modlitewnik

[...] dipsy-19,12,12,12,10,8powt. fr.wyc.jednorącz-10p.x8kg./8p.x9kg./6p.x10kg./4p.x12kg. o udo-10p.x10kg./10p.x10kg./8p.x12kg./6p.x15kg./4p.x17kg./4p.x20kg. modlitewnik-10p.x10kg./8p.x20kg./6p.x30kg./4p.x40kg./2px50kg./1p.x65kg.(z lekką pomocą) basen-regeneracja+rozluźnienie 200m. 12.12.09r. bieg-krosowy z [...]

[...] może się nie zgadzać) Rozgrzewka(hantle bic tric przedramie) -wyciskanie poziomo siedząc \3x10 35kg \2x 40kg -wyciskanie płasko \3x10 30kg \2x10 35kg \2x10* 40 kg -modlitewnik \5x10 15kg \x10 17,5kg -wiosłowanie \5x10 samą sztangą szło luźno tak żeby wejść w to ćwiczenie** -przysiady \5x10 z samą sztangą** -unoszenie ramion \4x10 ?kg w [...]

13.12.09r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 1x8 - 12,0 kg 1x8 - 15,5 kg 1x8 - 18kg 3x8-22 kg (ostatnio 4x8-20,5 kg ) Cholera prawy lokiec zaczal mnie dzis bolec przy tym cwiczeniu i dlatego nie robilem 4 serii. Zastanawiam sie ile dodawac kg na nast treningu po zaliczeniu serii glownych. Napewno mniej niz 2,5 kg. Moze bede dawal po 0,5 kg :):) [...]

Stojaki sa pod modlitewnik dlaczego nie slychasz rad innych?Juz ktos Ci to powiedzial.

o zalll nawet nie zauwazylem ze nie ma regulacji;/ chyba na tą sie zdecyduje http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 Jest skos sa stojaki jest modlitewnik i wmiare mocna;] Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2009-12-14 18:11:27

TRENING 16 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy ) KLATKA 1) Wyciskanie sztangi płasko 2 X 10 x 42kg ; 1 x 63kg 4 x 84kg 2) Wyciskanie sztangi skos 4 x 5 x 48kg 3) Wyciskanie wąsko 4 x 8 x 62kg 4) Rozpiętki 3 x 10 x 20kg BICEPS 1) Unoszenie sztangielek stojąc 3 x 15 x 7kg 2) Modlitewnik 3 x 15 x 14kg Przedramię zwijanie linki na drążku 3 x 5kg [...]

[...] jak bym miał kupować ławke to wolał bym dać 600 za konkretną ławką regulowaną. nie pchaj się w te wielofunkcyjne gnioty bo to nawet za darmo bym nie chciał. Co do keltona to mam starego trytona i dziś bym raczej trytona nie kupił nawet tego po przeróbkach, marbo ma podobne cenowo i konstrukcyjne czyli stacja do nóg i modlitewnik. A wyciąg w sufit

[...] jako stacojnarny nie do ściany ale takiego nie ma ,czy można u was kupic ten elemęt co wiszą ciężary + dwie prowadnice ? to jedno napisałem wczoraj zapytanie do kelton ale nikt mi nie odpowiedział chcę kupić : ławka heavy tryton ,uż.do blokowania ud HZ2, modlitewnik HZ6,stacja na nogi HZ3 ,stojaki HS 3,stojaki HS 1. Pozdrawiam [email protected]

no, pokazanie że dla chcącego nic trudnego tylko zapewne zakres ruchu jest mniejszy, pomyśl o jakiejś małej szafce, ja na takiej wyciskam i razem ze stojakami pod modlitewnik jest dobrze

Nie musisz wykonywać tego ćwiczenia. Modlitewnik to ćwiczenie izolowane i nie jest do końca potrzebne. Możesz zastąpić czymś innym:)

