moje sfd

Myślę o siłowni i chyba jednak się zdecyduję. Te dwa, może trzy razy w tygodniu jakoś dam radę, choćby w weekend. I teraz moje jeszcze jedno pytanie - czy jeśli bym robił na przykład dwa razy w tygodniu trening na nogi(wyskok) + raz w tygodniu ogólne ćwiczenia (FBW) da to zamierzone efekty? Trenign na wyskok zaczerpnięty stąd: [...]

Klimo no uzupelnij profil bo chlopak sie osra zartuje i bez uryazy pepo.. ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

[...] gosciu mowil zeby zbyt nisko nie schodzic bo wtedy nie sa miesnie napiete caly czas. Pozatym ja robie przysiad ponizej kata 90 ale nie az tak nisko, wg mnie to tamten przysiad rowniez obciaza kolana bo z takiej pozycji wstac to jednak troche popracowac musza one, zreszto niech sie inni wypowiedza, tak jak mowilem- to tylko moje skromne zdanie

Jak na rok pozytywnie - ćwicz dalej i proponuję trochę się odtłuścić na wakacje, a po nic znów atakować na masę Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Taki tam pic na wodę i tyle ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

[...] marcu wziąłem się ostro za siebie, jeszcze z nogą w gipsie (skręcona i pęknięta kostka) dużo czytałem na temat rekompozycji (którą polecił mi kolega :) ) Wyliczyliśmy razem moje zapotrzebowanie na ustalone cele, według kalkulatorów. Postanowiłem do tego wszystkiego zmienić trening zawsze podobało mi się ćwiczenie z własnym ciężarem ciała chociaż [...]

[...] Jeszcze raz chciałbym podkreślić podziękowania dla Was, za słowa otuchy, zainteresowanie, miło było zagościć wśród takich ludzi jak Wy na forum sfd. Nie odbyłoby się to tzn moje forum gdyby nie pomoc i użyczenie suplementów przez p. Zarębskiego przedstawiciela Uniwersal Nutrition, dobre rady Bulmastifa i paru innych. Następna obrona w Poznaniu w [...]

głodziu daj inne zdjęcie tego gościa to może ocenimy. Widać że to albo centralny fotomontaż, albo ten twój kolega ma skórę jak plastelina Daj coś innego i niech nikt nie robi przeróbek Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

;-PP Ale ja i tak nie wierzę w te pierwsze foto Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

ban dla głodzia za kłamstwa? Ja jestem za Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

[...] jajek? Do tej pory nic mi nie było ale od tygodnia 3 razy bolało mnie na wysokości mostka a później było mi koszmarnie niedobrze. Brzmi trochę jak objawy zawału ;) Znajdę moje badania dotyczące wit D i odpowiem na pytanie. /SFD/Images/2015/9/25/dc14dbd0333046db8150f8c500d9ba65.jpg Zmieniony przez - chromole w dniu 2015-09-25 08:47:09 [...]

A moje wyliczenia wyszło mi 2260 kalorij do spożycia dziennie, a w aktualnej diecie nie przekracza 2200 kalroij i moje zapotrzebowanie macro każdego dnia inaczej wygląda wpisałem swój BF: 25% i waga 63 kg aktualna. A to moja dieta na 3 dni i kolejne 3 dni. Bo tak aktualnie mam ustawioną dietę co 3 dni zmiana jadłospisu. I dodam że mam pracę [...]

[...] dumni z Ciebie. Długo przygotowywałeś się do zawodów?>> Przygotowania zacząłem na 12 tygodni przed zawodami, przy wadze 86kg. W dniu startu ważyłem 76kg. Były to moje pierwsze zawody w życiu i tym samym pierwsze przygotowania, więc wiedze na ten temat musiałem czerpać z różnych źródeł. Wykorzystałem m.in. kilka dobrych artykułów [...]

Witam Akop Byłbym wdzięczny gdybyś mógł rzucić okiem na moje pytanie z aerobami z dziale alternatywna droga. Widze ze dysponujesz sporą wiedzą więc chętnie poznałbym Twoją opinię na ten temat. Podaje linka http://www.sfd.pl/aeroby_po_treningu_FBW_na_cyjlu_masowym-t749195.html#post0 Jak będziesz miał więcej wolnego czasu to zerknij tam prosze. [...]

Odświezam!!!!!!! mam prośbę Michaił. Luknij na http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62116 i podpowiedz trochę co po czym i jak. Dzieki!!! No i wielkie gratulacje!!! Tu SĄ MoJE FotY!!!! OCeŃ MniE!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61999

Trzeba będzie się wykurować - innej opcji nie ma, ale grunt to umieć wyciągnąć wnioski z popełnionego błędu. Moje są dość proste - zapędziłem się. Mam na myśli, że wpadłem w spiralę kilku treningów tygodniowo - 3 x bieganie + 2 x siłka i obcinanie kcal by fat leciał. Daleko bym nie zaleciał a efekty mogły by być żadne. Mam chwilę to sobie to [...]

tak, zawsze tylko nie wszystko na raz ;-D hehe :-D nie można się nie zgodzić Moje żelazne MENU na najbliższy czas. Mięso 500g - karkówka, żeberka, łopatka, szynka wieprzowa Z tego mam śniadanie, II śniadanie i obiad. Kolację kombinuje: makrela, tuńczyk, udko, wątróbka, mozarella, twaróg, ser żółty, pierś kury. Warzywa będą doliczane, ale będę się [...]

Nie mam żadnych pytań... Poza tym nie martw się brzuchem jak Michail mówi że przed wakacjami przyjdzie rzeźba to nie ma wątpliwości. Mi też trochę poszło w brzuch, ale za to załapałem trochę mięsa. Pozdrawiam i ćwicz dalej Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD [...]

saib__ ty chyba nic nie wiesz o akcji treningu cyklicznego, a na pewno nie wiesz ze brzuch bedzie widoczny jak bedzie sie mialo dobra DIETE rzezbiaca i doda sie aeroby, a teraz nie jest czas na to. Od samych brzuszkow to ty nie schudnesz, chyba ze twoj organizm jest jakis "lepszy" od innych ludzi. Zastanow sie zanim napiszesz takie [...]

saib__ spokojnie, facet się jeszcze zdąży wyrzeźbic i zrobić sobie ładną krateczkę Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=