[...] nawet podobny trening do mojego : P) ale on mowi ze biceps chce dopompowac ... i chodzi sobie we wtorek dodatkowo na pare min i robi 6-7 seri malym ciezarem na sam biceps modlitewnik-3 s.10-15 powt. , uginanie ze sztanga na stojaca 3s.10-15 powt.i czasem cos do tego jeszcze , robi to z 30 - 60 sek. odpoczynkiem ... czy to da mu cokolwiek ? czy [...]
Witam. Szukam ławeczki dla początkującego z regulacją skosów, tak żeby był też modlitewnik, fajnie by było z prasą do nóg ale to narazie nie jest aż takie konieczne. Do tego obciążenia + gryf. Jeśli chodzi o obciażenia to może być taka konfiguracja: 2x1,5kg; 2 x 2,5, 2 x 5kg i 2x10kg - czyli takie do 40 kg + gryf - na początek myślę że wystarczy. [...]
[...] do brzucha sztrugsy klatka skosna klatka prosta hantlami wyciskanie siedzac sztangi wznosy ramion bokiem stojąc wznosy ramion bokiem siedząc uginanie ramion prostym gryfem modlitewnik sciaganie drazka stojac francuskie siedząc Waga 88 mezomorfik. dietka:6670kcal bialko 3.5 wegle 7 tluszcz 3. Duzo kcal to fakt ale nie cwicze tylko [...]
Plan jest dla osoby zaczynającej z siłownią 2 razy w tyg. A Martwy ciąg 4*8-12 Modlitewnik sztangielka 3*12-16 Siódemkowanie 2*21 Wyciskanie hantli płasko 4*8-12 Wyciskanie sztangi skos dodatni 4*6-10 Wyciskanie żołnierskie 4*8-12 Unoszenie hantli bokiem 4*12-15 Pompki w podporze tyłem z obciążeniem - "odwrotne pompki" 4*12 Wyciskanie sztangi na [...]
Witam, Jako że mam wolnych kilka stówek zastanawiam się czy nie dokupić sobie czegoś do domowej siłowni, z tym że nie mam za bardzo pomysłu co i czy w ogóle jeszcze coś się znajdzie. Co posiadam: Ławeczka prosta/skos dodatni/ujemny z integrowanymi stojakami Prasa do nóg Modlitewnik Wyciąg górny/dolny Drążek Gryf prosty, lekko łamany, gryfy [...]
[...] w górę oraz nóg: http://oi56.tinypic.com/2cz6eeh.jpg http://oi53.tinypic.com/2czotug.jpg Wzrost: 183 Waga: 69 Mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę, sztangę łamaną, hantle, modlitewnik. Jaki plan byłby dla mnie dobry? Nie ukrywam, że najbardziej 'kręci' mnie biceps, choć wiadomo, nie może odstawać od reszty ciała, a więc plan raczej na wszystkie [...]
[...] http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-dolny-do-lawki-blakada-i2700213307.html http://allegro.pl/2012-marbo-zestaw-16-lawka-stojaki-modlitewnik-i2720144921.html Zastanawiam sie jeszcze czy te zaciski sprezynowe wystarcza do duzego gryfu czy lepiej jakies standardowe dokupic ;) I czy lepiej gryf lekko czy [...]
Tanio sprzedam profesjonalną ławeczkę firmy MasterSport lub/i sztangę. Ławeczka używana przez kilka miesięcy, kupiona w sklepie za 580zł. Posiada modlitewnik oraz przyrząd do ćwiczenia nóg (zakłada się w miejsce modlitewnika). Bardzo funkcjonalna, łatwa w demontarzu, wg opisu do 150kg. Oparcie podnoszone do pionu. Cena 240zł. Do tego mam do [...]
[...] taki plan cało tygodniowy na okres nie określony lecz żeby po 1 miesiącu było widać poprawy w moiej budowie ciała. Moim sprżętem do ćwiczeń są sztangi proste i łamane ławka prosta modlitewnik obciążenia ok 400kg i atlas hg 90 boxe. proszę was pomużcie zrubcie dlamnie jakiś plań do ćwiczeń.Bym zapomniał moja waga65kg wzrost 165cm wiek 15lat.
Witam . Chcę sprzedac silownie domową w skład wchodzi -Ławka dwustronnie regulowana -Stojaki (7 poziomów regulacji) -Wyciąg górny jak i dolny ( oraz 2 uchwyty ) -Gryfy ( Toczony - 213 cm , merketowy 120 cm , 2x Gryfik 35 cm z decathlonu ) -Obciążenie ( 4 x 16kg , , 2 x 10kg , 8 x 1kg , 4 x 2kg + 2 x 1,25 olimpijskiego , sam nie wiem skąd ;p ) [...]
