modlitewnik

Daj coś w planie stricte na bicepsy,bo póki co zostają z kwitkiem. Za to ramienny i ramienno-promieniowy dostaje porządne lanie. 1.Uginanie z prostym gryfem 2.Modlitewnik podchwytem lub uginanie sztangielek leżąc podchwyt 3.Młotki Przy dopracowanej technice biceps urośnie.Jeżeli nie urośnie.........tzn że technika nie jest jednak dopracowana.

modlitewnik, dobra rzecz na uwypuklenie bicepsów

Modlitewnik to dobre na kształt bicepsa

No ok spróbuję ale wiem że będą na mnie patrzeć jak na d****a bo juz raz biegałem. Już wolę w domu biegać po schodach z góry do dół. A tak przy okazji spytam co sądzicie o MAXIMUSCLE bo chcę kupić ławeczkę tej firmy mam juz marbo jedną ale ma już modlitewnik i stojaki i nie bardzo mam miejsce tam robić inne ćwiczenia.

[...] 1415 http://allegro.pl/atlas-kluturystyczny-energetic-demon-2-gratisy-i4640003701.html 1099 http://allegro.pl/nowoczesny-atlas-4300-jednostanowiskowy-okazja-i4608551830.html - 999 http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-hms-tytan-2-modlitewnik-silownia-i4604185216.html 1345

po pierwsze zbuduj mase, wiec musisz miec diete na dobry poczatek, staraj się ćwiczyć 3 razy w tyg. na początek to w zupełności wystarczy Klata 1. 6,10,15,20 sztangą na ławeczce płaskiej ZRóB PROGRESJE 4x12,10,8,6 ZMNIEJSZAJ POWT A NIE ZWIEKSZAJ - 2. 2 * 10 sztanga na ławeczce skośnej góra DAJ PROGRESJE 3x12,10,8 3. 2 * 10 sztanga na ławeczce [...]

[...] 3x12-8 przyciaganie sztangi do brody 3x12-8 na kaptury: sztrugsy sztanga 4x12-6 Biceps: ugiananie ramion ze sztanga łamana stojąc 3x12-8 uginanie ramion ze sztangielkami młotkowe 3x12-8 modlitewnik sztanga łamana 3x12-8 Triceps: wyciskanie waskim na laweczce 3x12-8 Wyciskanie francuskie sztangielka oburacz 3x12-8 pompki na poreczach 3x max

Witam ławka kelton spartan II + 100kg gry 180cm ,łamany 120cm modlitewnik a i do tego atlas stos 50kg jestes zainteresowany jak cos to pisz

Dobra to sprecuzijuje to do wydania mam 200 zł na ławeczke która powinna być wytrzymała i posiadac stojaki oraz wejscie na modlitewnik bo juz go posiadam, moze miec regulowany kat siedzenia

[...] : "do wydania mam ok 500-700 zł" "Dobra to sprecuzijuje to do wydania mam 200 zł na ławeczke która powinna być wytrzymała i posiadac stojaki oraz wejscie na modlitewnik bo juz go posiadam, moze miec regulowany kat siedzenia" Za taką cenę porządnej ławeczki ze stojakami raczej nie kupisz. Chyba, że zrobisz sam coś porządnego [...]

nogi: przysiady 12-9-6, plecy:martwy ciag 12-9-6 , klatka;ławeczka płaska 12-9-6; barki:wyciskanie sztangi siedzadz 12-9-6, triceps; francuskie wyciskanie lezac 12-9;biceps;modlitewnik 12-9

FBW. Jak masz stagnacje cwiczac ta metoda to sproboj jakiegos splita. Nie wiem co masz na silowni wiec zapodam najbardziej podstawowe rzeczy. Jesli jakies z nich robiles w poprzednim treningu to powiedz. Np. : pon nogi wto klatka + tric srod wolne czw plecy + bic ptk wolne sob barki ndz wolne Nogi: 1. Przysiady ze sztanga, tu nie ma filozofii, [...]

Najpierw hantelki potem modlitewnik:)

[...] ułożyłem: WTOREK - PLECY, BICEPS -podciąganie na drążku nachwytem 4xmax -wiosło hantlem 4x8 -wiosło sztanga nachwytem 4x8 -martwy ciąg 4x8 -sztanga 3x8 -hatle młotki 3x8 -modlitewnik 3x8 ŚRODA - KLATKA - TRICEPS -wycisk płasko 4x8 -skos hantle 4x8 -rozpietki 4x8 -prznoszenie za głowe 4x8 -wycisk wąsko 3x8 -francusko 3x8 -pompki tyłem 3x8 [...]

[...] dół lub góra 3x10 - rozpiętki na ławce skośnej 3x10 - siedzac wyciskanie maszyny w przód waski chwyt 3x10 - uginanie ramion gryf łamany 3x10 - uginanie ramion hantle 3x10 - modlitewnik (maszyna) 3x10 środa barki kaptury -wyciskanie na maszynie szeroki rozstaw rozgrzewka i 3x10 -wyciskanie na maszynie waski chwyt 3x10 -tył barków na ławeczce [...]

[...] wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 Stojaki pod sztangę ( 2 sztuki ) MS-S001 Zestaw gryfów i obciążeń 82kg Wyciąg do ściany na 2 prowadnicach MS-W003 Do tego drążki do wyciągu ,prasa do nóg i modlitewnik . Zapewne za free bd mial gryf olimpijski jeszcze i z 120 kg obciazenia olimpijskiego Zmieniony przez - Troskafka w dniu 2011-11-06 10:00:09

[...] x maks Plecy + biceps 1 podciąganie 4 x maks 2 Rdl lub mc na prostych nogach 3 wiosło hantlą/ sztangą 4 x 8-12 4 szrugsy 3x15-20 5 uginanie w staniu szt łamana 4 x10-15 6 modlitewnik sztanga lub hantla 4x-10-15 7 coś na brzuch 3-4 x maks Nogi+barki+ przedramiona 1 siady rampa 10 2 wykroki chodzone 3-4 x 8-10 3 wspięcia 3x mkas 4 push press [...]

Jako ze sie wlasnie dowiedzialem korzystajac z "pomocy online" dla klientow marbo-sport to podziele sie jakby ktos kiedys szukal tej informacji: Roznica jest prosta - lawka MS-L002 w odroznieniu od MS-L001 pozwala na dolaczanie dodatkowych akcesoriow (np. modlitewnik)

Wziałym wyciag ławke modlitewnik za 350 z przesyłka ;D

wlasnie chcialem edytowac i napisac wszystkie cwiczenia :) unoszenie hantelki chwytem mlotkowym - wyciskanie francuskie modlitewnik - wyciskanie waskim chwytem uginanie przedramion z hantelkami w opadzie- prostowanie ramion na wyciagu Zmieniony przez - xMajkellox w dniu 2014-04-30 14:46:30