modlitewnik

witam wszystkich mam pytanie co to moze byc jak mnie boli reka czyli sciegno na dole reki a wszystko boli mnie przez modlitewnik jak cwiczyłem bicepsa bez rozgrzewki moze ktos miał cos takiego z gury dzieki

[...] mam urzadzona prowizorycznie na strychu: - plaska laweczka z mozliwoscia ustawienia skosu w gore i oparcie - gryf dlugi (2m/12kg) gryf krotki (1.6m/7kg) i 2 sztangielki - modlitewnik (laweczka z odpowiednim skosem :) ) - ok. 120kg obciazenia. - *brak wyciagu i drazka do podciagania sie. od paru dni zaczolem brac monohydrat kreatyny 2x [...]

Profesjonalny atlas włoskiej firmy Elton. MAKSYMALNY NAKŁAD 200KG!!! jedno stanowisko, motylek, wyciskanie na siedząco, modlitewnik, górny i dolny wyciąg, możliwość ćwiczenia nóg na stojąco i siedziąco. Stan idealny! Nowy kosztował ponad 2tyś zł. U mnie za 1000zł nr.gg 4347533

Kupie ławeczke (najpeij uzywaną )do wyciskania na klate z regul. wysokościa (najlepiej do 90 stopni) + do tej laweczki modlitewnik i najlepiej wyciag(d przymocowania oczywiscie te obie rzeczy). Do tego gryf prosty "na klate" oraz jak ktos ma to obiciążenie. Najlepiej na śląsku.......

[...] z klatki x2[wszyscy odradzali"zza karku"i teraz żałuję 8-podciąganie wzdłuż tułowia x2 9-Francuskie siedząc x2 10-ściąganie drążka x2 11-uginanie rąk ze sztanga stojąc x2 12-modlitewnik x2 13-łydki max 14-przedramie-nawijanie linki na drążek Dodam że to moje 1 hst i może należałoby zrobic po 1 serii no ale tak wyszło.Przedramie niby tez można [...]

Sprzedam siłownie (nie jest to rewelacja taka jak markowe siłownie tylko domowej roboty) - ławeczka zwykła + skos + stojaki (wbudowane! - cztery hantle - modlitewnik - dwa gryfy 110 kg obciazenia. Cena 400zl. Tuchola Woj-Kujawsko Pomorskie mogę pomóc przy transporcie.!

[...] z tylu i przodu - 3 serie (tyl 3 serie przod 3 serie) sztangielki siedzac na lawce: przodem - 3 serie bokiem - 3 serie BICEPS sztanga - 3 serie sztangielkami - 3 serie modlitewnik - 3 serie na lawce opierajac reke na nodze - 3 serie lezac na lawce skosnej i uginanie rak- 3 serie zakladajac ze kumpel ma zrobione ACT (pewnie nie ma:P) [...]

Mój staż to ok 6 miesięcy, niestety z powodu kontuzji barku musiałem na 3 miechy przestać ćwiczyć. Teraz mam zamiar zrobić przez 4 tygodnie ACT, a potem chcę jechać planem na masę. Moje wymiary są podane w profilu. Proszę o skorygowanie mojego planu treningowe na masę: Poniedziałek: Klata+tric+brzuch Wyciskanie na płaskiej 4x12,10,8,8 Wyciskanie [...]

[...] do klatki stojac 12/10/8 Biceps: caly biceps: uginanie przedramion ze sztanga stojac 12/10/8 glowa zewnetrzna: uginanie przedramion ze sztangielkami 12/10/8 glowa srodkowa: modlitewnik v sztanga na modlitewniku? 12/10/8 boczna czesc bicepsow: uginanie przedramion ze sztanga trzymana nachwytem 12/10 Czwartek: Plecy: wioslowanie sztanga wasko [...]

Poniedziałek Biceps gryf łamany wąsko Biceps gryf łamany szeroko Triceps leżąc od czoła Triceps hantle zza głowy Biceps kowadełko hantle Wtorek Podciąganie na drążku nachwyt Dociąg gryfu łamanego do brody Kaptury Przedramię Środa [...]

