modlitewnik

[...] kg (10/10/7/5 10/10/20/20 kg ostatnio WL ) "i chciałabym i boję się"%-) dać sobie więcej ciężaru(skok o 4kilo, nie wiem czy dam radę...}:-( Biceps na maszynie jak modlitewnik 10/8/7/6 10/15/17,5/20 kg (10/8/7/5 10/15/17,5/20 kg) Wyciskanie na barki na maszynie 10/10/8/6 15/15/20/20 kg (10/8/6 15/20/20 kg) [...]

[...] 8,6 powt. 3. Rozpiętki na ławce skośnej 12, 10, 10 powt. BICEPS: 1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 12, 10, 8, 6 powt. 2. Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik 12, 10, 8, 6 powt. DZIEŃ 2 środa PLECY: 1. Ściąganie drążka do karku w szerokim chwycie 12,10,8 ,6powt. 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

[...] że nie masz czasu na nogi, czemu np. nie zrobisz jednego ćwiczenia na biceps, a 5 na nogi ? :D 16 serii wyciskań na klatę to za dużo. Jako 3 na biceps możesz robić np, modlitewnik, wyciąg, mi np. fajnie wchodzi uginanie przedriamion z gryfem łamanym leżąc na ławce skośnej - http://www.youtube.com/watch?v=raLSj08MooY 1:05 Tak jak wszędzie, [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy, hantelki, wyciag, modlitewnik, laweczka Dieta: Staram się jesc co powinienem, jako taka jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, kreatyna mono Witam, przez 4miesiące [...]

Witam ,czy jest możliwość zakupu ławki regulowanej razem z modlitewnikiem (chodzi mi o taki wkładany modlitewnik) bez stojaków ?

[...] sztangielek, skos góra 12/10/8 Rozpiętki na ławce, skos górny 10/10/10 Uginanie przedramion ze sztangielkami 10/8/8 Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 10/8/8 Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 12/10/8 SRODA Plecy + triceps Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 10/10/8 Przeciąganie linki wyciągu [...]

[...] //wszystkie ćwiczenia na brzuch do oporu// ŚRODA: Ramiona, przedramiona 1. uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc podchwytem 3 10-8-6 2. francuskie w leżeniu 3 10-8-6 3. modlitewnik podchwytem 3 10-8-6 4. prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia 3 10-8-6 5. przyciąganie uchwytów na bramie do głowy 3 10-8-6 6. prostowanie ramion na [...]

[...] moze byc bardzo grozny. a mianowicie, jest to ból w prawym łokciu/ścięgnie (dolna czesc bicka) ktory jest dosc niepokojący moim zdaniem. pojawia sie on gdy robie uginanie na modlitewniku, modlitewnik wyglada mniej wiecej tak http://mmo.pl/833-maszyna-modlitewnik-na-biceps-ze-stosem-60kg-mp-u019.html dzis mnie olsnilo ze dlatego boli mnie prawa [...]

[...] inne sporty : Rekreacyjnie rower, do niedawna zapasy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : suwnica, ławka płaska, skos w górę, skośna w dół, modlitewnik, gryfy proste i łamane, hantle, wyciąg górny i dolny, i taki jakby stojak do przysiadów i barków. Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] moze byc bardzo grozny. a mianowicie, jest to ból w prawym łokciu/ścięgnie (dolna czesc bicka) ktory jest dosc niepokojący moim zdaniem. pojawia sie on gdy robie uginanie na modlitewniku, modlitewnik wyglada mniej wiecej tak :http://mmo.pl/833-maszyna-modlitewnik-na-biceps-ze-stosem-60kg-mp-u019.html dzis mnie olsnilo ze dlatego boli mnie prawa [...]

UWAGA ZOSTAŁO TYLKO ... STOJAKI POD SZTANGĘ REGULOWANE + ławeczka prosta - 240ZŁ ŁAWKA SKOS DODATNI Z REGULACJĄ SIEDZISKA 320zł ŁAWKA NA BARKI KELTON + podest kelton 600 MODLITEWNIK ROBIONY 50ZŁ

[...] na koszt kupującego. A,więc tak odnośnie sprzętu: -ławka pod sztangę firmy ABARQS; 3 stopniowa regulacja wysokości oraz urządzenie do ćwiczenia mięśni nóg. Do ławki dorzucam modlitewnik(z regulacją stopniową, modlitewnik można bez problemu wyciągnąć) PŁACIŁEM ZA NIĄ 350ZŁ, A CHCE TYLKO 150ZŁ -gryfiki, gryf łamany 120cm, gryf mocno łamany 120cm [...]

[...] po 5 kg. Jak to zmienić? A i czym zastąpić Martwy ciąg bo na moją krzywiznę nie mogę już tego ćwiczenia robić. No i na bicepsa chciałem zmienić uginanie sztangą stojąc na modlitewnik ale nie z wolnym ciężarem tylko jakby taka maszyna. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-11-13 12:09:16 Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-11-13 [...]

[...] Środa Plecy+biceps+przedramię Plecy: -wiosłowanie sztangą -podciąganie w leżeniu na ławeczce poziomej hantelek -wiosłowanie hantlem Biceps: -uginanie z subinacją -modlitewnik -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano Przedramie: -uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem Piątek Nogi+barki Nogi: -przysiady [...]

[...] szerokim uchwycie 3x max/motyle hantlami - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x12 - Martwy Ciąg 3x12 2.Biceps: - Uginanie sztangą stojąc 3x12 - Uginanie hantla modlitewnik 3x12 - Młotki 3x12 3.Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem 2x15 - uginanie nadgarstków podchwytem 2x15 PIĄTEK 1.Nogi: - przysiady 4x12-10 - [...]

[...] - odcięło moc, stwierdziłem, że pozdejmuję ciężary %-) - brama - tu konkret, więcej nie dawałem. - drążek - fajna rozgrzewka. - uginanie ze sztanga - tu wiadomo, pompa. - modlitewnik - spoko. Zaczynam już 6ty tydzień treningowy - zastanawiam się czy nie zmienić treningu powoli - zobaczę jak pójdzie w tym tyg. Wogóle to myślałem o zmianie na [...]

[...] żeby po treningu jakoś się skomponował z wystrojem wnętrza. Nie chcę mieć żadnych zestawów z obciążeniem. Wyciąg już posiadam, dlatego również można go wykluczyć. Moja propozycja: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001-niskie-stojaki-s007-modlitewnik-a001.html Chyba nic tańszego nie wymyślimy?

[...] ciąg 10,10,8 3.Wiosłowanie końcem sztangi3x10 4.Wznosy barków "szrugsy 2x10 Biceps 1.Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x10 2.Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik 3x10 3.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x10 Piątek: barki 1.Wyciskanie sztangi za głowe3x10 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10.8.8 [...]

[...] inne sporty : W-F 3x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta/łamana, hantelki, ławka prosta/skos góra, drązek, stojaki, modlitewnik. Dieta : b/t/w - 140/65/450 Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek Klatka, Biceps Klatka Wyciskanie [...]

[...] (klatka-3serie 12,10,8 wyciskanie na pLasko,4seriex12 wyciskanie na skosie głową do góry sztangielek,3x12 rozpientki na ławce poziomej;biceps-modlitewnik 3serie 12,10,8,uginanie sztangielek stojac 4x12;brzuch,przedramie i łydki poradze sobie) 2dzien przerwa 3dzień:plecy,triceps (plecy-wiosłowanie sztanga w opadzie [...]