mocy

[...] + 12x17 , 16x10 - po tym cwiczeniu klata chciala eksplodowac a byl to dopiero poczatek. Wycisk ślizgający na ławce poziomej 5x10 5x10powt x 35kg - na wiecej nie bylo mocy ost powt z pomoca. Rozpiętki siłowe na ławce poziomej 5x8 + regres 12,16,20 10/13/13/13/13 + regres 12x9, 16x7, 20x5 - klatka padła. unoszenie wyprostowanych nóg leżąc [...]

[...] skrętospięcia leżąc raz do jednego kolana raz do drugiego 4x30 Podciąganie nóg w zwisie na drążku 7x15 Aero 35min. MC ciężko było ale jakoś to poszło , wiosło już nie miałęm mocy ale walczyłem po regresach myślałęm że mi prostownik eksploduje %-) co do drążka to bardzo fajnie spompował góre pleców , brzuch czuje do teraz taka kosa! Filmy z [...]

[...] podchwytem siedząc - 20+20 x4 + 2s regresji: 24,30 nachwyt 4x20p x 10kg regress 24x7kg 30x5kg zwijanie 4x20p x 20kg regress 24x15kg 30x10kg aero 35min Trening na pełnej mocy , motywacja dobra dziś , przerwy 45s - 1 min , barki super nabite jakbym mial kule hehe, ramiona to samo , przedramie ekspolodowalo jest dobrze. [...]

No to szybko ciśniesz. U mnie 40min to 4 obwody. Nie mam mocy by zrobić to szybciej i wszystko idzie na raty.

[...] , technika ok , tylko przy 60kg sztanga zaczeła mi jeździć po ramionach i musiałem puścić RDL bez problemu. Mam tylko problem że ćwicze odrazu po śniadaniu i niemam mocy , chociaż jem dużo węgli. Dieta 40g leucine carbo plus + 5g bcaa + 5g mono 180g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g wpc 10g bcaa trening 10g bcaa + 5g mono + 75g [...]

[...] WAM) nie dają się na to nabrać i wybierają tańszą alternatywe). A co robi olimp? Wypuszcza dextroze. I tu pytanie do olimpu. I co teraz dekstroza nie zabija wręcz magicznej mocy insuliny? W poprzedniej wersji reklamy opisaliście jej działanie tak, że wydaje się ona niemal szkodliwa dla zdrowia. Pewnie zaraz napiszecie że glukoza i dekstroza to [...]

Ja od pewnego czasu przeszedłem na ciemną stronę mocy i jadę małe dawki 2 on/4 off. Prawdę mówiąc szału sylwetką nie robię (delikatnie mówiąc ), ale progres jest o wiele szybszy niż naturalnie. Co mnie zdziwiło - po cyklu siła nadal rośnie, mimo lekkiego ograniczenia kalorii. Po części to pewnie kwestia treningu (HST w wersji dla koksujących).

niestety jest wiele saa ktore nie wykorzystuja swej mocy na cyklach 4tyg, a które sa ostatnio dosyc lubiane (zreszta kiedys tez byly). ja np nie wyobrazam sobie zeby leciec bolda czy deke 4-6tyg. ale jest tez mase srodków ktore sie do tego nadaja. wiec kazdy moze zdecydowac co dla niego odpowiednie w danym momencie

[...] dlatego cos w tym wahaniu stezen musi byc. a wiec skoro juz kilkudniowa zwłoka wywołuje taki efekt to mysle ze po odstawieniu deki po kilku dniach juz nei bedzie takiej mocy a napewno nie przez kolejne 2tyg. to tyle jesli chodzi o praktyke moja prywatna. zauwaz ze wiekszosc zawodowców rozpiski ma dzielone na shoty ed niewazny czy to deka, [...]

