moje

[...] 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy 100 kg ,Klatka :70-75 . Przysiady 80kg Witam prosiłbym o ocenę moje aktualnego plany treningowego dodam że mam słabo dość rozwinięte barki oraz w tricepsie głowę długą trójgłowego ramienia , i trening chce prowadzić na zasadzie 10/5 [...]

[...] i "zalało" mnie tłuszczem . Od kwietnia wróciłem do treningu i dalej dieta na masę, chciałem dobić do 95-100kg i zrobić redukcję ale jakiś czas temu zauważyłem że moje sutki zrobiły się "szpiczaste" :) czy to może Ginekomastia tłuszczowa ?dodatkowo ostatnio sprawdziłem swoją diete i wyszły niedobory tłuszczu, być może to jest [...]

[...] żebym sobie nie zrobił krzywdy albo coś innego w tym rodzaju. Hmm, no nie wiem, zacząć na początku wzmacniać mięśnie pleców i brzucha na siłowni? Żeby zniwelować trochę te moje odstające łopatki i wklęsłą klatkę piersiową, a dopiero później szukać jakiegoś planu treningowego? Czy jak... naprawdę nie wiem jak się do tego zabrać. Więc proszę o [...]

[...] uwazac by nie przesadzac z ciezarami, instynktownie czuje kiedy cos jest za ciezkie i wole zrobic powtorzenia wolnie i dokladnie niz sie szarpac i zlapac kontuzje. Dlatego moje wyniki w ankiecie nie powalaja:) Co sadzicie o moim treningu? czy nie jest czasem zbyt intensywny? a moze smialo moglbym cwiczyc 5-6 razy w tygodniu? Prosze o wskazowki [...]

Witam, w skrócie, 5tyg temu zerwalem piersiowy wiekszy, po 3tyg operacja, dzis sciagam szwy. Caly czas bylem na bombie (test) na razie zostawilem 300mg e5d. Chcialbym teraz sprobowsc szybciej dojsc do siebie i wlaczyc bpc. Moje pytanie to jak dlugo brac? Dawke chcialem brac 2x dziennie 250mcg. Czy warto w takim przypadku wbijac blisko miejsca [...]

[...] (Cybera 40mg ed) Nawiazalem jednak wspolprace z dobrym trenerem ktory odrazu wrzucil mnie na redukcje, pytac go o cykl nie mam zamiaru bo znam jego odpowiedz, pytanie moje do was jest takie czy przy diecie 300 wegli 200bialka 50tluszczy czyli redukcji i treningu 4 razy w tyg (kazdy zestaw x2) (po kazdym treningu 30-40min cardio) treningi [...]

Martwi mnie jedna rzecz- mój brzuch. Ale o tym za chwilę. Najpierw napiszę moje wymiary: wzrost ok. 176 cm, waga zazwyczaj 75-77 kg, łapy- 34,5 cm dość ładnego mięśnia, klaty nie mierzyłem, ale płaska z pewnością nie jest, nogi masywne, ale nie otłuszczone, tylko umięśnione. A teraz do rzeczy: Mam bardzo wypchnięty brzuch, jednym słowem mam sporą [...]

1 Cel- widoczne mięśnie brzucha i żyłka na bicku, myśle że jakieś 70-72 kg 2 Waga-75 kg [ pod koniec masy mialem 83 po odtawieniu krety zeszlo do 80 nastepnie dieta redu przez 3 tyg 75 3 kilo to pewnie woda a to 2 możliwe ze już spaliłem bo obwód bęca zleciał. 3 Wiek-17 4 Obwody : Biceps-39 Łydka-41 Udo -55 klata-101 - 5 Siła: -Wycisk płasko [...]

[...] tetno 78. Czyli mniej wiecej tak jak zawsze parametry wrócily do normy. Natomiast ból serca nadal pozostał oczywiscie odnosząc sie do bólu porannego jest x3 mniejszy. A więc moje pytanie do kogoś kto stoswał ten specyfik(Dorian Yates Black Bombs) czy mieliście podobnie czy nie ? I czy lepiej odstawić całkowicie czy tylko zmniejszyc dawke z jednej [...]

[...] wzrostu. 92cm w pasie, 103cm w klatce. Dieta: Obiadki mamusi (zupka, drugie - cos smazonego i jeszcze deser czasami) unikam slodyczy. Waze 84 kg. Jesli chodzi o rzezbe mojego ciala to od czubka glowy do polowy tulowia moze byc - jak u normalengo chlopaka - nizej zaczyna sie w miare plaski brzuch z grubszą warstwą takaniki tłuszczowej. W [...]

