moje

[...] się gorzej ze względu na zapchanie się, co mi ostatnio było obcym uczuciem %-), ale teraz wracam już na dobre tory, oczywiście z drobnymi skokami w bok vide sylwester, czy moje styczniowe urodziny. Dzisiaj luźny trening intuicyjny FBW Siady, Wyciskanie na płaskiej, Ściąganie drążka z górnego wyciągu, żołnierskie, ściąganie na bramie na [...]

Uradowały się moje oczy (myślę, że nie tylko moje :-) ). Całość dobrana z gustem i smakiem sportowym! Prezentacja nobilitująca nasz dział. Zobowiązany jestem do wzniesienia toastu ze sportowym pozdrowieniem! Szacun.

Moje zgrubienie jest na granicy karku i pleców (właściwie są to chyba 2 kręgi wystające - deformacja kręgosłupa, która być może wpływa na odczucie bóli - jest to dosyć często spotykane i widoczne u kulturystów przy niskim bf). Układam gryf poniżej tego zgrubienia - właściwie to leży na krawędziach łopatek (niżej nie potrafię gdyż mam za mało [...]

Dobrze zwiększę ilość kalorii moje pytanie brzmiało tylko czy co 2 tyg cheat day nie zaszkodzi

Schudnąć na wszelką cenę - nie do końca, chociaż, mam duży problem z akceptacją siebie od paru lat, stąd wzięły się zaburzenia odżywiania. Wiem, jak ważne jest moje zdrowie, a przytycie 12 kg ze względu na zdrowie, też nie jest łatwe i zrobiłam to tylko dlatego. Nie chodzi mi o zarzynanie się, tylko po prostu lubię mieć wszystko pod kontrolą, jak [...]

witam zaraz bede kupowal plan treningowy + diete na potreningu.pl - i tu moje pytanie jesli kupie ten caly plan z dieta to bede musial wstawic swoje zdjecie zeby widzieli moje postepy? czy te zdjecia w dziale inspiracje na potreningu.pl to sa dobrowolne ludzi? narazie nie chce wstawiac zadnych zdjec a nie chcialbym zeby cos bylo bez mojej zgody :D [...]

Oddac idziesz normalnie jak HDK. . A pozniej moje dzieci beda maily testa 4*norma. oj tam byle nie córki

Ale zobacz, ze był mniejszy... I bynajmniej nie namawiam do schodzenia ponizej 59 kg. Ja mam 173-175 czyli moje 58 kg to pewnie Twoje 59.

Dieta jest ustawiona przez dietetyka specjalnie pod moje zapotrzebowanie nie wiem tylko czy miał na uwadze mój wysiłek fizyczny. Ale na diecie nie chudnę waga stoi także chyba jest dobrze.

To może inaczej - podeślę Ci w prywatnej wiadomości moje opracowanie na temat owoców, żeby się nie powtarzać non-stop.

Oddac idziesz normalnie jak HDK. . A pozniej moje dzieci beda maily testa 4*norma.

witam wlasnie jestem bliski zakupu planu treningowego + dieta - jesli go zakupie czy bede musial obowiazkowo wstawic zdjecia swojej sylwetki zeby widzieli moje postepy? czy to nie jest obowiazkowe i bedzie zalezec od mojej decyzji? szczerze to nie chce wstawiac zdjec dlatego sie pytam czy jak juz kupie ta diete u nich na forum czy koniecznie bede [...]

Tym razem nie dałem się ponieść i nie wpadłem w wir świątecznego obżarstwa.... WAGA rano 106,8kg .....i raczej moje planowane zejście do 102-103kg nie dojdzie do skutku. Już 1-ego tradycyjny trening Noworoczny zainauguruje nowy cykl pod kątem kolejnych startów... Dzisiaj tak kontaktowo . Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg [...]

92 w pasie przy 174 wzrostu to jal dla mnie redu. skonczysz z min metrem w pasie. takie moje zdanie. jednak jak chcesz to jak najbardziej nandro mozesz dodac, spoko srodek do dlugiego masowania. jednak sugeruje Ci zroboc najpierw redu, o wiele wiecej korzysci wuniesiesz z okresu masowego. wrzuc testa na podklad, dobry termogenik, ewentualnie dodaj [...]

Wiesz, ze względu na moje problemy z greliną starałem się robić przerywany post (IF) i w sumie jadłem 2 posiłki dziennie. Ale, każdy trwał 2-3h %-) i dzisiaj dopiero co zjadłem pierwszy posiłek :-D Moc na rowerku widziałem :-)

[...] tym miesiączki, utrzymywać 18% bf o ile będę się w nim dobrze czuła, wyrobić setpoint w tej wadze, potem trenować dla podtrzymywania wagi, zdrowia i dobrego samopoczucia i mojej psychiki przede wszystkim ****STAN ZDROWIA***************************************** zrobiłam wyniki żeby sprawdzić i wszystkie wyszły mi bardzo dobrze, niżej wrzucam [...]

[...] z naciskiem na basen oraz bieg - w późniejszym czasie również dołożony rower. Z obliczeń na stronie zapotrzebowanie wychodzi 2924 kcal. Obcinam 150 kcal na początek czyli moje zapotrzebowanie to 2774 kcal. Poniżej zrzuty diety. Wstępna. Lecz śniadanie - placek/jajecznica oraz posiłek ryż/Kurak będzie bazą. Reszta będzie na bieżąco podmieniana [...]

super Dzięki chłopaki za szybki odzew, teraz tylko dorwać zestaw "pąpek" i wbijamy Edyta: Teraz dopiero zauważyłem, nie wiem czemu admin wywalił moje zdjęcia a do poprawy,Ediego postu już wstawić edytować nie mogę. Tak czy siak sprawa wyjaśniona kto widział zdjęcia ten widział Zmieniony przez - IgłąGoni Igłę w dniu 2017-12-27 09:19:25 [...]

[...] czesci klatki zrobilo mi sie tluszczu troszke, nie jakos bezposrednio pod sutkiem jakoś, tylko bardziej z lewej. wiem, ze z samego sutka wycial wszystko i bylo spoko, tylko moje pytanie, czy to przez to, ze tluscz wypelnij luke po liposukcji i wycieciu gruczolu?? czy przez to, ze jem czesto w mc donaldzie i sie nie ruszalem przez kamizelke za [...]

super Dzięki chłopaki za szybki odzew, teraz tylko dorwać zestaw "pąpek" i wbijamy Edyta: Teraz dopiero zauważyłem, nie wiem czemu admin wywalił moje zdjęcia a do poprawy,Ediego postu już wstawić edytować nie mogę. Tak czy siak sprawa wyjaśniona kto widział zdjęcia ten widział Zmieniony przez - IgłąGoni Igłę w dniu 2017-12-27 09:19:25 [...]