Poniedzialek Biceps/triceps 1.Modlitewnik 4x8-10 2.Uginanie ramion ze sztangielkami (mlotki) 4x8-10 3.Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 4x8-10 4.Francuz 4x8-10 5.Uginanie ramion ze sztangielkami 4x12 6.Uginanie ramion ze sztangielkami za glowa 4x10 Wtorek Klatka/Plecy 1.Wyciskanie sztangi 4x10 2.Wyciskanie sztangielek 4x10 3.Rozpietki 4x10 [...]
[...] chciałbym zacząć trening partii, do dyspozycji posiadam domowa siłownie w której posiadam: -ławka łamana kulturystyczna -ławka do brzuszków -ławka do wyciskania regulowana -modlitewnik -drążek do pompek -drążek do podciagania -atlas wielofunkcyjny -gryfy łamane bardzo i lekko -gryfy proste -kilka rodzajów hantli -wyciąg -stojaki pod sztangę [...]
[...] gdyż nie chciał bym układać treningu który okazał by się do kitu..... Cwicze na domowej siłowni a ze sprzetu posiadam: -ławeczkę płaska/skos -wyciąg dolny i górny -modlitewnik -ławeczkę do brzuszków no i oczywiście sztangi , hantle i duuuużo obciążenia Zaznaczam że rok temu mialem grożna kontuzję kolana i nie robie przysiadów ze [...]
Witam . Mam takie pytanie odnośnie ławeczki . Co sądzicie o tej ? http://allegro.pl/item1067907826_maximx_mega_zestaw_barki_modlitewnik_pod_280_kg.html Ważę 90 kg i podnosić będę ciężary do 100 kg bo tyle posiadam . Czy ta ławka podoła wyzwaniu ? Nie mam zamiaru wydawać więcej kasy na ławki profesjonalnych firm . Chodzi mi szczególnie o to , że ta [...]
Sprzedam ławeczkę Marbo MS-L004 plus modlitewnik MS-A001. Cena na stronie Marbo zestawu wynosi 600 zł, zestaw jest praktycznie jak nowy , moja cena to 300 zł. Specyfikację można znaleźć na stronie Marbo .Odbiór osobisty, możliwy dowóz po wcześniejszym uzgodnieniu. Wysyłka po uzgodnieniu na PW. [...]
[...] wskazówki odnośnie takiego zestawu: - wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 - gryf prosty 180 cm fi 28mm - gryf gięty podwójnie fi 28mm - przelotka + bolec + pokrętło - modlitewnik HZ5 - zestaw ciężarów 96 kg Posiadam już ławkę Tryton, dwa gryfy krótkie, ławkę do brzuszków i ok 25 kg obciążenia. Czy taki zestaw wystarczy na początek (to co [...]
[...] teraz polepszyłem technikę może będzie lepiej ) - wiosłowanie sztangielką w opadzie w podporze o ławkę - szrugsy wszystko z wyjątkiem szrugsów po 8-12 pwt 3-4 serie Bicepsy: modlitewnik 4x 12 pwt ostatnia seria 8 bo zwiększam ciężar uginanie sztangielek w uchwycie młotkowym 4x 12 na każdą rękę Proszę o pomoc Zmieniony przez - damianekkk w dniu [...]
mam do sprzedania sprzet w stanie bardzo dobrym...wiekszosc sprzetu jest firmy marbo sport zakupiony ok 1,5roku temu oferuje: lawka marbo sport 5 poziomow i modlitewnik szwedki marbo sport wyciag do sufitu marbo sport drazek do podciagania najszerszy drazek dlugi do wyciagu drazek typu kierownica dodaje GRATIS!!! 2 stojaki pod ciezary zdjecia i [...]
[...] w kółko czy moglibyście mi pomóż aby opracować plan treningowy dla mnie...? proszę o odpowiedzi... do tej pory jak szedłem trenować to po serii każdego (hantelki, sztanga, modlitewnik z łamanym gryfem, podnoszenie ciężarów nogami, worek, wyciskanie na leżąco, i ewentualnie pompki) a ja potrzebuje żeby mi ktoś to opracował w miare szybko żeby mi [...]
Witam, mam okolo 1500 zł do wydania na sprzęt do siłowni. Planuje kupic takie rzeczy: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html do tego :http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Następnie Zestaw gryfów [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
