9.03.2011 MC 10x105 8x115 8x135 6x155 SCiaganie drazka 10x60 10x70 10x70 10x60 J.w za plecy 3s 55x10 Podciaganie sztangielki w Opadzie 3s WIoslowanie 10x75 10x85 8x85 Modlitewnik 3s mlotki 2s Plecy tak a nie inaczej bo byl tlok jak c*** na silowni a nie bede przeciez bezczynnie czekal na ,,sprzet,,
witam jesli potwierdzi mi sie uraz kregu bede miał do sprzedania kompletna siłownie ławka magnus stojaki do niej modlitewnik bardzo dobra ławka mozliwosc ustawienia kata 90 stopni atlas kettler z wyciagiem stacja na nogi nakładane obciazenie z ławeczka około 140 kg obciazenia wiekszosc orginał trz gryfy dwa proste 160,180 łamany hankle dwiesztuki [...]
Jak dla mnie o kant d**y ten trening. ZA DUŻO SERII I ZŁA KOLEJNOŚĆ. Sztanga stojąc 3x10 Młotki 3x12 Modlitewnik ze sztangą lub hantla o kolano 3x15/3x10 I TYLE. Dziękuję, dobranoc.
[...] itp..chyba,że już masz). To jest dość ciekawy zestawik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004-niskie-stojaki-s007-modlitewnik-a001.html Lepszym rozwiązaniem jest oddzielna ławeczka i stojaki, a o stabilność się nie martw jest dość bardzo dobra. Wydaje mi się, że na początek to wystarczy.
Recenzja? W sumie ostatnio kupiłem modlitewnik wolnostojący z marbo więc w wolnej chwili można coś napisać he Ale raczej to nie przejdzie bo recenzje chyba są za rabaty czy coś?
[...] sedna.. Dzwoniłem do Marbo, ale nikt nie odbierał, pisałem na Gadu-Gadu ale nikt nie odpowiadał. Otóż wszystko już poskładane, ustawiłem sprzęt na strychu, przyszedł czas na modlitewnik i skręcone a stojaków brak od modlitewnika (ławka scotta). Dzwoniłem do kuriera, ale ma wyłączony telefon. EDIT: Zmieniony przez - JoGr1954 w dniu 2011-03-11 [...]
[...] że bd mógł własnie tak ustawiać że będzie dało rade wejsc pod stojaki:P i ona chyba nie ma skosu - więc lipa ale pewnie nie za mocna xD do tego co poakazałem prawdopobodnie modlitewnik i prasa na nogi + 4% rabatu xD i mam nadzieje że gdzieś blisko mozna odebrać jak nie to przesyłka:P moja kupiona za 170zł a nowa taka 340 więc ok:) po bieganiu [...]
[...] klata- wyciskanie na płasko - 3 x 6, rozpiętki na płasko 3x6, wyciskanie górny skos 3x6, rozpiętki na górnym skosie 3x6, Przenoszenie sztangielki w leżeniu 3 x 6 wt: biceps -modlitewnik 3x6, ugninanie przedramienia w oparciu 3x6, 3 faz (3x3) 3 serie, młotki na leżaco górny skos 3x6 śr: barki-wyciskanie sztangi zza głowy 3x6, sprzed głowy 3x6, [...]
[...] wygladal w ten sposob tak tylko 3 dni 1.Klatka: -plaska lawka -skos -sztangielki skos -sciaganie linek w bramie 2.Biceps -unoszenie przedramion ze sztangna prosta wasko -modlitewnik wasko -unoszenie sztangielek siedzac na lawce skosnej 3.Przedramie -unoszenie przedramion ze sztanga do czola -spuszczanie sztangi na palce Sroda Plecy: -drazek [...]
-sztanga stojac rampa 5 (moze cos innego?) - mloty 3x 10-8 - modlitewnik wąsko 3x10-8 Może być perfect curl jako pierwsze, młotki pozostawiłbym ale może w innej wersji - np siedząc z alternacją. Jako trzecie uginanie supinacyjne siedząc w oparciu o ławkę 70*.