moc

BMR BMR= (9.99 x 120) + (6.25 x 183) - (4.92 x 27) + 5 BMR= 1198 + 1143 - 133 + 5 = 2213 kcal Dałem 183 cm wzrostu, ale ten 1 cm chyba nie ma takiego znaczenia? TEA 45 x 6 = 270 + 35 = 305 kcal // Dałem 45 minut treningu codziennie przez 6 dni, jako że czasem nie mam możliwości trenowania w weekendy. Nie wiedziałem jak doliczyć EPOC szczerze [...]

'Czas odpoczynku na razie 60sek by móc tez zwiekszac intensywność ' Czas odpoczynku to ile potrzebujesz, a nie z zegarkiem w ręku 60 sek.Po ciężkiej serii siadów raczej będziesz potrzebował więcej czasu. MC klasyczny to głównie plecy nie nogi, pamiętaj o spiętych łopatkach i napietym brzuchu. Plan spoko, tylko lepiej zrób sobie A B, żeby robić po [...]

8.07.2017 (Sobota) Trening SW: Front 6x Max progression to front 6x6 Dragon Flag 6x6 Swing To Front Lever 3x30 sec Hollow Body + reverse superman ---------------------------------- 4 Obiegi 3 Mu -> 15 Dips ->8 Hammer Pull -> 12 Diamentów -> 8 Podchwyt wąski chwyt -> 6 Wskoków z kolan na skrzynie Czas: 1Godzina 18 Minut Dieta: Klasyk Śniadanie: [...]

alkohol jest wysokokaloryczny, wiec musialbys chyba nie jesc przez caly dzien, zeby moc sie tak spokojnie napic, zeby poczuc jakies odurzenie(inaczej chyba nie ma sensu, co) ale z dwojga zlego chyba lepiej byc na nadwyzce kalorycznej i to dosc znacznej dodatkowo aspekt psychologiczny - alkohol oslabia twoja asertywnsoc przez co prawdopodobnie [...]

Zespół bocznego przyparcia rzepki , jest jedną z możliwych przyczyn trzeba przeprowadzić badanie fizykalne żeby móc to stwierdzić. Linki usunąłem regulamin forum

[...] też. Kwestia tylko, że prawie rok nie ćwiczyłem i od razu wskoczyłem na cykl, oczywiście już jest wszystko jak za dawnych czasów prawie (trening na testo to jednak moc), ale ten tłuszcz, ktory mi się narobił przez ten rok wygląda słabo, ale jak to zrzucę to zaczne już wyglądac w miarę estetycznie i bede mogl sobie spokojnie masowac.

Mój zsąsiad kupił sobie sprzęt piwowarski i się już nie mogę doczekać żeby móc spożyć dzienną dawkę złotego trunku :) Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-05 11:45:52

Mam jeszcze pytanie odnośnie mocy na rowerze. Jak jeździsz czy to treningowo czy jeszcze lepiej na zawodach to "jaką" moc lapiesz na zegarku: aktualną, średnią z 3s, średnia z 10s?

Zawsze i wszedzie z 3sek. Dodatkowo mam moc srednia z lapa ale to tylko na garminie bo na trenazerze mam to co TR ppkazuje ale tam tez ustawilem 3sek a noe 1sek,

[...] Mimo wszystko koncowy wynik to 39,53 a wiec 4 sekundy slabszy niz PB z wiosny ale zrobiony na trasie z 4 razy wiekszym przewyzszeniem a co najwazniejsze bez umierania, mocno ale nie tak jak to bylo na wiosne gdzie ostatnie 3-4km to byl zombi mod a bieglem wtedy na zupelnie plaskiej trasie i jeszcze z wiatrem. Wczoraj bylo okej jesli chodzi [...]

[...] podczas wyboru obrazka. Wagi pod tytułem Tanita i innego podobnego typu, to trochę pic na wodę, ale mogą być odniesieniem, natomiast nie należałoby brać tego jakoś mocno pod uwagę. Wiesz jedno redukcja jest priorytetem, więc to ile dokładnie jest bf, to...mało ważne, jest ponad 20% więc bezwzględna redukcja potrzebna od zaraz ;-) No [...]

Obciążenie każdy musi sobie dobrać takie, żeby moc dobrze technicznie wykonać 10-12 powtórzeń. Przysiady około 30kg, Mc 40 kg, wyciskanie na klatkę 25 kg, dalej w zależności od ćwiczenia, ale górę mam jeszcze słabą.

[...] kręcenia a po tym jadę osatnie 6 tyg bazy z celem maxymalnej poprawy ftp. Ostatnie 5tyg poświęciłem na rozjazd na 300W i nie sprawia mi to już większego problemu nie jest to moc któa budzi we mnie jakikolwiek respekt i o to właśnie chodził. Za tyzdień test ftp a w zasadzie nie test tylko trening zadaniowy tzn. 390W ile utrzymam i będę to jeździł [...]

Chce uzyskać info jakie badania mam zrobić. I mówie dolegliwości. Bo nie jest fajnie tak się prawie codziennie czuc od kilku lat. Chciałbym się po prostu dobrze czuć i moc normalnie funkcjonować. Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 2018-06-10 15:00:48 Od tego jest lekarz POZ lub specjalista w przychodni stacjonarnej.

no po takich paru tyg na hcg jak wracasz na towar to jest ta moc %-) pilnuj hcg i powinno byc dobrze zreszta duzo przypadkow dzieci zrobionych na towarze :)

[...] U mnie to się sprawdza. Psycha trochę odpoczywa po wielu tygodniach zamuły. Nie masz tez tak ze na propku jesteś żywszy?od romu planuje zejsc na krotkie estry i jedyne co mi sie udalo to raz npp i raz maser krotki %-) ale muszw wkoncu zrobic mostek i wejsc z krotkimi esrami zeby poczuc ta moc tylko mostek co chwile wypada z moich planow %-)

Uwazacie za zaychanie receptorow i dawanie im odpoczax podczas mosrku to mit? tak to mit a mostek robi sie zeby odsapnac od towaru i poczuc po mostku ta moc..ale po 16tyg niepotrzebne Ci to

[...] nie widze wiekszego sensu w suplementacji glutamina, ale jakbys wrzucal dawki wlasnie 20 gramowe po treningu to jeszcze oki. tribulus do kosza. ps. za bardzo wierzysz w moc supli, ale spoko rozumiem Cie, to przychodzi dopiero po latach treningu, ta swiadomosc ze to w wiekszosci wspieranie portfela firm suplementacyjnych. Zmieniony przez - [...]

Tak naprawdę na forum możemy jedynie ukierunkować Twoje działania na bardziej właściwą drogę, aby móc udzielić Ci wskazówek potrzeba szerszy pakiet informacji na Twój temat m.in: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Katowanie się cardio przy niskiej podaży kalorii, tak gwałtownie nie [...]

[...] zwrócić jedzenie ale nie wymiotowuje. Czuje jakby zawrót głowy ale nie ze widze jak mi sie porusza cala ziemia tylko tylko jakby takie odciecie. Nie jest to na tyle zeby nie moc normalnie funkcjonowac ale jednak od kilkunastu dniu nie daje mi to zyc. Nor czuje sie tak normalnie. Zaznaczam ze zauważyłem zmianę z dnia na dzien. Wyniki wszystkie w [...]