[...] 25 w łapie i wyciskając 40 kg na klatę i po kilku kółkach biegu nie mają siły - bo tak to właśnie jest, albo koksy co myślą ze sobie wstrzyknęli dekę w dupę to mają multum mocy a w rzeczywistości zyskują jedynie masę na kilka dni tracąc przy tym kondychę a przede wszystkim zdrowie. Po prostu nie mam takiej możliwości aby w przerwie 10 [...]

Możesz przyjąć sobie 12 powtórzeń w serii ale najważniejsze, że jak zacznie brakować mocy żebyś nie zszedł poniżej 8 oczywiście technika najważniejsza

[...] innego wiecej ewentualnie mozna zamienic suste z enanem tj enana na start i pozniej zmiana na suste, teoretycznie powinien byc lepszy progress bo susta to mix o wiekszej mocy ale jakby nie bylo test to test poza tym w 9tym tygodniu i tak bedziesz mial tyle saa w krwiobiegu ze mysle, ze roznica bedzie tylko tak jak pisalem teoretyczna bo w [...]

Świetnie, to czekamy bo mocy jakoś brak !

hehe, Ciebie określiłem jako przyszłego doktora - ja jestem niedoszłym, bo wybrałem "ciemną stronę mocy" - czyli zamieniłem nauke na biznes tuż przed obroną i nie zamierzam do tego wracać teraz ad rem - Dez jak się zjawi pewnie sam wyjaśni co miał na myśli co do związków przyczynowo skutkowych powiem tak - warunkiem chudnięcia nie jest [...]

Masz wszystko napisane na stronie WSOSP. Jest tam też forum. Z tego co czytałem niedawno w "Polsce Zbrojnej" i widziałem w TV już przeszła ustawa na mocy której wszystkie uczelnie wojskowe są przenoszone do Warszawy do budynku WAT ale same obiekty zostają jako szkoleniowe. WSOSP już podobno przenieśli ale na stronie jest normalnie rekrutacja.

dokladnie, wyskok to nie jest dlugotrwaly wysilek, trwa nie wiecej niz 1 s odbicice z ziemi, potrzeba mocy i eksplozywnosci o intensywnosci maksymalnej. santiago dobry artykul, dobry plan treningowy jest zapodany, z tym ze w plyometrii nie dawalbym,wiecej jak 6 powtorzen w zadnym cwiczeniu, zwlaszcza przy depth jumpach. Zmieniony przez - Carlitos [...]

[...] szybciej kolana dostają w dupe, druga sprawa nie trenuje się polimetryki interwałów cardio itp przed treningiem siłowym ponieważ masa moc nie rośnie słabe przyrosty siły mocy dynamiki, jeżeli już chcesz się brać za wyskok to na jednej sesji treningowej jednego dnia zrób siłę plus jakieś zarzuty podrzut martwy przysiady siła itp następnego [...]

No mniejszy kąt między ramionami a tułowiem. Tak naprawdę w każdym siłowym wyciskaniu powinnismy prowadzić łokcie bliżej tułowia .Dzieki temu oszczędzamy staw barkowy i aktywujemy mocniej tricepsy, które dodają mocy .

[...] 3 minuty wystarczy na Twoim poziomie. Reszta "standard"... Ale bardziej na wyczucie... PS. mialem isc dzis zrobic dziesiatki, ale nie czuje wystarczajacej mocy, wiec omijam ten dzien.. Wiem ze troche za malo jadlem.. moze jutro pojde a moze az na "piatki" ??? Poki co w 10 dni poszlo 3kg wagi i 2cm w klacie. Zmieniony [...]

[...] 3 minuty wystarczy na Twoim poziomie. Reszta "standard"... Ale bardziej na wyczucie... PS. mialem isc dzis zrobic dziesiatki, ale nie czuje wystarczajacej mocy, wiec omijam ten dzien.. Wiem ze troche za malo jadlem.. moze jutro pojde a moze az na "piatki" ??? Poki co w 10 dni poszlo 3kg wagi i 2cm w klacie. wow to [...]