moc

Dzień 44/62 Trening http://img607.imageshack.us/img607/5980/geff.jpg Kolejny trening do d...:-| Niby wszystko jest - siła, moc energia, a jednak brakuje tego czegoś co decyduje o dobrym treningu}:-((( Nie udaje mi się przez niego przeczołgać coś@-) Albo to wynika ze wzrostu siły, którego nie ogarnia technika albo, co jest bardziej prawdopodobne, [...]

[...] z tego względu nie ma@-) Generalnie niby tragedii nie ma, ale joginką to nie jestem}:-( Naprawa Po Nowym Roku mam dostać nowy trening rehabilitacyjny - rozciąganie i wzmocnienie coru głównie i podobno za 6 mce pracy z nim powinnam się naprawić:-) Także na wakacje będę rozciągnięta, gibka i w formie życia mego :)) Trening [...]

Dzień 60/62 Coraz bliżej końca... Trening Rano 50 min biegania, w tym 5x 300m tempo Dziwne, bo jak biegłam rozgrzewkowo i wolniej to nie miałam mocy i ciężko mi było, a przy tempie to nagle moc się we mnie obudziła i super poszło/-)_ Najbardziej mnie cieszyło, że nie dyszałam jak parowóz i mogłam się skupić, żeby nogami jak najszybciej przebierać [...]

[...] AL3ktradobrze, że silna grupa wsparcia jest, rozumiejąca ten ból%-) Damy radę, nie wiem jeszcze jak ale przeczołgamy się przez niego i dopiero będzie moc:-D Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi Bieganie - 35 min, w tym 5x 300m tempo /-)_ Poprawiłam technikę biegu8-) Miska suple: omega3, tran, Trec - Multi Pack warzywa: [...]

[...] Nikogo jeszcze nie udało mi się zmolestować o ocenę filmików:'-( Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rolowanie Rano Bieganie - 42min - 5x 300m tempo Ostatni odcinek już bez mocy... Wieczorem http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/b8ji.jpg Chyba ranny bieg dał się we znaki i spadek mocy był@-| 1 - poprawione ustawienie stóp i pilnowanie [...]

[...] randka na siłowni zaliczona:-) PP+PP - w ostatniej góra najszerszego mi się trzęsła... Wejścia na ławkę - ha mniej się gibię, idealnie nie jest ale lepiej Wypady - moc odcięta w ostatniej Pompki - 8-) Woodchoper - ciężko Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, roszponka, rukola, biała [...]

Delfinka, ale moc! Patrzę z podziwem. Zwłaszcza na walkę z przykurczami, jesteś moją inspiracją :-)

[...] sztywna byłam, tyłek, dwugłowy, czwórki i przywodziciele popracowały. A boki piszczeli aż mnie potem piekły od sztangi. Wyciskanie skos - jupi ja ja ja, jupi jupi jupi je8-) moc w klacie Snatch - zawsze się boję, że ten hantel mnie zabije...no, ale co mnie nie zabije to mnie wzmocni%-) Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack [...]

Brawo 8-) i tak, moc ziemniaka jest niedoceniana ;-)

[...] Przysiad - ok, tylko wkładki zmieniły mi czucie tyłka tzn. nie wyczuwam na jakim poziomie on jest... ale podobno jest nisko;-) Guma - na następnym wszystkie serie z najmocniejszą będą i pozostaje mi tylko spacer wydłużać Łydki - dobrze weszło Unoszenie nóg - moc się skończyła:-( Miska suple: tran, omega3, witc. c, Trec - Multipack Sport [...]

[...] 1. 10x 40kg 2.8x +1x p 41kg 3. 6x 42kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 8x 35 1. 10x 39kg 2. 10x 40kg 3. 8x 41kg R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 10x 38kg 2. 10x 39kg 3. 8x 40kg + 1x z pomocą R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 10x 37kg 2. 10x 38kg 3. 10x 39kg + 1x z pomocą R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 12x 35kg 2. 12x 37kg 3. 7x 40kg + 5x 35kg 2) wiosłowanie sztangą 3x [...]

