moja redukcja

[...] faze wydluzylbym nawet i do 12 tygodni. 2) W którym etapie mezocyklu agresywnej masy mogę wprowadzić zaproponowaną przez Ciebie "naukę podciągania na drążku"? To moja największa pięta achillesowa. Dzięki temu moje plecy wciąż nie są takie jakie być powinny, przede wszystkim szerokość. To bym zaczal od juz od samego poczatku - tj [...]

[...] zrobić maks, czyli 12 powtórzeń, gdzie tydzień temu kończyłem na 6 i ani rusz, czołem o ławkę. Kilka filmików zdążyłem nagrać, zanim...siadły baterie w aparacie. Oprócz tego moja siłownia wygląda jak burdel na kółkach, więc może to i lepiej, bueheh. Pojutrzejsze nogi na publicznej i kolejne filmy gwarantowane. Zobaczę co tam mam i powrzucam, na [...]

[...] marchewka.Więc ten kij nie jest taki uciążliwy bo czeka nagroda. A jest jeszcze mniej uciążliwy bo mając 50g ww (nie licząc warzyw) też można troszeczkę zjeść. Pewnie jakby moja dieta wyglądała inaczej tj.mam 50g ww i mogę zjeść 70g ryżu inaczej był pisał bo inaczej bym się czuł. Wiem ze nie dam rady tak funkcjonować wiec nawet nie próbuje. Tak [...]

[...] moim skormnym zdaniem to niewypał No to podsumowujac moje podejscie i wydaje mi sie efekty bo chyba jakies sa: Dieta- 3/4 - staralem sie jak moglem ale narazie CC nie na moja kieszen Trening- 5 - Dobra pompa, dobra sila jedym slowem bardzo dobrze mi sie trenowalo. Ale na dluzsza zabawe nie polecam chyba ze ktos lubi sie meczyc ja to dosc [...]

Witam, to moja pierwsza redukcja i prosiłbym cię Jodełko żebyś mnie troche poprowadził :) ROZKŁAD PARTII: PON-Barki + łapy + aeroby WTO- interwały ŚRO- off CZW- klata+ plecy + aeroby PIĄ- interwały SOB- uda + łydki + aeroby NIE-off Czy jest to dopuszczalne? klate moge ćwiczyć tylko w czwartek, dlatego taka rozpiska. DOKŁADNY PLAN: Pon: 1.push [...]

redukcja? im wiesz roznica tym wieksza reduckcja taka jest moja dedukcja czy dobra, nie wiem

[...] /SFD/2017/8/20/3b9bfbd2fe4f47eebc03778151a7af58.jpg Czym to się różni od piersi z kury, pół worka ryżu podanej z 20ml oliwy ? Że niby wątróbka gorsze mięso? Ale moja dieta nie opiera się w 100% na wątróbce. Ze niby tłuszczu nasycony be? Ale czy 100% jaki dostarczamy to tylko tłuszczu nasycony? .....czy może makaron ? Bo to nie ryż [...]

Czesc PUMA odnośnie info, dieta, strona 110 faq moja sytuacja jest taka: czerwiec - zakończenie średnio udanej redukukcji lipiec/sierpiec/wrzesień - wchodzenie stopniowo na diete masową i deita masowa - zysk 1,5kg czystego mięcha październik/listopad/grudzień/styczeń- trening 15-10-5wodyna, zysk na 5pow: 40kg w siadzie(rek 3x155),push [...]

[...] czy faktycznie tylko taka wersja jest skuteczna? od dnia nr. 1 twierdziłem uparcie że nie - ocenicie za chwilę sami czy tylko hardkorowe wersje się sprawdzają. Cała moja dieta polegała na manipulowaniu kcal,głownie ilością węgli i fatu. Za żadne skarby nie chciałem doprowadzić do stagnacji. Do zbytniego zwolnienia metabolizmu. Czy do [...]

[...] az tak wielkiego znaczenia inaczej w przypadku WW insulina i glikogen fat na oko ale mniej więcej podobnie zawsze białko na oko ale mniej więcej podobnie WW liczone kiedyś moja micha wyglądała inaczej moje podejście wyglądało inaczej teraz jest całkowita dowolność - byle WW się zgadzały bez stresu bez popadania w panikę bez monotonności jem co [...]

