłyby bardzo nudne :/ moja aktywnosc poza siłownią to praktycznie 0, czasem spacery, więc nawet mnie przybyło @-| TomQ, to się cieszę ;) Dzień 2- góra 1. [...]
[...] + 1112,5 - 177,12 + 5 = 1720kcl ! + Mezo (400 ) + TEF 10% (172) = 2292 Moje niby 0 = 2292 ????? co wy na to ? PYTANIA NA KTORE SZUKAM ODPOWIEDZI SA NATSEPUJACE: 1) czy moje zero to 2292 ? 2) ile mam fatu % wedlug was 3) ile uciac zeby jeszcze polecialo cos fatu ale bez duzej straty wagi ? 4) wasze sugestie co zmienic co wyrzucic co [...]
Ja chyba za duzo sie naczytłem głupot jak to nasz ten prawdziwy pros robi dalej pogres i to na diecie tłuszczowej. Na moje oko to on moze pprawiac jakosc / redukowac ale nie robic progres w postaci masy miesniowej. Poprawcie mnie jak zle pisze bo tez specem nie jestem ale ja 120kg na wadze mialem przy 800-1000g ww ed z insa na czele 3x 30iu sie [...]
DT Icia97
