moc

czyli w sumie nie ma tam az tak bardzo źle ;-) jak to mowią chcieć to móc ;-) nie ma najgorzej, trochę chęci i zaparcia i jako tako przeżyję - a forma....się zrobi - tego jestem więcej jak pewien;-). A z jakiego pułapu wystartuję to ocenisz w Opolu;-) 07.11.17 KLATKA , BICEPS 1. wyciskanie sztangi w skosie - 40 x 15, 60 x 8, 85 x 8, 95 x 8, 105 x [...]

[...] dzisiaj jest zdecydowanie lepiej, temperatury juz wieczorem nie miała, dalej trochę kaszle. Siadało się spoko, jak na mnie to ciezary ok w tym okresie. W regresie jeszcze moc na 2-3 powt była ale dyszałem jak parowóz. Dalej już planowo, w wyciskaniu dołożone. Prostowanie z tempem, wykroki mnie zorały strasznie. Na siłce dzisiaj Ziomek wziął [...]

Witam i lecę z wypiskami z wczoraj i dzisiaj: 26.02.18 NOGI 1 . uginania siedząc – 5 x 20-12 ( 50-90) 2. glutes bridge, tempo 3-0-1-1 – 3 x 20 2 . fronty – 40 x 10, 60 x 8, 80 x 3, 90 x 2, 110 x 4,4,4,4 3. prostowania – 4 x 15 (50,70,80,95) 4. bułgary – 5,15,25kg x 12,12,12 5a. odwodziciele 5b. przywodziciele 6. wycisk na platformie – [...]

[...] dnt. Mega męczący dzień, uczucie cięzkich i zmęczonych całych nóg. Był w planie trening cardio w terenie ale leje na maksa, a na rowerku dzis pierdzielę - nie mam zwyczajnie mocy więc dzis regeneracja. Poroluję nieco te giry niebawem oraz piłką wbiję się w prostownik, tak żeby jutro móc potrenować dwójki, tyłek. Wczoraj wpadł trening klatki, [...]

Siemka, melduję się już z Mrzeżyna. Wczoraj wpadła Jeszce klatka, wypiski nie daje ale poszło 120x5 w skosie na smithcie, co przy bolacym dosyć mocno wczoraj barku wynik bardzo dobry, w sumie tyle jeszcze nie wyciskalem na t smithcie. Dalej 2 ćwiczenia rozciągające, 2 wyciski i unoszenia na bok 2 serie x 50 i 40 powt... Uuu, dobre to było. Cardio [...]

[...] rozgrzewki - fronty - 5x8 (90kg) - suwnica jednonóż 95x16,obunoz 95x25+16+11 - hack siady - 70x16,80x11 - przywodzenie na maszynie - 2 x 20,14+1 - prostowania - 3 x 15 - wspięcia na palce na maszynie - 4 x 30-15 Trening mimo, że ciężko się było zebrać to wszedł bardzo dobrze. Widać sobotnie "Perły", "Namysłów" i kielby z musztardą dały moc

Była pizza to i moc na treningu konkretna :) A to leworeczny jesteś tak? Że lewą wiecej poszlo? :)

Siemka, wczoraj 3 dnt i dniówka... Oj poniedziałek i moje nogi to poczuły ale poszło jakoś. 2 posiłki z tatarem dały moc, hehe. Wczoraj wieczorem jeszcze odebralem maila od benefita że karta jeszcze idzie ale mam już numer i mogę korzystac przez apkę. Zatem założyłem konto, fotka twarzy itd i dzisiaj już wszedłem. Weszły plecy, tył barku i 4 [...]

[...] mi pomógł i podwiózł do auta, bo ja kompletnie nie wiedziałem gdzie jestem :D Spaliłem ok 1000 kcal, więc pierogi wpaść musiały - właściwie wpadły przed i po tym taka moc była :D Niedziela to już pełny odpoczynek po wczorajszych wojażach :D W sobotę było ważenie - waga się waha, niby było 66,6, ale przed wizytą w wc, pas bez zmian, za [...]

[...] za mało kcal, ale pilnuje się żeby nie było znowu jakiś wypadów jak w piątek np. DT 2500 DNT 2200, potrzymam z 2 tygodnie i zobaczymy. Dieta: Pierogi :D Ale nie powiem dają moc na bieganie :D Biorąc pod uwagę problem z przyrostem wagi nie żałuje, makro się zgadza więc jest ok /SFD/2016/10/9/8464b5a2f47c4c3bb7bcebfbcfe8a05d.jpg [...]

