modlitewnik

Tez polecam Marbo sport, razem z calym sprzetem, mam taka lawke (mozna wykorzystac do wszystkiego nawet na stojaki do przysiadow) i modlitewnik choc go nie uzywam. Gryfy tez maja nie najgorsze wytrzymalosc ~160kg-180kg i nie drogie. Pozdro

W silowni mam laweczke modlitewnik drazek sztangi hantelki sporo obciazenia wyciag

[...] dzien triceps, biceps francuskie wyciskanie hantli 12-10-8 pompki na poreczach 3x max sciaganie drazka w bramie 12-10-10 uginania mlotkowe 12-10-15 uginania sztanga 12-10-8 modlitewnik hantla napiszcie co jest zle, ale z uzasadnieniem... to sa 4 dni jeszcze nie zaplanowalem w jaki dzien co... chodzi mi po prostu o cwiczenia... mam 16 lat ok [...]

dalej aktualne, nowe ceny: modlitewnik - 179zł + 20zł kurier gryf olimpijski 184cm marbo + dwa sprężynowe zaciski - 179zł + 20zł kurier

Zapomniałem dodać że modlitewnik też własnej roboty! Zmieniony przez - Deco16 w dniu 2005-10-09 19:37:24

Poniedziałek: Klata: Wyciskanie skos: 12, 10, 8 daj 4 serie Wyciskanie płasko(wąskim chwytem): 10, 10, 10 4 serie Przenoszenie sztangielki: 12, 12, 12 Biceps: Uginanie ramion stojąc(supinacja): 12, 10, 8, 6 Modlitewnik: 10, 10, 10 Wtorek: Plecy: Podciąganie na drążku: 10, 10, 10 Wiosłowanie sztangą: 12, 10, 8, rob 4 serie Ściąganie drążka [...]

Rozpietki sa powiedzmy ok bo ruch przy nich jest bardziej naturalny niz przy wyciskaniu. Dlatego moga zostac. Ale modlitewnik IMO jest nieporozumieniem w treningu na sile. Ale to tylko moje zdanie

[...] mleko 2% kolacja, 4 jaja na twardo(jem całe, nie wywalam żółtka)+ serek wiejski między posiłkami też jem jakieś jogurty, serki wiejskie. A co do reszty partii Biceps: -supinacja 3serie 12/10/8 -uginanie łamanym 3serie 12/10/8 -modlitewnik łamanym 3serie 12/10/8 Plecy: -Przyciąganie do klatki na maszynie 3serie 12/10/8 -Wiosłowanie pół sztangą 3

Przeladowany IMO patrzac na sama klate. Biceps tez w **** przeladowany... Po co ci tam takie cw jak modlitewnik czy rozpietki? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-08-09 11:23:50

georgu a jak wywale ten modlitewnik i rozpietki bedzie dobrze????

Zen-40 , kupilem od niego modlitewnik i gryf łamany więc nie mów że nic nie sprzedał

poprawiam pt: Bic: modlitewnik wąsko sztanga stojąc szeroko tric: Francuskie sztanga lezac prostowanie rąk na wyciagu serie są wyzej

[...] 12/10/8/6 co do 2 ... nie wiem co to arnoldki :p u mnei inaczej sie na to pewnei mówi .... Biceps 1. sztanga prosta z chwilowym przetrzymaniem na dole 8 / 8 / 8 2. modlitewnik jednoracz DO kąta 90st 8/8/8/8 3. sztangielka jednoracz stojac 8/8/6/6 (regresja) czemu w 1 nie ma progresji ??? lepiej zeby była ;)... co do 2 to czemu akurat [...]

[...] :p u mnei inaczej sie na to pewnei mówi .... tak z za karku hmm progresja mysle ze bedzie dobra Biceps 1. sztanga prosta z chwilowym przetrzymaniem na dole 8 / 8 / 8 2. modlitewnik jednoracz DO kąta 90st 8/8/8/8 3. sztangielka jednoracz stojac 8/8/6/6 (regresja) czemu w 1 nie ma progresji ??? lepiej zeby była ;)... co do 2 to czemu akurat [...]

tylko ja mam trochę lepszy modlitewnik (z pro 3000)

Przerzucając się na fbw najzwyczajniej w świecie cofniesz się w rozwoju. Podstawy już masz ogarnięte-proponuję poniższy plan treningowy: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5x15 [...]

Ławka jest obita skają i modlitewnik też; ojciec pracował kiedyś jako tapicer no to mu troche tego zostało i w końcu się przydało.

To ja bym proponował takie coś: drążek- możesz ćwiczyć na drążku zamiast wyciągu, ale wyciąg też sie przydaje: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html lub http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html ławka: [...]

[...] -http://allegro.pl/zestaw-41kg-obciazen-gryf-prosty-sztanga-promo-i1582096756.html Sprzęt: -ławeczka do ćwiczeń + modlitewnik -gryf prosty -2x gryf krótki -obciążenia 35 kg + reszta sprzętu 42 kg- łącznie 77 kg Opcja 2- Całkowity koszt z przesyłką 521,99 zł [...]

[...] hantla w opadzie tułowia 4x12 przysiad ze sztanga 4x 12-15 martwy ciag na prostych nogach 3x12 hantle ławka skos dodatni wyciskanie 4x 10-15 hantle ławka płaska rozpietki 3x12 wyciskanie hantli siedzac 3x15 francuskie sztangą lezac 3x 10-15 modlitewnik z hantlami lub sztangą 3x 10-15 /SFD/2018/1/25/f4e2c85d77a64283a6a8862b310cafcc.jpg