A MOże taka ławeczka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 Jest to ławka na której wykonasz wszystkie ćwiczenia MOżesz do niej zamontować dodatkowe sprzęty takie jak stacja, element do blowowania ud, wyciąg, modlitewnik. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton
Osobiście posiadam zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 i szczerze polecam :P jeśli chcesz ze zintegrowanymi stojakami to też się coś znajdzie typu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 aczkolwiek z oddzielnymi stojakami o wiele praktyczniej :P + w zestawie modlitewnik jest :P Pozdrawiam
[...] biceps i triceps robilem po 3 cwiczenia na triceps i 4 na biceps uginanie ramion ze sztanga prosta stojac(biceps) 4 x 10-15 sciaganie linki w dol (triceps) 4 x 10-15 modlitewnik (biceps)3 x 10 wyciskanie wasko (triceps)3 x 10 hantle (biceps) 3 x 10 francuzkie wyciskanie za glowe stojac (triceps) 3 x 10 sznur chwytem mlotkowym (biceps) [...]
[...] to jeszcze całkowicie nieprzemyślany. Cwicze na silowni gdzie jest kelton i porazka. Zaczynajac od tego ze bramka ma za krotkie prety do zakładania ciezarow to np maszyna modlitewnik to smiech na sali bo osoby z dłuzszymi rekami w ogole nie moga cwiczyc. stojaki do barkow kołysaja sie do tego gowniane gumowe uchwyty na zawieszenie ciezaru np [...]
Najlepiej bierz duże ciężary. Przydadzą się do MC i innych aby sztanga była na odpowiedniej wysokości. No i np. do jakiegoś ćwiczenia nie będziesz musiał zakładac po 5 krążków na stronę tylko jedną 20sto kg Co do zestawu to bardzo fajny , ale jak na początek to może zamienisz modlitewnik na poręcze ?
[...] jako stacojnarny nie do ściany ale takiego nie ma ,czy można u was kupic ten elemęt co wiszą ciężary + dwie prowadnice ? to jedno napisałem wczoraj zapytanie do kelton ale nikt mi nie odpowiedział chcę kupić : ławka heavy tryton ,uż.do blokowania ud HZ2, modlitewnik HZ6,stacja na nogi HZ3 ,stojaki HS 3,stojaki HS 1. Pozdrawiam [email protected]
[...] cos takiego: bic i tric: uginanie sztanga stojac na przemian z uginanie za kark w siadzie uginanie hantelka o kolano na przemian z wyprost reki w siedzeniu z hantelkiem modlitewnik na przemian z ugiananie rąk za głowe w lezeniu lub ewentualnie pompki barki arnoldki na przemian z wzniosy na bok srubasy na przemian z wzniosy w przod unoszenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prostej sztangą - wyciskanie na ławce ze skosem dodatnim sztangą (daję zazwyczaj wyższy kąt) - wyciskanie na ławce ze skosem ale hantlami na dodatnim lub ujemnym Biceps: - modlitewnik - unoszenie sztangi prostej - unoszenie gryfu łamanego przy ścianie żeby mieć proste plecy i dobrze wyizolować - unoszenie hantli lub wyciąg na maszynie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuch Sobota- wolny Niedziela- klata.biceps i tak dalej Odnośnie ćwiczeń to tak jak Tomq napisał Sztanga na plaskiej to wcale nie jest najlepsze cwiczenie na klatke ;) Na bicka daj sobie tez podstawy - najlepiej ssztangielkami a nie sztanga . Wybierz sobie cos ( klasyczne uginanie lub z supinacją ) młotki , o kolano , modlitewnik .
Co to za temat w ogóle? To jest dział dla zaawansowanych,nie tylko fizycznie,bo podstaw nikomu nie będziemy tłumaczyć. A trening totalna lipa-faworyzujesz brachoradialisa i brachialisa. Triceps też nie urośnie-ładujesz w jedną głowę. Zakładając że dieta jest dobra,technika też,ćwiczysz przemyślanie min. 2 lata: 1.Pompki na poręczach w wersji na [...]
Heh abona nie masz to jak chcesz dac soga? chyba duchowego heh dobra to moje zdanie jest nastepujace ten trening ktory robiles zmienil bym. Jesli jeszcze nie robiles dal bym modlitewnik sztanga 4 serie uginanie ramion w siedze. lawka pod katem ok 45 stopni. rowniez 4 serie pozdro
mam ten zestaw stan jak nówka zero rys http://images.okazje.info.pl/p/sport-i-hobby/6441/marbo-lawka-wielofunkcyjna-msl002-plus-stojaki-wielopoziomowe-mss006.jpg + modlitewnik z marbo semi pro. Jak jesteś zainteresowany pisz w tym temacie :)
@ WojtekSer Mogę Ci zaproponować dwa rozwiązania zestaw z obciążeniami i gryfami i zestaw sama ławka + stojaki + modlitewnik. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_3_1.jpg lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_4_1.jpg [...]