modlitewnik

widze ze sporo kompotow trzymasz na zime... silka daje rade ale szczegolnie wpadl mi w oko Twoj modlitewnik, jest dobry.

[...] sztangilek na boki 3x 12-10 biceps 1.uginanie ramion ze sztanga łamana 12/10/8 2.uginanie ramion chwytem mlotkowym ze skrentem 3x 12-10(czym moge to zastapic?) 3.modlitewnik sztangielka 3x 12-10 3.plecy+przedramie plecy(odpuscilem sobie wioslowanie i mc bo mam 15 lat) 1.wiosłownie sztangielka 3x 12-10 2.sciaganie dronzka za kark [...]

Modlitewnik 100 % oryginal szkoda że ławka nie ma regulowanych stojaków ale ogólnie może być pozdrawiam.

zajepiekny modlitewnik! na***** przeplacac!

DZIEŃ I KLATA: WYCISKANIE SZTANGI SZER 5 6 8 WYCISKANIE SZTANGI SKOS 5 6 8 WYCISKANIE SZTANGI WĄSKO 5 6 8 WYCISKANIE SZTANGILEK SKOS MAX MAX MAX ROZPIETKI MAX MAX MAX PRZENOSZENIE MAX MAX MAX Jak dla mnie tutaj za dużo 6 ćwiczeń na jedna grupe za mocny trening może prowadzić do przetrenowania i braku wzrostu DZIEŃ II BICEPS: SZTANGILEKI [...]

Modlitewnik !!!

kasy brak a modlitewnik potrzebny to wyszło coś takiego

Tak wiec po przemysleniach i radzie wyglada to tak po maych zamianach co wy na to teraz wydaje mi sie ze teraz dobrze bo nigdy nie robilem mniej niz 4 cwiczenia na duze a 3 na male partie DZIEŃ I KLATA:wyciskanie sztangielek na skosie zostawilem ze wzgledu na rozbudowanie gornej cześci WYCISKANIE SZTANGI SZER 5 6 8 WYCISKANIE SZTANGI SKOS 5 6 [...]

Dobra to jeszcze dam stojaki i modlitewnik. Bo sa na jednej fotce. Wszystko wlasnej roboty.SZkoda ze nie zrobilem stojakow regulowanych, ale tak jak mowilem wszytko pod siebie robilem i dobrze sie na tym cwiczy. Pozdro. Co sadzicie?

[...] -wyciąg dolny 10<8=6 -szrugsy 4 x 20-15pow **Biceps: -uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12<10=8 -uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x 12-8pow -modlitewnik 3 x 10-6pow 3. Wolny 4. Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie hantli na ławce płaskiej [...]

Cel: -Klacie sily i podkreslenia sylwetki z małym naciskiem na gorna cześć -Bicepsie rzeźby -Tricepsie masy -Plecach masy -Barach masy Tam gdzie napisamem "MAX"(cwiczenie wykonuje stałym cieżarem do oporu) W Klata pierwsze 2 cwiczenia regresja czyli dochodzi do tego rozgrzewka 4-5 serji DZIEŃ I KLATA:wyciskanie sztangielek na [...]

cwiczenie w uchwycie młotkowym chyba głownie powoduje powiekszenie i wydluzenie glowy, a nie jej uwypuklenie, najlepszy na uwypuklenie jest modlitewnik :D

modlitewnik...

zwiększ ilość serii np 4 do 6 i powtórzeń odpowiednio więcej.Modlitewnik i katuj bica do bólu!Efekt murowany

wyciag i modlitewnik podlaczany do lawki i to koniec zdjec jak sie podoba :)?

fajny modlitewnik a wyciag stabilny jest telepie sie jak podnosisz czy cos?? bo mam zamiar wlasnie taki sobie do mnmie kupic a poza tym sog

[...] wywalic brame. W bicu walnij te dwa pierwsze a potem jakies mloty, moze byc stalym ciezarem. Polecam wyciag dolny z koncowka typu "sznur". Chyba ze chcesz zostawic modlitewnik, wtedy daj go na przod i wywal te z supinacja. W barach wywal 4. i 5. a dodaj unoszenie sztangielek w lezeniu na brzuchu na lawce skosnej 3s stalym ciezarem. [...]

[...] ramienia z hantla z supinacją 12/10/8 uginanie młotkowe 12/10/8 Staraj sie nie przekraczac koło 9 serii na biceps i nie zmieniaj za często ćwiczeń zebys mógł zaobserwować które przynoszą efekty.Próbuj rożnych połączeń ćwiczeń staraj sie włączać jakieś cwiczenie podstawowe typu unoszenie sztangi i izolowne np modlitewnik pozdro życze efektów

Z klatki wywal rozpietki albo brame. Dwa pierwsze zrob w progresji ciezaru 12/10/8/6 W bicu modlitewnik 3s progresja, jedno uginanie ktore wolisz 3s progresja albo stalym i wyciag mlotkowym chwytem (koncowka typu "sznur") 3 serie stalym. W plecach wszystko w progresji. W tricu francuz 3s w progresji, wyciag 3s w progresji, pompki 3s [...]

[...] wywiercasz 4 dziury w suficie po środku piwnicy, montujesz bloczek i zakładasz sobie linkie kiedy chcesz, i ci przynajmniej miejsca niezajmuje, qmpel ma tak i się ze***iście sprawuje. modlitewnik ale to powiedź zeby ci razem z ławką zrobił jak da rade, jako drążek posłużą ci rury w piwnicy Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-01-25 18:15:06