modlitewnik

Witam . pilnie kupie ławke + modlitewnik. ławka wolnostojąca , oryginalna-nie samoróbka!!! najlepiej marbo kelton lub inna wartą grzechu... prosze o oferty.

Wiek 21 lat Staż na siłowni 1.5roku wzrost 174 waga 81kg cel redukcja Aeroby mogę robić tylko po treningu, póki co kręcę na rowerku 30min, z czasem chcę dojść może nawet do 60min. Mogę też biegać w łikend. KLATA + BIC 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce prostej 5s 15-10 2. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej 3s15-12 3. Rozpiętki [...]

[...] tułowia - 3x12,10,8 co2trening kaptury na maszynie smitha 3xmax biceps- unoszenie sztangi prostej stojąc szeroki uchwyt - 4x12,10,8,6 unoszenie hantelek siedzac - 3x12,10,8 modlitewnik sztanga - 3x12,10,8 co 2 trening młotki - 2x12 WTOREK: Nogi- przysiady sztanga z tyłu- 5x12,10,8,6,6 wypychanie na maszynie pod katem - 3x14,12,10 uginanie nog w [...]

[...] maszyna (motylki) Superseria III 1) wyciskanie na maszynie HS 2) Rozpiętki na skośnej ławce 3) Skłony tułowia na ławce rzymskiej WTOREK Superseria I 1) uginanie ramion- modlitewnik- sztanga łamana 2) prostowanie ramion na bramie 3) Wyprosty Superseria II 1) uginanie ramion z pełną supinacją 2) francuskie wyciskanie leżąc pełna supinacja [...]

Witam Wszystkich Chciałbym zeby ktoś mi ulożył trening mam 165 cm waze 55kg do dyspozycj mam: -lawke pod sztange z motylkami -wyciag -modlitewnik -sztange -drazek -worek bokserski -hantle Każda propozycja treningu mile widziana

[...] itd. Ale moim problemem jest to, że ćwiczę na działce i tam nie mam maszyn np. do ud, różnych linek itd. Mam płaską ławkę, stojak i chęci... Mógłbym zrobić sobie taki niby modlitewnik opierając ramiona o ławkę do siedzenia, która nie ma oparcia, ale zakres ruchu jest mniejszy i nie wiem, czy to dobry pomysł jest... Z brzuchem podobnie chętnie [...]

[...] sprzęt: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-niskie-stojaki-pod-modlitewnik-sztange-s007.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-145kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html [...]

[...] Przedramie: zwijanie krazka 3 s. 12-10-8 unoszenie nadgarstkow nachwytem 3 s. 12-10-8 Czwartek: biceps triceps Biceps: 1)hantle stojac 3 s. 12-10-8 2)mlotki 3 s. 12-10-8 3)modlitewnik prosta sztanga 3 s. 12-10-8 Triceps: 1)sciaganie linek wyciagu gornego 3 s. 12-10-8 2)pompki na triceps 3 s. 12-10-8 3)prostowanie rak do tylu hantla 3 s. [...]

[...] uzywana -lawke Abarqsa w dobrym stanie (gdzieniegdzie zarysowany metal od normalnego uzytkowania, tapicerka jak nowa) z regulacja skos gorny, plaska, skos dolny do tego -modlitewnik i -prasa do nog oraz dwa krazki 2x30kg (obciazenie nieoryginalne co nie przeszkadza w normalnym uzytkowaniu) jesli ktos chetny niech zostawi kontakt moge wyslac [...]

Kupie Obciążenie około 50kg Ławkę Modlitewnik Kontakt gg: 26515748 Ewentualnie pisać pod tematem Najlepiej aby sprzedawca był z woj.Lubuskiego

Jak w temacie, interesują mnie: Obciążenia - (średnica od 26-31mm, nie kompozytowe) Ławka pod sztangę - (mile widziany modlitewnik, nie samoróbka) Bramka oraz wyciąg ! Proszę pisać w temacie lub na GG:5055223

Witam , ćwiczę już prawie 2 lata , swoje treningi rozpoczynałem na siłowni w szkole , wówczas plan treningowy "na początek" ułożył mi mój nauczyciel wf , który zna się na fitnessie i kulturystyce. Ćwiczyłem tak regularnie przez mniej więcej rok (2 dni w tygodniu) , aż postanowiłem , że gdy mam trochę pieniążków kupię sobie jakiś sprzęt do domu( [...]

[...] tulowia 3s B 1 Marwy ciag na prostych nogach 3s 2 wioslowanie hantla 3s 3 wyciskanie sztangi lezac 3s 4 rozpietki na bramie 3s 5 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s 6 modlitewnik 3s C 1 Przysiad sztanga z przodu 3s 2 face pull 3s 3 wyciskanie hantli skos dodatni 3s 4 wyciskanie hantli na siedzaco 3s 5 prostowanie ramion na wyciagu 3s 6 [...]

[...] na dole, z reszta wyzej jest dolaczone zdjecie. Mam do zaoferowania tez stojaki, samorobki. Jak widac profile bardzo grube, a wiec stojaki wytrzymale. Do lawki dodaje modlitewnik, prase do nog, i sprzet do rozpietek. Lawka - 150zl Stojaki - 100zl Oczywiscie moge sie negocjowac. Ewentualnie moge wymienic sprzet na jakies odzywki lub cos [...]

Dostalem od splodzielni suszarnie aby zrobic sobie w niej silownie. jak narazie mam wyciag gorny i dolny , modlitewnik , 2 gryfy ,hantle i kiepskiej jakosci laweczke. Jakie sprzety proponowalibyscie mi dokupic aby zmiescic sie do 1500zl.??

witam, proszę o sprawdzenie splitu na siłę który ułożyłem dla brata Dzien 1: Nogi Dzien 2: Wolne Dzien 3: Grzbiet Dzien 4: Klatka piersiowa Dzien 5: wolne Dzien 6: Barki BRZUCH Dzien 7: Ramiona PONIEDZIAŁEK NOGI: przysiady ze sztangą na barkach 8,6,4,2 wykroki 8,6,4,2 martwy na prostych nogach 8,6,4,2 WSPIECIA NA PALCE 20,15,10 WTOREK WOLNE [...]

[...] 24 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg, ławka, hantle, modlitewnik Dieta: Białkowa, mało tłuszczu, znikome ilości alkoholu Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: żadne

[...] Cel treningowy: do ustalenia Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, modlitewnik sztanga, hantle, drążek. Dieta: brak specjalnej diety, bardziej zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam,chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningowy na masę ,posiadam własną małą siłownie na strychu. Wyposażenie: ławeczka z skosem dodatnim,( Płaska). modlitewnik, belka do podciągania, 2 gryfy proste; gryf łamany, i obciążenie:2x20kg,2x15kg,4x10kg,2x4,5kg,4x2,5kg,4x2kg. ćwicze juz 4 miesiące tym planem ale coś mi tu niegra : nóg i barków nie [...]

Witam. Ćwiczyłem kiedyś regularnie około 2 lat. Potem dłuższa przerwa i teraz od ponad 2 miesięcy wróciłem na siłkę się trochę poruszać. Przez te ostatnie 2 miechy ćwiczyłem FBW co 2 dzień. Wyglądał w dużym uproszczeniu następująco: Plecy x4 Klatka x4 Barki x4 Biceps x3 Triceps x3 Bardzo fajnie się ćwiczyło. Teraz chciałbym przejść na dzielony. [...]