Dzisiaj moja aplikacja zaliczająca kroki pokazała mi 21546 kroków, co daje jakieś 13km.Czy redukcja czy masa kardio się dyma #NoExcuses Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-24 00:28:40

[...] a jeszcze nikt o snickersa,100g lodow i frytek nie przytyl tyje sie od nadmiaru kcal a czy ten nadmiar będzie z frytek czy z jaglaka - dla organizmu to bez znaczenia mnie moja miska niesamowicie cieszy nie moge sie doczekac kazdego kolejnego posilku czy to masa czy redukcja na wszytsko jest miejsce i zawsze tylko ilosc kcal limituje ile moge [...]

[...] Tak wygląda teoria. W praktyce to może być FatNite Lub CarbNite Lub mogą być dwa dni ładowania zamiast 1 dzień. Itd. Plan jest jak wyżej Niedziela do piątek 6x vlcd (moja wersja czy jak ktoś woli LCLF). Mi to tam obojętne. Ważne że działa. & Sobota ładowanie. Zdjęcia startowe te same co na koniec masy czyli post wyżej, wiec wklejać dwa [...]

[...] 0g fatu 20g bialka Baton 5g wegli 5g fatu 10g białka A dlaczego tak a nie inaczej. Zaokrąglanie do najbliższej 5tki. Ciastko ma 1.5g fatu = 0 Baton ma 3.8g fatu =5 Suma moja = 5 Suma z etykiety = 5.3 Pisałem o tym już nie raz. Taki sposób liczenia tylko i wyłącznie dla ułatwienia sobie życia. ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-22 [...]

dzięki ;) forma w sumie siadła dobrze, osobiście jestem bardzo zadowolony bo to chyba była moja najlepsza redukcja od kilku lat, no a z mijesca wiadomo jestem bardzo zadowolony. Szkoda ze akurat siła wyższa i konczy się tylko na tym starcie bo nie często prosto z zawodów jedzie się na porodówkę w brązerze %-) jednak fakt tez taki że tego startu [...]

Pewnie moja odpowiedz bedzie skasowana ,ale moim zdaniem zawiedli organizatorzy i hades . Czasem czytam cos w dopingu , zagladam do spamu w tym dziale i hades juz o jakiegos czasu dowiadywal sie czegos o metce czy tesciu , a jego wypowiedzi wskazywały na to ze zamierza robic jakis cykl i to nie na odzywkach . Otwarcie pisal ze bedzie to bral gdy [...]

[...] + max 4d. Uginanie wyc. dolny 4x15 -zmiana na sztange łamaną bo wyciąg był zajety 30min cardio-interwałów Na szczęście ostatni trening na innej siłowni bo od jutra juz moja normalnie rusza i nie bedzie problemu z miejscem ani sprzetem ;-) Bo dzis to własnie wiecej gonienia bo 3 male pomieszczenia, łączone się ciężko robiło bo jak sie jedno [...]

[...] ale tak byłem na siłowni bo personale więc przy okazji poćwiczyłem, co prawda lekko sie plany pozmieniały bo zamiast do południa to trenowałem późnym popołudniem. Wczoraj moja na kręglach przytrzasneła palca i dziś z ranan trzeba było na pogotowie jechac okaząło się że złamany i lalka na rece z 5tyg. Bylem też mega nie wyspany bo spałem [...]

[...] chłopaki cos tam poczitowali, a ja w naleśnikarni swojewgo omleta oyebałem %-) REDUKCJA DZIEŃ 27 Z samego rana trening z Bzykiem, Niną i Popurim, zdecydowanie nie moja pora ale poszło ok ;-) Więc pierwszy posiłek zmiana na wegle białko a ostatni białko tłuszcz PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło hammer nachwyt 5x10 + drop 2a. [...]

[...] nadających się do oceny formy a bardziej na insta %-) Ale jak juz zrobiłem to wrzucę, światło też na plus, to czmeu tego ne wykorzytsać:D ale bez filtrów zadnych:d to nie moja bajka A własnie dzis wyadało mi się jakby najlepsza forma z ostatniego całego tygodnia...oby to nie przyapdek, kvrwa wkoncu musi przyjsc moment ze pójdzie z dnia na [...]