Siemka chce sobie zrobic siłownie u siebei w garazu i kupel mi wyliczył ze zrobi mi ławke ..za 250zł ale w tym jest ławka prosta ławka skośna i modlitewnik i wyciąg za 600zł w tym jest ławka do brzuszków poloczona wycioąg jest na plecy ale linek sie do czepia i mozna tripa robic i wogle niech ktoś mi odpisze z góry dzieki

[...] podciaganie do brody 121086 prog sztangielkami w tył w opadzie stojąc (odwrotne do rozpietek) 888 Biceps modlitewnik sztanga 10886 prog sztangielki pionowo 121010 opierając łokiec na udzie 10108 [...]

[...] podciaganie do brody 12 10 8 6 prog sztangielkami w tył w opadzie stojąc (odwrotne do rozpietek) 8 8 8 Biceps modlitewnik sztanga 10 8 8 6 prog sztangielki pionowo 12 10 10 opierając łokiec na udzie 10 10 8 [...]

to ja tez dam swoj plan do oceny wiec celem jest oczywiscie masa :) i tak: PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPS KLATKA: ROZGRZEWKA, 1-WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4X12 2-WYCISKANIE NA SKOSNEJ 4X12 3-ROZPIETKI 3X12 4-WYCISKANIE W WASKIM UCHWYCIE 3X12 TRICEPS: BEZ ROZGRZEWKI, 1-WYCISKANIE HANTELKI ZZA GLOWY 3X10 2-WYCISKANIE FRANCUSKIE SIEDZAC 4X10 [...]

[...] glowe siedząc (chodzi o ta rame na bicepsy:) 5 serii po 8-10 wycisaknie francuskie sztangi leząc 4 serie 8-10 wtorek Bicepsik: uginanie jednoczesne hantelek 5 serii 8-10 modlitewnik 4 serie 8-10 środa plecki: wisoalowanie sztanga do brzucha 5 serri 8-10 podciaganie hantli w opadzie tulowia 4 seie 8-10 barki: wyciskanie [...]

to ja tez dam swoj plan do oceny wiec celem jest oczywiscie masa :) i tak: PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPS KLATKA: ROZGRZEWKA, 1-WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4X12 2-WYCISKANIE NA SKOSNEJ 4X12 3-ROZPIETKI 3X12 4-WYCISKANIE W WASKIM UCHWYCIE 3X12 TRICEPS: BEZ ROZGRZEWKI, 1-WYCISKANIE HANTELKI ZZA GLOWY 3X10 2-WYCISKANIE FRANCUSKIE SIEDZAC 4X10 [...]

[...] mi juz od kilku miesiacach rosnąc biceps.Czy to jest stagnacja? Trenuje go na osobnym treningu dwa razy w tygodniu i nic? muj staz wynosi okolo 10 miesiecy mam 19 lat i waze 75 kg oto muj plan: uginanie jednoczesne hantelek stojąc 5serii po 8-10 ugianie modlitewnik 4 serie po 8-10 Cos jednak musi byc nie tak skoronie notuje zadnych postepów:(

[...] 10 szrugsy 4 x 10 unoszecie hantli po łuku w opadzie przodem 3 x 10 podciaganie sztangi biceps 4 x 10 uginanie ramion ze sztangą 4 x 10 uginanie koncentrowane o udo 4 x 10 modlitewnik hantlami piątek plecy: 4 x 10 podciaganie sztangi w opadzie 4 x 10 piła 6 x 4 rozciąganie na drążku przedramie: 5 x 30 ściskacz ( herkules ) korekty mile [...]

[...] o to ze od jakiegos roku moj biceps nic nie urosl (39 cm). Trenuje go juz nawet dwa razy w tygodniu po 3-4 cwiczenia (zaczynam zawsze sztanga - 5 serri, pozniej hantle i modlitewnik). Staram sie zmieniac trening ale to tez nie skutkuje. Cwiczenia wykonuje poprawnie technicznie a biceps nie rosnie !:( Czy to juz koniec mojej bariery [...]

Buduje sprzed... a dokladniej Modlitewnik i Akwarjum ... pytanie mam takie czy ktos wie ile powinien wynosic Kat pochylenia plyty na Modlitewniku.... slyszalem ze jest to 45 stopni.... a jesli chodzi o akwarjum rozstaw poreczy (szerokosc). Bende wdzieczny za pomoc ... z göry dzieki Chlopaki.