moc

[...] / oburącz 4x12 / max 40kg 45kg + aero 35 min Wczoraj miałem mega czita (kebab, koło kilograma ciast - szarlotka, sernik, pleśniak, czekolada, snickers %-) ) więc dzisiaj moc była %-) Dipsy super poszły, tylko potem już zaczęła się taka pompa że ciężko było ćwiczyć %-) Drążek porażka, po 1 serii już cąłe bice i plecy spompowane, tragicznie [...]

Najpierw zadajemy pytania żeby móc coś konkretnego doradzić,bo poniekąd udzielając nawet takich błahych wskazówek bierze się za to odpowiedzialność... A po drugie skoro masz osobę która Cię nadzoruje to tym bardziej powinna wiedzieć o takich ''wpadkach'' ,przecież jesteśmy tylko ludźmi i każdemu się zdarza:-)

[...] więc jak mi wyliczyło, że zrobię, to uwierzyłam. I zrobiłam ;) Mam wrażenie, że dużo pomogło piłowanie wioseł ostatnio, bo najsłabszym ogniwem okazały się właśnie grzbiet i to o dziwo nie lędźwie, ale góra - czworoboczny grzbietu? Myślałam, że to dłonie padną. Masakra:)) Masz moc kobieto! Tak swoją drogą, gdzie można znaleźć kalkulator maksów?

ogólnie jakby te dwa zjawiska się łączą :) nie można mieć hipertrofii bez odpowiedniego ciężaru, ani bez odpowiednich mikrourazów związanych głównie z TUT Tylko ten ciężar odpowiedni to ogólnik, gdyż ważne też jest samo ćwiczenie oraz rodzaj włókień mięśniowych, powtórzenia, wrażliwość recepterów adrenergicznych, insulinowych :P Mówiąc krótko [...]

[...] jaja :) Z taką siłą i sprawnością nie musiałbyś nóg używać nawet przy biegu pod górkę:) Szlif techniki i wymiatasz! Paradoksalnie na biegówkach większe znaczenie ma moc góry niż dołu ciała. 22.03 zaczynają się zapisy na Bieg Wazów w 2016 r. 16 tys pakietów rozchodzi się w 10 minut. Spróbuję, jak się uda, to ahoj przygodo:) Jurysdykcja - [...]

bo to na wodzie imbirowo cytrynowej zrobilam,zeby moc pic:D

Witam :-) Ćwiczę juz od około roku i chce zacząć '' ''brac`` coraz większe ciężary ale niestety nie mam osób do asekuracji (siłownia domowa) Lubie trochę po majsterkowac i chciałbym dospawac do swojej ławki uchwyty( podobne jak w atlasie) aby móc sztange zaczepiac do tych właśnie uchwytów....Rozumiem wolne ciężary itd ale posiadam hantle a [...]

[...] 2 x 15 - 2 po 6 kg 2 x 15,hantle 2 po 3,5 kg, 4) wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia 1 x12 - 28 kg, 1 x 12 - 30 kg, 1 x 10 - 38 kg 2 x12 - 28 kg, 1 x 8 - 30 kg - uuu moc czuję , ostatnie ledwo , ledwo 1 x12 - 20 kg, 2 x 12 - 28 kg 1 x12 - 10 kg, 1 x 12 - 12 kg ,1 x10 - 12 kg - na jedną rękę 1 x12 - 7 kg, 1 x 12 - 10 kg ,1 x12 - 10 kg - [...]

[...] jak krew z nosa. Chyba muszę się przestawić i zapomnieć o tempie 1.5kg na tydzień. Zapomniałem wpisać w rozpisce treningu, że od razu po siłowni zaliczyłem godzinę basenu, najbardziej dostały nogi, bo młody dorwał ogromną deskę w kształcie rakiety i potrzebował silnika. Poszło parę basenów na samych nogach i w końcu odcięło moc w szkitach.

[...] 3 miechy po zakończeniu redu. Wydaje mi się, że jest to poziom dla mnie nie osiągalny. Kolejny trening resetowy zaliczony, chyba zaczyna działać, bo na koniec czułem moc i chęci. WL:25x20kg,15x40kg,12x60kg,7x80kg,6x90kg,6x90kg,2x100kg,10x60kg z 4sek opuszczaniem Podciąganie na drązku: 7,6,6 Przyciąganie trójkąta wyciągu dolnego w siadzie: [...]

dobra, lete, kawęspiłam, będzie moc!

[...] wiec umieram po tych 10 minutach. *Wszystkie ćwiczenia są w seriach 3x15 z przerwami 30sek. Stopniowo staram się zwiększać i obciążenie i minuty biegu jeśli "czuję w sobie moc". Ćwiczę dopiero od tygodnia i ten plan jest dla mnie przyjemny - w psychicznym sensie ;), ale mimo wszystko jestem otwarta na wszelkie modyfikacje Co o tym sądzicie? [...]

była moc jak h**

7.3.2015 Dzisiaj dzień wolny. Zaraz jadę na basen, regnerować moc. Jutro lecę mocno z klatką. Sobota a więc tydzień redukcji za mną. Waga dziś pokazała 95,7kg. Lekko zbite estro, woda poschodziła troche, szczególnie z nóg. Jest stabilnie. Waga idzie w dół, także nie dodaję ani aerobów, ani nie odejmuje kalorii. Bo po co ? Dodam aerobów jak będzie [...]

Zdrowo to pojęcie względne. Na pewno smacznie, ale w wysokich temperaturach warzywa tracą witaminki, kwestia również rodzaju oliwy, extra virgin tylko na zimno. Móc możesz, no i to tylko cebulka, nie cały bukiet warzyw ;)

Gwidzie - miło Cię widzieć :-) podsumowania raczej nie będzie. Nie byłem wycięty na początku masy zeby teraz moc ocenić efekty tego cyklu. Myśle ze efekty to będzie widać teraz z dnia na dzień, taka mam nadzieje. to że nie piszę nie znaczy że nie inwigiluję regularnie;-) jakieś dalekosiężne plany?

Gwidzie - miło Cię widzieć :-) podsumowania raczej nie będzie. Nie byłem wycięty na początku masy zeby teraz moc ocenić efekty tego cyklu. Myśle ze efekty to będzie widać teraz z dnia na dzień, taka mam nadzieje.

ja to już nawet nie liczę że będzie si %-) obejrzę sobie 50 twrzy greja zeby móc ocenićczy to takie g**** jak mówią Domczasu kiedy nie wyleczymy głów nie bedzie si (;

ja to już nawet nie liczę że będzie si %-) obejrzę sobie 50 twrzy greja zeby móc ocenićczy to takie g**** jak mówią

Dzisiaj wchodzę na silke, drze sie ktoś jak... Mowię uuu, jakiś nowy konkretny zawodnik, widzę robi martwy, myśle z 200kg tam ma, skoro tak sie drze... Idę zobaczyć, a tam typ walczy z 45kg :-) była moc...