[...] wczoraj też poleżałem, odwiedziłem bliskich i wieczorem czułem się już lepiej - dzisiaj trening musiał być :) Teraz myślami jestem już w Poznaniu na biegu - liczę, że będzie moc, dlatego też postanowiłem się wykurować :) Wykroki 10kg x 10p na nogę x 2s Syzyfki 5 x 10p, 10p x 10, 15kg x 10p MC 60 x 8, 70 x 8 x 2, 80 x 6, 80 x 5 Podciąganie cc x 6, [...]

15.11 i 16.11.16 Wczoraj dzień z bieganiem. Pogoda nie rozpieszczała, ale co tam nie ma wymówek - wymówki są dla słabych :) Wpadło 5,5km w 31:27, ostatnie ok 300 metrów mocniej, nawet w tempie 3:4X, moc jest, forma też więc jestem dobrej myśli - forma będzie :) Po treningu ok 10 minut stability - plank, side plank, odwrócony plank, łapanie [...]

[...] w leżeniu 10 10 10 Przekładanie piłki z boku na bok - skosy 10 10 10 Na koniec 1km biegu w 4:45 Trochę wiszenia na ręczniku Kcal 2950 Bardzo fajny trening po powrocie, była moc, więc jestem dobrej myśli :) Czwartek to DNT, wpadły kręgle wieczorem, jedno piwko, później standardowo rozciąganie, rolowanie. Kcal: 2300 Piątek Tu ponownie zmiana w [...]

[...] trening masowy(priorytet klata) + dieta low carb jak myslisz o tym tomku a z tymi antykatabolikami to jeszcze pomysle bo chce sie spokojnie redukowac do wakacji zeby moc nareszcie od 18lat wyjsc na plaze niewstydzac sie swojego ciala mysle tak o 4-5kg nie wiecej jak narazie jestem na redukcji ale caly czas zwiekszam obciazenie wiec [...]

Witam Mam pytanie chciałbym zrobić trochę rzeźby.. mój wzrost 185cm, waga 85kg wiek 18 lat, czy mam za małą masę by móc rzeźbić ?? Jakie suplementy mi w tym pomogą? Zmieniony przez - HungryMan w dniu 2010-03-16 20:05:53 Zmieniony przez - HungryMan w dniu 2010-03-16 20:07:02

Dzień 16, trening B 1800 BWT 120/170/70 Trening B 3x10 1- przysiad sumo 35/40/40 30/40/40 30/30/40 20/30/30 2a-wyciskanie sztangielek na skosie 10/11/xx 9/10/11 8/9/10 7/8/8 2b-ściąganie drążka górnego 30/35x9/35 30/35/35 30/35/35 30/35/35 3a- wznosy z opadu cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 3b- snatch 7/8/8 6/7/8 6/7/7 5/5/6 [...]

[...] 1.)Efekt sinergestyczny 2.)Efekt placego Co do 2 to jest bardziej mozliwy. A tak powaznie chcialem sprobowac w koncu polaczenia najpopularniejszych antykatabolikow, by moc pozniej obiektywnie ocenic ich dzialanie. A co do promocji Olimpu, to uwazam ze robiac test w obrebie jednej firmy mozna zachowac wieksza obiektywnosc w ocenie jakosc [...]

[...] próbowała liczyć, ale nie będę się spinała, jak nie uda mi się utrzymać rozkładu. zresztą, ma to swoje plusy, bo dziś trening wszedł wyśmienicie! Nogi/brzuch łoooo..była moc, aż musiałam wykorzystać %-) 1. MC sumo 5x5 70kgx6/00070kgx5/70kgx6/75kgx5 +MC 90kgx1/ 100kgx 18-) 2. Hip-thrust 4x8-10 60kgx12/60kgx11/60kgx10/60kgx9 3. Dzień dobry [...]

będzie moc :)

[...] ? %-)). Zjadłem z tej okazji gałke loda z baru obok /SFD/Images/2016/2/14/18aa48a19720431d904d9cc6e836ab9d.gif. Jutro z rana nogi, musi być moc !!! /SFD/Images/2016/2/14/77d7ca47813146dfa27310bea17c6f82.gif Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/14/8922d78120d4411393f48a0238eb3bd4.gif Zmieniony przez - f3dorr w dniu [...]