http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html Plus modlitewnik (29 zł) i np prasa do nóg / hantelki :-D
[...] sztangi na skosie 12,10,8,8 rozpiętki na skosie 10,10,10 na poziomie te same serie tylko że co tydzień zmieniałem raz na skosie raz na poziomie wtorek biceps gryf łamany modlitewnik 12,10,10,8 gryf łamany stojąc 10,10,8,8 hantle spulinacja 10,10,10 czwartek barki unoszenie hantli bokiem 10,10,10 wyciskanie sztangi za karku 12,10,10 [...]
Grudziądz. Mam na sprzedaż kompletną siłke Marbo SEMI PRO, gryf prosty 182 cm 27-28 mm allright, 2 gryfy krótkie 28 mm, prawie 100 kg obciążenia, srednica 29-30 mm. ławka ms 002 + stojaki regulowane + modlitewnik.
To już lepiej coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-22-lawka-szeroka-ze-stojakami-ms-l004-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-obciazenia-i-gryfy-115kg.html albo z linii Home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html
siema, jeśli chcesz to moge wykonac stojak jak chcesz,daj tylko zdjęcie przykładowego i zrobie :) cała soja siłowie która mam wykonałem samodzielnie i mam wszystko co potrzebuje ( dwie ławki na klate jedna normalna płaska druga z regulacja poziomu, modlitewnik, ławke do brzuszków, sztangi i stojaki równiez, zaciski na sztange itp.)
Wiek : 22lat Waga : 73 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni ok 1rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu :sztanga/sztangielki/wyciag/lawka(skos ujemny,dodatni)/modlitewnik/ Dieta : brak ale mam zamiar Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna
dla kazdego inne cwiczenia ,,pompuja" biceps.Wedlug mnie najlepsze jest uginanie przedramion ze sztanga stojac 3x,mlotki hantelkami 3x,i modlitewnik sztanga wąsko 3x.powinienies poczuc zakwasy.na male partie miesni do 9 serii,na wieksze do 12 serii zeby nie przeciazac miesni.
[...] ktorymi ja tez jestem) musze ci odradzic wyciąg do ławki, bo lepszy taki do sciany, lawka ok, stojaki wolnostojace ok, gryfy polecam tanie na allegro poszukac i obciazen toczonych (stalowych cos kolo 3,50 za 1kg), modlitewnik moze sie ewentualnie przydac ale prasa raczej nie. Jesli sie upierasz na zestaw to bardziej proponuje +11 w podobnej cenie
żeby poruszyć bicepsy trzeba ćwiczyć wszechstronnie. Korzystaj ze sztangi, sztangielek, wyciągu dolnego, dorzuć modlitewnik, itp. Na mnie najlepiej działa przeplatanie sztangi, sztangielek, a na koniec wyciąg. Jednak to nie reguła. Często robię serie mieszane, superserie, dodatkowo ćwiczę na przemian bicepsy i tricepsy. Też fajnie wchodzi na masę. [...]
To spróbuj podstawowego ćwiczenia jakim jest uginanie stojąc ze sztangą. NIe rozumiem po co ludzie pchają się od razu na modlitewnik. Dla początkujących - a z takim stażem nadal nim jesteś najlepsze są podstawowe ćwiczenia.
Kamil, linki w Twoim podpisie nie działają. Możesz powklejać gdzieś jakieś zdjęcia? Ja potrzebuję modlitewnik i wyciąg. Jak masz fajne rzeczy to chętnie zamówię