[...] z rzeczy będzie teraz ławka, niestety nie mam miejsca na stojaki. Dlatego pytam się jakiej firmy kupić ławkę (myślę nad firmą Marbo)(chciałbym aby miała skos minusowy,oraz fajnie by było jakby była składana choć nie jest to obowiązkowe), oraz co do niej dokupić modlitewnik czy prasę do nóg ? Z góry dziękuje za odp i wszelkie rady ; )
Cześć Od miesiąca chodzę na własną siłownie (wyciąg dolny,górny,ławeczka,modlitewnik,sztangielki,sztangi itp itd) co drugi dzień i mam kilka pytań. Jaki trening najlepiej dla 17 latka 180cm wzrostu i 73kg masy Jaki ciężar dobierać na początek FBW czy może trening na daną partie ciała jednego dnia Prosiłbym o jakiś trening przykładowy i na co [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka, modlitewnik itp. Dieta: na redukcje Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie zażywam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porad, które często się wykluczają mnie przerósł. Mam 178cm wzrostu oraz ważę 61 kg, jestem raczej ektomorfikiem. Do ćwiczeń posiadam: ławkę prostą i skośną, gryf prosty, hantelki, drążek, modlitewnik, i maszynę do nóg. Co do sportów, które uprawiam to pływanie i bieganie na wysokim poziomie. Z góry dziękuje za pomoc i pewnie słowa krytyki ;)
Ławka marki LAUBR gwarantuje szeroki zakres możliwości treningowych dzięki rozszerzeniom: regulowany modlitewnik, rozszerzenie na nogi. Ważnym atutem sprzętu jest łatwość w przechowywaniu i transporcie dzięki możliwości złożenia go do pionu. W zestawie z ławką gryf, o dużym stopniu wytrzymałości, ponieważ powstał z wysokojakościowej stali. Produkt [...]
[...] po od paru miesięcy nic sie nie dzieje... Cwicze 5 dni w tygodniu: pon-klatka wt- bic+tric śrd-plecy+barki czw-klata pia-bic+tric Posiadam ławeczki skos w gore w dól modlitewnik gryf łamany sztangi hantle i około 200kg obciążenia. klatke robie piramide płasko 70,75,80,85,90kg 10,8,6,4,2 powtorzen skos w góre i w dól 60,65,70 kg łape robie [...]
[...] : 16 Waga : 54 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : zamierzam chodzić na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, modlitewnik, gryf prosty, gryf łamany, sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka ,hantle , 3 gryfy i modlitewnik. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam! od listopada zamierzam wziac sie za siebie i postanowilem ze bede regularnie cwiczyl. sprzet juz wykombinowalem, a mianowicie: -lawka-skos w dól, skos w gore i prosta -modlitewnik - wyciag górny - wyciag dolny - hantle, sztanga prosta dluga i sztanga łamana moje gabaryty: 198cm, 30 na karku, 37biceps :-), waga 100kg , 104pas...ogolnie [...]
[...] FIGURY. Wiek: 15 Pleć: mężczyzna Waga: 65 kg wzrost 172 Brak diet Chodzić na siłkę będę 3 razy w tyg. Nie biorę żadnych gainerow itp. Przyżady na silce:Wyciąg,2xławka,3xgryf,6x sztangielki,obciazenie okolo 100kg,worek bokserski,modlitewnik,gruszka bokserska. Prosze o podanie Treningu (który nie będzie obciążał kręgosłupa) oraz o podanie Diety.
Witam Mam w domu małą siłownię tj. ławka, gryf prosty. gryf łamany, 100kg obciążenia, hantelki, modlitewnik, drążek rozporowy. Idą święta, trochę pieniędzy, tak więc zastanawiam sie co można jeszcze dokupić do tego co mam? mam ławkę keltona, myślałem nad maszyną na nogi do tej ławki, ale słyszałem, ze nie za dobrze sie na niej ćwiczy. Myśłałem [...]
[...] musze troche zmienic cwiczenia bo jakos moje lapy szybko sie przyzwyczajaja. Bylo: 4 serie skosna lawka 4 serie sztanga mlotki 2 serie troszke pozniej chcialem sprobowac z modlitewnikiem 4 serie modlitewnik 3 serie sztanga 3 serie na skosnej lawce powtorzenia staralem sie dociagac do 10 hmm, przytylem ale biceps wydaje mi sie ze stoi w miejscu [...]
PTRZEBNA ZMIANA TRENINGU - ĆWICZEŃ. Witam, do tej poryrobiłem: PONIEDZIAłEK: klata: wyciskanie leżąc, hantle na ukośnej, rozpiętki, przenoszenie,wiosła, brama ręce: modlitewnik, normalne ćw z hantlami, krzywy gryf oburącz, francuz, sznurki i drązek - triceps. ŚRODA: barki: podnoszenie hantli przed sobą, w bok prosto + z ugiętymi rękami, wyciskanie [...]
Witam, jw. wszystko w bardzo dobrym stanie ponad 5 lat gwarancji, sprzęt wysokiej jakości w skład wchodzi dokładnie Ławeczka HYPERION HL3, Modlitewnik HZ1, Prasa do nóg HZ3 Kelton , WYCIAG HW10 , Poręcze MARBO. Cena 600 zł. /SFD/Images/2015/4/19/8fb10045f03244a69235e84138eb22cd.jpg /SFD/Images/2015/4/19/8f046ec2c67d491ea75477cacb1f9a32.jpg [...]
siemanko ułozyłem sobie cykl hst ocencie czy jest dobry: 1.uginanie ramion ze stango łamana 2.modlitewnik 3.uginanie ramion ze sztanga łamana nadchwytem 4.podciaganie na drazku 5.sciaganie drazka do szyji 6.wyciskanie na ławce plaskiej 7.wyciskanie na ławce skosnej(głowa w góre) 8.sciaganie linek nadchwytem na maszynie 9.wyciskanie w waskim [...]
Witam. Jak w temacie , potrzebuję plan treningowy na siłownię domową (ławeczka,modlitewnik,rozpiętki,prasa na nogi,hantle) , uwzględniając w tym dietę na spalenie zbędnego tłuszczu. Mam 17lat , 178cm wysokości , 72KG wagi. Jestem początkujący , nigdy wcześniej nie miałem jakichś konkretnych treningów i ogólnie coś wspólnego z siłownią. :) Ogólnie [...]