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: nic specjalnego Posiłek po treningowy: ryż jajka ;P ŚR MC 50x10 100x5 110x5 120x5 z racji tego ,że jeszcze czuje plecy tylko 4 serie Szrugsy 12x30 12x30 12x30 coraz łatwiej idzie Ściąganie do klatki 10x50 8x60 8x60 10x55 cały czas krzywe barki ;/ Wiosłowanie sztangą [...]

trening nr 8 - B (15) I. d.dobry 55 65 II. sztangielki neutralnym (dodatnia) 2s III. wiosło (podchwyt) 65 75 IV. talerze bokiem (siedząc) 10 10 V. modlitewnik 30 30x8 VI. prostowanie wyciąg 1x15 2x12 last: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy%2F_fotki_str.18%2F19-t529871-s38.html

[...] na wyciagu 2x Sroda (Biceps + przedramie) na ten trening ktory tu napisalem to mozna zrobic tylko cos takiego: 1. uginanie ze sztanga stojac 3x 2. mlotki 3x 3. modlitewnik 2x Piatek (plecy + barki + nogi) -Wyciskanie sztangi zza glowy4x8 -Wyciskanie z przed klatki4x8 -Podciaganie sztangi do brody (wzdluz tulowia)4x8 -Unoszenie [...]

[...] w dol 4 serie wyc. na skosie w gore 4 seria rozciagajacego (brama, rozpietki lub butterfly) 3 serie uginania ze sztnga 3 serie uginania mlotkowego 3 serie izolowanego (modlitewnik/ uginanie o kolano) Nogi z barkami 4 serie Box squat 4 serie wypychania na sownicy 4 serie ugiania na 4ki 4 serie na lydki 4 serie wyc. hantli na barki 3 serie [...]

zastanowię się nad tym do ściany: http://www.allegro.pl/item841374199_marbo_home_wyciag_do_sciany_gorny_dolny_gratis.html tylko nie wiem, czy będę miał go gdzie ulokować, a do ławki będę brał jeszcze modlitewnik, hmmmmm to by mogło być całkiem dobre, tylko, żeby miejscówke odpowiednią sobie znaleźć

[...] się dowiedziałem, że nie będę miał pomieszczenia i musze wszystko sprzedać. A z grubsza to do sprzedania mam: Bramkę, wyciąg, baterflai, suwnica, hakmaszyna, ławka na nogi, modlitewnik, głowica, maszynka na łydki, 2 ławki płaskie regulowane, ławka rzymska, 3gryfy olimpijskie obciążenie, stojak z hantlami, lustra. Pewnie jeszcze nie wymieniłem [...]

Tak interesuje mnie zestaw Conan I i Rack HS7 i zamiane na gryfy olimpijskie oraz obciaznie pod taka to sztange. Ewentualnie zastanawiam się nad inną opcja Ławka PL1, Modlitewnik PL5, zestaw Tytan I, wspomniany wyżej Rack Hs7+ Poręcze no i Komplet sztang olimpijskich + 250kg obciazenia. Pozdro Zmieniony przez - VonPampero w dniu 2009-12-17 [...]

Biceps to tragedia na masę...dwa izolowane i młotki,modlitewnik może zostać,sztangielki stojąc ale bez młotków i ćwiczenie bez którego nie widzę treningu bicepsa to uginanie ramion że sztangą(najlepiej łamaną)stojąc.

Biceps - modlitewnik dal bym jako pierwsze - zamias uginania na skosnej dalbym mlotki, Klatka - plaska 4* - skos gora 3* - skos dol 2* - gdzie co trening zmieniasz, raz robisz skos gora pierwszy i 3 serie, raz dol... Barki: - Wyciskanie na poczatek bym dal Takie moje popraweczki/propozycje, ale trening ogolnie bardzo ladnie i zgrabnie [...]

[...] co nie zawsze jest mozliwe. Oczywiscie sa cwiczenia gdzie ciezko zastosowac progresje co seri, ale wyciskanie...? Druge... Barki, do dupy... placy tez chyba... biceps modlitewnik do przodu. A Barki i plecy tam praktycznie masz same wioslowania i wyciskania, zaatakuj inne czesci miesnia, a nie tylko jeden... Dla mnie plan w takim stanie [...]