moc

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Nowy trening zmodyfikowany PHAT, dieta bardziej stabilna http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Rack Pendlay Row A. Podciąganie podchwytem z obciążeniem P: Rack Chins G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) A: Pompki [...]

Wojtas powiedz mi czy sprawdzasz ile kcal spalasz podczas samego treningu?Interesuje mnie ilość szczególnie w dwa pierwsze dni bo są to najdłuższe treningi wg. mnie. a jeśli posiadasz wartości z wszystkich 4 dni to chętnie bym zobaczył.Pytam bo przymierzam się do zakupu jakiegoś magicznego "spalaczomierza" by móc sprawdzić po sobie ile jestem w [...]

ja na "jutro" sobie rozpisuję, chyba zrobię odrazu pierwszy posiłek, żeby wj**ać odrazu po przebudzeniu i móc wczesniej iść na siłkę

dobra ide spać, niech moc będzie z wami :D

Dmexe jest moc !!

[...] Prawie zaspałem do pracy,nie wyspany a później remont pokoju, więc obiecane fotki supli wrzucę niebawem jak komputer wróci do mojego pokoju. Ale na treningu o dziwo była moc :-) Moze to zasługa Blue Explosion %-) http://www.iv.pl/images/56658906622534676047.jpg 1. 1000g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g ryzu 175g wątróbki 3. 75g [...]

kotlet co to ma znaczyć "Lece na trening a nie na melanż" przecież po to się chodzi na treningi żeby dobrze wyglądać na melanżu i móc na nim również komuś przypieprzyć :))

[...] utrzymała tempo to by był progres, którego ostatnio nie mogłam zrobić) 1. udało się trochę sprogresować, nawet nie odczułam jakoś konkretnie tej zmiany z 20 na 22kg :-> 2. moc była ze mną, aż się sama zdziwiłam, że w ogóle weszło te 45kg :-D oczywiście ruch jest bardzo dynamiczny i drążek odskakuje mi od klaty gdy próbuję go przytrzymać te 2sek [...]

[...] -przysiady (krok2) 40/40/36 Bardzo dobrze mi się ćwiczyło ,jest znaczny progres w barkach które od wszech czasów mam słabiutki tak teraz widze jak potęgują swą moc .Odnośnie diety to już wszystko na swoim miejscu ,było dużo zmian (okna jedzenia ,zmiany w makro ...) Już to uporządkowałem i nie ma opcji by tłuszcz nie schodził po [...]

jak chcesz tanią, to kup ręczną, jak babcia miała %-) a jak nie to patrzysz na moc, im większa tym lepsza

Reczna spoko;-) tak wlasnie myslalem ze moc najwarzniejsza mam taka na oku co ma 2000w, mysle ze powinna dawac rade

Ten sprzet mm moc. Ale ze jakbym wrzucił do środka czołg to by został wiór :-D Ze sztućcami sobie radzi bezproblemowo %-) testowane /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/737afe7cb7c2437387952088ece5f2e3.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-21 10:12:29

[...] to jedynym problemem jest regeneracja,bo sam trening wchodzi przyzwoicie ;-D Dlatego podstawa to suplementacja i obserwacja reakcji własnego ciała, na wysiłek.....zawsze lepiej trochę odpuścić jak czuje słabszy dzień,albo odwrotnie trochę dołożyć jak jest moc ;-D przynajmniej ja tak robiłem i robię od lat i w moim przypadku sprawdza się na 100%

[...] };-) spalenie jak największej ilości tłuszczu , jak widac po fotach jest dużo pracy przede mna wiec chcial bym sie pozbyc go jak najwiecej tak aby po tych 3 miesiącach moc spokojnie z czystym sumieniem zaczac robic mase , tym razem powoli i z glowa... - plan dietetyczny 5/6 posilkow dziennie w zalesnosci na która zmiane będę miał do pracy , [...]

[...] rozjeżdżanie po 1 minucie przerwy maks. Podsumowując -> W dipach została mi rezerwa na pare serii jeszcze, ale nie przesadzałem, bo w sumie późno robiłem trening, a i tak mocno ściorałem się na podciaganiu. Teraz większy ciężar zapodam :-) Przysiady no świetna sprawa. Nie wiem dlaczego, ale to moje ulubione ćwiczenie i mam zamiar dojść do [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 8 - DT Dzisiaj trening wszedł mi elegancko. Pompa okrutna, ćwiczyło mi sie fajnie, czułem moc ! i byla konkretna motywacja, czego mi przed testem brakowalo :) http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Whey C6 - na noc 30g Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po [...]

[...] - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo rano Micellar Casein - na noc Creasteron z rana i cały dzień jest moc :-) http://www.iv.pl/images/57939749721910215641.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - placki owsiane przekladane bananem i jogobellą 0% [...]

[...] troszkę dłuższe przerwy były dlatego 60kg tak ładnie weszło. Później był czas na maksy, chłopaki mnie pilnowali, 70kg weszło bardzo ładnie, 5 powtórzenie było ale z pomocą asekuranta więc go nie liczę. 80kg poszło z minimalną ale jednak pomocą asekuranta, także wkrótce szykuje się powtórka :-> I tak zawzięłam się, że wezmę 80kg sama ale [...]

Pozwoliłem sobie pogrzebać w necie na Twój temat i obejrzeć fotki, to widać, że jesteś profesjonalistą. Świetna sylwetka dwudziesto-trzydziestolatk i fajna ta poza ze szpagatem, nie tylko siłacz, ale i gimnastyk. Ja na siłowni zawsze ćwiczyłem na siłę, aby móc użyć krzepy w walce, a może trzeba było bardziej myśleć o zdrowiu i wyglądzie. W każdym [...]

[...] wstałem po piatej po 6 już poleciałem na silke , na początku drążek jakos slabo się zaczelo , zarzucilem dobra muze i k***a ogien był plecy zrobione najlepiej jak się dalo , moc była w h** :-)) dlugi dzień dzisiaj , po pracy wpadłem smażenie piersi na oliwie , gotowanie i teraz trochę usiadłem a po 21 spac wiec godzinke mam dla siebie dzisiaj na [...]