[...] x 8 powtórzeń 3 cegła x 8 powtórzeń 5b. Face Pull 6 cegła x 10 powtórzeń 7 cegła x 10 powtórzeń 8 cegła x 10 powtórzeń Opis treningu : Trening za***i** , byłem wyspany , moc energii , dobre żarcie przed treningiem . Nie ma do czego się przyczepić , pompa jak nigdy :D , ciężary też większe niż zawsze . Pozytywnie Micha Śniadanie : 100g [...]
[...] że dołożyłem półtorej powtórzenia (przedostatnio było 105kg x 2 po ciężkiej walce) WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE-Tutaj na szczęście moc mnie nie opuszcza :) Troszkę z niedowierzaniem podszedłem pod 125kg licząc najwyżej na 1 powtórzenia ,poszło 2 z zapasem . MOD-WOD + PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUŻ [...]
[...] na stojaco, a nie na siedzaco to z palcem w d***pie 10 powtorzen bym zrobil, tak to sporo sil stracilem na pierwsze wycisniecie po rwaniu , ale przynajmniej wyrabiam w sobie moc i wytrzymalosc czyms takim, sadze ze na stojaco duuuzo wiecej by peklo.) 2. Wyciskanie tyłem 4serii : 10x62.5kg,10x65kg,10x67.5kg,10x70kg (wolalem nie ryzykowac 75) 3. W [...]
[...] T-Bar row 15kgx11 /17,5x10/20kgx8/ 22,5kgx6 (+2,5kg) 5. przyciąganie drążka do mostka 35kgx10 /40kgx8/40kgx8 6. brzuch : 3x15 wspięcia podwójne z zatrzymaniem Była moc choć nie chciało mi się w ogóle dzisiaj iść na trening ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy, 2. kurczak, orzechy , [...]
Nadrabiam zaległości : Baldi - byle był progres Venka - po prostu dupa mi rośnie bic44 - gacie były słabsze niż mój przysiad na 15-tkach Jestem dumny z mojego potomstwa Studi - synku - kapusty nie jadłem od chyba 3 miesięcy Baldi - gupek ze mnie BAMFette - dziękuje ze chociaż Ty po mojej stronie Venka - Wuchta - najważniejsze ze poszło [...]
[...] satsfakcjonuja? Wezmiesz spalacz - bedzie ci latwiej? Najprawdopodobniej Twojej psychice, choc i tego nie jestem pewien - moglbys troche sie obijac podswiadomie wierzac w moc spalacza. Fakt, ze nie rozumiesz wplywu wieku na decyzje o wlaczeniu spalacza tym bardziej utwierdza w przekonaniu, ze nie powinienes z niego korzystać. Efedryna troszke [...]
[...] przysiady - 35,45,55,65,75 x 15 Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 35,45,55,65,75 x 15 extra - przedramiona 45kg x maks Uwagi: Wyciskanie - NO !!! Po tych wszystkich emocjach i zbieraniu motywacji na ME musiało coś pójść Hack przysiady - Super - przesuniecie progresji + zmiana na skoki co 10 kg i całkiem ładny progres Wiosło - wszystko [...]
CDN .... dnia nr 8 Więc podjarany tym że przyszła wkońcu paczka nie mogłem się doczekać działania NOX PUMPA az wkońcu stało sie ! Powiem tak poprostu inny wymiar, jadłem juz troche dopalaczy przedtreningowych ale Nox to coś innego, nie wiem nawet jak to opisac, to po prostu trzeba spróbować. Nawet kolega na którego nic nie działa po spróbnowaniu [...]
[...] wojaży czyli: Mistrzostwa Europy w Trójboju Siłowym Köping 2010 POLSKA !!! 3 maja. Na dzień dobry Szwecja powitała nas dużym zgrzytem na lotnisku - firma od samochodów obraziła się na mnie i musieliśmy jechać autobusem do Sztokholmu. Ponieważ było już mocno po północy zdecydowaliśmy pozwiedzać miasto nocą (a tam już prawie białe [...]
"A kto mówi że się ją trzyma nieruchomo? Przednia ręka jest zaczepna i ma ustawiać przeciwnika a prawa jest atakująca i w niej jest moc." Tak jest w boksie ale nie w JKD. ;) Jeet Kune Do to nie boks. Silniejsza reka jest z przodu bo jest siniejsza co zwieksza amplitude uderzen silnieszym narzedziem. ;) I nie sluzy do ustawiania ale do [...]
raKhu1 HAHA od 3.52 te 2 rzuty brocka jakimś typem na słup jakby rzucał worek ziemniaków JAKA MOC!!! ktoś dawał walkę brocka z big show widać było jego siłę przecież ten szoł to pół człowiek pół słoń nie znalazłem jej ale znalazłem to widzieliście? http://www.youtube.com/watch?v=-K30gm2OFhY
[...] 7kg 30x 8kg 30x 8kg Komentarze: Rozpoczynamy 16 makrocykl - wiosłowanie półsztanga - jak zawsze katorga - wyciskanie hantlami - wyciskam chwytem neutralnym. Ogolnie czulem moc na wiecej jak se zapuściłem muze to masakra jak ladnie szlo - przysiady - ciezko ciezko podwojne dno po wioslowaniu to cos strasznego - wspięcia na palce - ok. - [...]