Jeśli modlitewnik ma służyć do siedzenia lub spowiedzi :) to tego z allegro można kupić. Ale spox cena dobra coprawda materiał z jakiego jest zrobiony jest naprawdę mizerny. Czasem warto trochę dołożyć i kupić coś lepszego.
[...] choć wzasadzie złe połączenie to nie jest. - Zmieniłbym kolejność ćwiczeń na biceps, a mianowicie najpierw bym zrobił zgięcia hantlą z suplinacją nadgarstka, a następnie modlitewnik, co według mnie lepiej "spompuje" dany mięsień. - Zmieniłbym również kolejność podczas treningu nóg. Najpierw poleciłbym zrobienie mięśni czworogłowych [...]
[...] szczupłe, natomiast łydki były wprost niesamowite. Ćw wygląda tak ze stajesz palcami i guzami piętowymi(między ppalcami a śródstopiem)na podeście. Rękoma opierasz się np o modlitewnik, tak że pozycja przypomina opad tułowia z podpartymi rękoma. Następnie dobierasz obciążenie, w tym wypadku będzie to kolega który usiądzie Ci na plecach(odcinek [...]
[...] wasko aby poruszyc gorna czesc klatki biceps>>uginanie ramion ze sztanga lamana stojac, uginjanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja nadgarstka, modlitewnik, na dobicie 21, sroda: plecy>>wioslowanie sztnga w opadzie tulowia,podciaganie konca sztangi w opadzie,sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim [...]
[...] ze sztngą prostą szeroko podchwytem stojąc 12-10-8-6 (na szerokości barków) 2. Ściąganie z góry na bramie drążka łamanego leżąc (ze spinaniem) 4x12 W przypadku, gdy robiłeś modlitewnik sztangą prostą zamień w pierwszym ćwiczeniu sztangę prostą na łamaną, a w przypadku drugiego ćwiczenia drążek łamany na prosty. Jeśli chodzi o to drugie ćwiczenie [...]
[...] tutaj jest ale może komuś ułatwi sprawe - Fajny opis jak zrobić kilka przyżądów na siłke - Mała porada na temat linek do wyciągu - Rozmowa na temat gdzie można dostać krążki linowe do wyciągu - Fotostory jak to QuaTro zrobił modlitewnik - Ładne zdjęcia Wyciągu - Fajne jest urządzenie na pierwszym zdjęciu Masz tu kilka fajnych artykułów...
[...] ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 14-16 Mięśnie dwugłowe ramion 1. Uginanie ramion ze sztangielkami na kolanku 3 serie 8 -12 2. Uginanie ramion ze sztanga modlitewnik 3 serie po 8-12 3. Uginanie ramion (chwyt młotkowy) 3 serie po 8-12 Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 4 serie 12-16 2. Takie wychylenie co ty mi kiedyś mowiłeś 4 [...]
Nie wiem za bardzo o co chodzi z tymi seriami np. "3 serie 8 -12" . Poza tym w ćwiczeniu na biceps zmieniłbym kolejność. Najpierw chwytem młotkowym później modlitewnik a na koniec uginanie ramion ze sztangielkami na kolanie. "Takie wychylenie co ty mi kiedyś mowiłeś 4 serie 14-16 " tego też nie rozumiem i wogóle brakuje [...]
ja wiem prosta- 80 zl lawka skos+ -200zl modlitewnik 200zl krzywka- 100zl hantle 2x 20 =200zl drazek 20 zl +cena ciezarow ktorych i tak nie masz w tym kombajnie do zbioru czeresni Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-10-18 10:51:53
[...] ...szkoda gadac a to nie sezon! :/ Podziwiam wszystkieosoby ktore w warunkach takich moga sie rozbudowac prozadnie hyhy ale mowie z gory nie polecam godziny 15-16 Ze nie wspomne ze odkad jakis inteligent rozknocil 1 modlitewnik bosko sie bica robi jak na sali jest z 20 osob i co 2 robi biceps Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-10-18 11:46:50
Jezeli ktos bylby zainteresowany to mam lawke plaska+skos+nogi Ketlera; modlitewnik (robiony ale bardzo solidny); wyciag na rurach + 3 bloczki, stojaki (troche lipne, ale daja rade); 3 hantelki; 100 kg obciazenia (nieoryginalnego po 5-6 kg placki) i ta lawka skosna co wklejalem wyzej wszystko za 700 zl. Zdjecia moge porobic, ale tylko wtedy gdyby [...]
Chcialbym poprosic o poprawe mojej rozpiski. ODrzu chcialbym przeprosic za brak 3 dnai treningu ale nie zdazylem go jeszcze napisac a zaraz lece na silke. TRenuje rowniz 3 razyw tygodniu muay thai + wf w szkole. Staż;6-7 Miesiecyz przerawami Wiek: 15 lat Wzrost: 176 Waga: 72kg Dieta: jest Wtorek Klata - Wyciskanie płasko 12,10,8,8 - [...]
Dobrze by było jak byś napisał: - staż - czym chcesz robić tą klatę (hantle czyc sztanga) oraz rozpiętki na skosie czy na płaskiej - czy uginanie ramion oraz modlitewnik sztangą prostą czy łamaną orazuginanie z hantelkami jaką techniką (młotko, z suplinacją nadgarstka czy na zewnątrz) - jakie wznosy ramion podczas treningu barków - do ćwiczeń nóg [...]
[...] młotkową, zamienił w podporze o kolano na uginanie ramion ze sztangą łamaną szerokim chwytem lub na uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją nadgarstka, a na koniec modlitewnik Po drugie nie widze treningu nóg . Chyba, że kolega ma kontuzję to wtedy ok, a jeśli nie to trzeba wrzucić trening nóg. Ze względu na to, że już długo ćwiczy [...]
Don Garcia -> probuje teraz czegos takiego 5 serii uginanie ramion ze sztanga i tutaj kombinuje z powtorzeniami...zrobie chyba progres 10-8-8-7-6 co o tym myslisz? 5 serii modlitewnik sztanga prosta, i tutaj nie wiem czy staly ciezar czy progresja i ile powtorzen, jest sens robic malo? (8-6)
http://klubfitness.pl/lawka-pod-sztange-fitnesspro-pro3000-modlitewnik-p-463.html czy moze http://klubfitness.pl/lawka-pod-sztange-hms-ls7849-p-117.html zdjecia sa takie same , parametry podobne ale w sumie jaka firma jest lepsza