moje

[...] ***ana pilka nozna ale co tam esli chodzi o szatnie to nie dochodzi do kontaktow 3-go stopnia. a ten siniak (raczej krwiak) od wymachow nog zbut mocno chyba cos machalem na moje mozliwosci (teraz uwazam). ale "madry polak po szkodzie" koledzy z siniakami laczmy sie Pozdrawiam. If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go [...]

blink hehe kiedys se wysmarowalem bengajem to miejsce to myslalem ze padne z bulu tak pieklo (szkoda ze nie chore miejsce a moje organy plciowe ) 2h pod zimnym prysznicem to bylo przezycie ;) wiec dzieki za rade ale nie skorzystam ;)

[...] tulowiem, tylko pare innych rodzaji w seriach np po 20x, ja tak robilam i naliczylam tego dziennie ok 360 ikurde fajny byl :D hehe:P a co do abgymnica, rozne sa zdania ale moje jest ZDECYDOWANIE NA NIE!!! pic na wode,prady robia tylko to ze "czujesz" ze ci sie miesnie napracowaly, a tak naprawde one pewnie bola, wiem ze to polega na [...]

moje jedzonko wygląda tak: sniadanie koło 12: 4 kromki chleba ciemnego, szynka, ser biały, ser zółty, pomidor, ogórek, papryka, pół litra mleka 2%, jajko na miękko, Banan obiad koło 18: hmm jakieś mięso gotowane białe albo schabowy, naleśniki, pierogi, wszystko w umiarkowanych ilosciach, mało ziemniaków bez zupy!! kolacja koło 1 w nocy ;D po [...]

a widzisz, napisałem MOJE JEDZONKO :D a nie moja dieta :) Chodziło mi o to że w sumie jem duzo białka :) a jakie są produkty z duza iloscia wegow ktore nie pojda tylko w brzuszek ?:)

Skalar, ja to wiem tylko napisalem moje mysli w inny sposob :) jesli pali miesnie to nie zlapie masy przeciez nie tzn mu nie urosną tym bardziej jesli np cwiczy o 18 ;d ...

A tu Moje plecki :D

[...] chodzi o mieso, jem rzadko(moze 1x w tygodniu) poniewaz albo mam pecha albo **j wie co, kupuje zazwyczaj w biedrze, i w 80% przypadkow trafia mi sie jakies felerne (po obrobce smakuje paskudnie - to nie tylko moje zdanie) w panierce jeszcze jakos przejdzie ale to znowoz nie zbyt zdrowe, wiec musze znalezc zamiennik co by prochu nie pchac tyle

człowieku 2 jajka ? to ja moje dziury w zebach tym wypełniam aby nie bolało. wiesz co to Lamborghini ? i na pustym baku nie pojedzie. zapyerdalaj na siłowni i tankuj do pełna a nie peniaj

[...] wierzycie ze na samej diecie mozna przywalic. smieszni jestescie ktos jeden tak wymyslil i wszyscy za nim bo to brzmi wyniosle. ja juz przytylem 9kilo bez diety w 3 miesiace wiec nie pociskajcie ze nei wchodzi a poza tym pytam o kreatyne i dieta gowno ma do rzeczy jak nie macie zamiaru odpowiadac na moje pytania to lepiej nic nie piszcie pozdro

coolkill niech kolega lepiej poczyta bo sam nie wie co pisze już lepsza dietka wiec powoli wie co pisze chyba że to chodzi o "kolege" mnie ? grzeg_orz wywal te ziemne tuna może być najwazniejsze policz zapotrzebowanie ilość białka tłuszczy węgli . .na moje oko za dużo białka . .. ale to trza policzyc

Longii - zastanow sie czy chcesz sluchac ludzi ktoprzy mowia CI to co chcialbys uslyszec. Na moje oko wiedza kamilkoloo (sorry za szczerosc), jest raczej niewielka, a rady - nietrafne. (ani trec do dupy nie jest, ani branie kreatyny dluzej niz 6 tygodni nie jest wyrzucaniem pieniedzy, ani nitroboilon - nie zawiera az tak duzo kofeiny...) naprawde [...]

[...] chleba daj ryż brązowy, jakąś kasze itp. ; jako białko tuńczyk może być, choć nie wiem jak połączysz to z kaszą ;p 4. węglowodany o niskim wysokim ig np. ryż biały i podobne moje zdania na temat tuńczyka jak w 3 posiłku ;p 5.daj warzywo i jakiś zdrowy tłuszcz np. oliwa lub orzechy, pestki itp. 6. powinieneś dać 30 min. przed snem jeszcze jeden [...]

Moje zapotrzebowanie to około: 150 gram białka 430 gram węglkowodanów 100 gram tłuszczy tak mój profil jest aktualny

[...] ciosów ), żadna filozofia, a potem bierz kumpla i trenujcie... Do walk parterowych i tak będziesz potrzebował czegoś innego; BJJ, Judo, zapasy wolne itp... I jeżeli się zdecydujesz na KM to dobrze słuchaj, co mówią prowadzący, oni naprawdę mają pojęcie o sytuacjach ulicznych. Takie jest moje bardzo subiektywne zdanie.:) Pozdrawiam

moje stare zdjecia można zobaczyć w "WAGA 103" a plecy bedą za pare dzionków

dobra dzieki chlopaki za odpowiedzi rozwialiscie moje watpliwosci

a teraz patrzcie na foty i czekam na wypowiedzi ekspertow bo na moje oko to wał jak nic! ale u mnie niektorzy sie upieraja ze legit. piszcie bo az sam jestem ciekaw

hehe KOGUT spoko ale to nie moje ja tylko wyswiadczam chlopakom przysługe :-]

Ułóż FBW 2 zestawy i ćwicz 3x w tyg + aeroby i będzie dobrze, ja podzielił bym to na 3 cykle 15, 10, 5 jak na HST. Takie jest moje zdanie :) A tak poza tym widzę, że wiek waga i wzrost takie jak u mnie. Jak z obwodami stoisz? Pytam z ciekawości tak dla porównania.