[...] by marnowac wasz cenny czas,tylko po to by sie poradzic bo na prawde wiem jak ciezko jest cwiczyc systematycznie i ile czasu zajmuje zbudowanie porzadnej sylwetki .Prosze o jakikoliwek porady czy to kupic odyrzwki czy sie rzezbic czy co.Czekam na wizyte u lekarza ten temat zalozylem tlyko po to by dowidziec zy moje przypuszczenie sie sprawdzaja.

[...] Waga: z ok. 95 do 92 (aktualna waga) w ok. 3 tyg i leci w dół Wzrost: 180cm Wcześniej używałem TSE, ale efekt to jakieś 2-3 kg, po zaniechaniu treningów waga wzmogła. Stąd moje pytanie. Jak przypuszczalnie mogłaby wpłynąć na mnie kreatyna bądź jabłczan? Przy redukcji trochę mi zależy abym nie tracił na sile, a wydaje mi się, że konkretnych [...]

Witam wszystkich.jak w temacie czy moge polaczyc eaa z leucyna?czy lepiej zwykle bcaa?szukalem i nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie. prosze o pomoc. Normalne dni: po obudzeniu Green Magnitude -porcja, 4g leucyny 1. -100g płatków owsianych, 2całe jajka, 30g białka serwatki, jabłko 2. -65g ryzu basamti lub brązowego, 150g piersi z [...]

[...] byłoby najlepsze w moim wypadku. Staż na siłowni mam długi - 4 lata, obecnie mam lat 20 i ważę 85kg przy wzroście 175cm. Zakupiłem clen firmy Balkan 0.04 i moje pytanie ... mam 100tabsów ale jak to dawkować? 2 tygodnie on i dwa off? czy może w ogóle przerw nie robić? prosiłbym aby wypowiedziały się osoby znające sie na rzeczy i [...]

[...] badać albo szukać innych przyczyn? 2. Jeslibym kontynuował redukcje, to jaka jest taka mniej więcej granica dolnej dziennej podaży kcal przy wlasnie takich parametrach jak moje 176cm/81kg, bo nie wiem do jak niskiej moge dojechac przez nastepne 12 tyg redukcji (przy załozeniu ze poza 2x 30min areoby w tyg i 3x siłownia nie robi sie nic innego). [...]

Witam, Planuje rozpoczecie regularnych cwiczen na silowni. Chcialbym prosic kogos bardziej doswiadczonego o kilka wskazowek. Do tej pory na silownie chodzilem baaardzo nieregularnie. W dalekiej przeszlosci wyczynowo trenowalem biegi srednie. Teraz troszke lat przybylo (27) i brzuszek lekko urosl, ale kondycja pozostala. Moje glowne cele: - plaski [...]

[...] zaprezentować wam swój plan i po prosić o rady czy coś w nim zmienić czy ćwiczyć nadal na nim. Chodzi mi przede wszystkim o to czy ten plan może być dla początkujących bo moje doświadczenie nie jest zbyt bogate. Plan został stworzony przez mojego znajomego. No to zaczynamy : Poniedziałek(plecy)- 1. Martwy Ciąg 8-10 x 2. Ściąganie drążka [...]

[...] Bardzo boli mnie kręgosłup szyjny, miałam także niedowład prawej ręki. Obecnie ręka jest ciągle zimna osłabiona i często boli. Odczuwam także bóle na zmianę pogody. To moje wyniki czy kwalifikuje się do operacji?? MR- kości /splotu barkowego Na zdjęciach widoczne liczne afekty ruchowe. Nieco przerośnięta torebka stawu obojczykowo-barkowego [...]

[...] po 15 powtórzeń z 60s przerwą pomiędzy seriami i chcę sukcesywnie co tydzień dodawać 1 serię do 6 serii na jednym urządzeniu. Rozpoczynam od ćwiczeń na uda (te mięśnie mam w mojej ocenie najsilniejsze) a kończę na bicepsie i tricepsie (najsłabsze mięśnie). 3. później 15 min na orbitku i 20 min na bieżni przy tętnie ok. 130 Czy 3 miesiące takich [...]

[...] 1,5miesiaca, kiedys cwiczylem jakies pol roku ale to bylo dosc dawno temu. Moim celem jest zbudowanie masy miesniowiej przy jak najmniejszym zatluszczeniu i tu pojawia sie moje pytanie, co zrobic aby efektownie zrzucic tluszcz? najbardziej daje sie on we znaki na brzuchu, spyrka wisi hehe.. dziwne bo poziom zatluszczenia wynosi ok. 16% a jak [...]