Delfinko, gratuluję udanego startu - pocisnęłaś @@-) Podziwiam również za siłę i moc, porządnie wyciskasz, czekam na podsumowanie z niecierpliwością :-D

[...] 1. 10x 40kg 2.8x +1x p 41kg 3. 6x 42kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 8x 35 1. 10x 39kg 2. 10x 40kg 3. 8x 41kg R: 15x 25kg, 12x 30kg 1. 10x 38kg 2. 10x 39kg 3. 8x 40kg + 1x z pomocą 2) wiosłowanie sztangą 3x 8-10 R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. 10x 45kg 2. 8x 47kg 3. 8x 47kg R: 15x 25kg, 15x 30kg 1. 10x 40kg 2. 10x 45kg 3. 7x 47kg R: 15x 25kg, 15x 30kg [...]

[...] nie obudziłam się tragicznie połamana jak to zapowiadał stan, w którym się kładłam do łóżka%-) No plus potem śniadanie - 6 jajek i 150g płatków owsianych z malinami też dało moc, co by trochę pozwiedzać, ale jeszcze z 3 jajka i trochę owsa bym przytuliła wtedy z chęcią%-) Dzień 192 Wybieganie - ok. 15km - 1h23' - w tempie konwersacyjnym, więc ze [...]

[...] to zabierał mi sztangę z pleców, a teraz jest sposób, że pomaga mi wstać trzymając za górę, jest lepiej bo mogę jednak jeszcze coś tam z siebie dać Mc sumo - 8-) jest moc, zasłużyłam nawet na pochwałę od trenera, że jestem silniejsza niż większość facetów przychodzących na siłkę%-) RDL - paski w użyciu to lepiej mi się trzymało i mogłam [...]

[...] 2. 12x 10szt. 3.12x 12,5szt. 1. 12x 7,5szt. 2. 12x 10szt. 3.10x 12,5szt. Dynamicznie WL , żeby trochę klatę rozruszać:-> Dziwny trening wyszedł, raz niemoc raz moc, niezbyt rozumiem. Wyciskanie - ciężko szło Rozpiętki - tu za to lepiej było Wiosłowanie - tutaj też fajnie poszło, pompa mi taka w plecy weszła, że musiałam [...]

Dzień 112 Bieganie - 30:42 - ok. 6 km + 5 sprintów - trasa trudniejsza więc ok. Obecny problem: nogi mają moc, mają zapas szybkości, ale płuca nie nadążają niestety. Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/683914a809534e9496ad9ec6657193c4.png

[...] 12x 6kg 12x 6kg 12x 7kg 12x 5kg 12x 6kg 9x 7kg 12x 4kg 12x 6kg 10x 6kg Dobry trening/-)_ WL - 32,5kg to dobry ciężar do pracy tutaj. 35kg to zawsze 3 powt. to już było mocno, wolno dopychane. Skos - fajnie, tylko nie rozumiem czemu się tak wszyscy na mnie dziwnie patrzą@@-) muszę się bardziej skupić na trzymaniu brzucha tutaj i będzie moc [...]

[...] 12 12x 7kg 9x 8kg 6x 8kg 12x 7kg 11x 7kg 9x 7kg 12x 6kg 12x 7kg 8+2px 7kg 12x 6kg 12x 6kg 12x 7kg 12x 5kg 12x 6kg 9x 7kg 12x 4kg 12x 6kg 10x 6kg Generalnie moc z ziemniaków8-) WL - duży progres, ok szło Skos ujemny - nie wchodziłam co 5kg, muszę się przyzwyczaić, że od razu jest ciężar solidny. Takie coś mi wyszło. O to [...]

[...] 10kg 10x 10kg 6x 11kg 5x 11kg 10x 8kg 10x 10kg 6+2px 12kg 10x 8kg 10x 8kg 9+1px 10kg 9x 10kg 6+2p x10kg 8x 8kg Mój ulubiony dopalacz - 150g ryżu i jest moc!%-) WL - no to elegancko! rekordy treningowo pobite znowu. Myślałam nad pierwszym podejściem, że to będzie 50kg, ale za lekko wchodzi to szkoda, więc pójdzie pierwsze [...]