moc

No mniej szaleństw słodyczowych w niedzielnej misce ale i tak pysznie :-D To straszne nie móc posiedzieć na tronie z bólu %-)

[...] taki luzniejszy. Zrobilem go w jakies 40 minutek, dlugo zeszlo ale coz moge zrobic, nie chcialem jakos bardzo gonic bo trening pilki recznej byl pozniej i musialem zachowac moc. W piatek ponownie trening pilki a w sobote mecz ligowy, bedzie ciezko potrzebujemy punktow jak tlenu. Jedyny problem jaki mam na tej silowni co cwicze w czwartek przed [...]

[...] Jan Olejko - VI miejce w kat. kulturystyka weteranów Na koniec nasz 'forumowy' ziomuś - Mariusz Przybyła ;-) Niestety podium tym razem nie było aczkolwiek trzymam mocno kciuki za MŚ czy MP ! http://dorisk.gbzl.pl/foty/805B.JPG http://dorisk.gbzl.pl/foty/806B.JPG Drugiemu 'forumowemu' znajomemu Sylwestrowi Kaczmarczykowi również raz [...]

[...] w lekkim opadzie – nad głowę 3x12 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki – szeroko 3x12 6. Przyciąganie sznura na wyciągu górnym 4x12 TRICEPS: 1. Prostowanie przy pomocy uchwytu w kształcie odwróconej litery V 3x12 2. Ściągnie podchwytem przy pomocy drążka na wyciągu górnym 3x12 3. Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz – siedząc 3x12 [...]

Laura - żebyś wiedziała. Jaram się jak małe dziecko. Do tego jestem straaaaasznie ciekawa jak będzie się prezentować moja forma na 'KONIEC'. Dobra może wszystko po kolei... SOBOTA - dzień nietreningowy MISKA: (wysokie węgle, nisko białko i tłuszcz) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g borówki, 30 g maliny, 8 [...]

[...] leci mi z nosa jak z fontanny. Wczoraj myslalem czy w ogole jest sens zrobic silownie ale postanowilem isc i to wykonac. Wyciskanie lezac slabiutko, 4 zrobilem sam ale 5 z pomoca, podciaganie tez slabo 5 powtorzenie zrobilem ale uwazam, ze to nie bylo to aby zaliczyc je. Przysiad mimo siniaka na udzie dalem rade, tu czuje najwiekszy zapas, wioslo [...]

[...] francuskie 3x8x40kg + unoszenie kolan do klatki 4x10xcc + unoszenie łydek stojąc 3x12x67,5kg Wszystko okey, tylko wyciskanie sztangielkami nie poszlo, cos odcielo mi moc i nawet nie chcialem walczyc o te dwa powtorzenia zeby dobic 42kg do 6 repow. Kolejny trening we wtorek pull lekko. Pewnie wesele sie odbilo na mojej sile ale coz tak [...]

Cześć i czołem ! Iccana - Wieczorem się wyspowiadam, obiecuję ;-) Łukasz- Wszystko się zgadza, aczkolwiek, żeby móc słuchać swojego ciała trzeba najpierw wiedzieć co i jak na nie najlepiej działa czyli małe doświadczenie będzie tutaj największym problemem. Zawsze powtarzam - staż treningowy to podstawa ;) Jak się ostatnio widziałam z trenerem to [...]

Bknz- Podobno 'chcieć to móc'. Hekade- Dzięx. wrzucałam jakieś filmiki z treningów jak byłeś na borówkobraniu. Jakby co to strona nr 353/354. Gienus - Daj, że spokój. Ty się nigdy nie 'przeliterowałeś'? Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-25 22:07:58

go go go power Doris masz moc !! :D taka robota to jak trening takze luziiik :-)

[...] gornym brama 10x6kg, 10x9kg, 10x12kg Tak jak pisalem wczesniej zrobilem maxy na 5 powtorzen w 3 cwiczeniach, nie zylowalem (poza klatka- meskie ego), w przysiadzie czulem moc ale stwierdzilem, ze nie ma co przesadzac bo moze sie to zle skonczyc, zwlaszcza dlatego, iz mam problemy z prawym kolanem. Wyciskanie lezac poszlo tragicznie, zabraklo [...]

Jest moc :D Gonię Cie :P Podchwytu nie trawię odkąd zobaczyłem że trudniejszy jest nachwyt, aktualnie trudniejszy podchwyt, bo tak się nie podciągałem w treningach jak nauczyłem się nachwytem, ale zmieniać nie chce już :P

[...] x 9 +15kg x 8 +10kg x 11 +10kg x 10 +5kg x 13 +5kg x 12 dziś postanowiłem odpuścić nieco w tym ćwiczeniu i zrobić spokojniej, z zapasem. pompki na jednej ręce CC 5/2(3 z pomocą) CC 5/0(5 z pomocą) CC 3/0(3 z pomocą) spora dysproporcja w tym ćwiczeniu między lewą i prawą ręką. To jedyne ćwiczenie gdzie jest aż taka różnica... podciąganie worka [...]

moze wrócę do unoszenia na drążku. Mam niestety zbyt nisko drazek by móc robić na prostych nogach,a na ugietych swego czasu nie był to duży problem. Tyle ze to spory czas temu było,sprawdzę, bo może już nie jestem taki kozak. 01.02.2016 wczoraj tylko bieganie. Tempo takie sobie, pod koniec troszke przyspieszyłem. Mało spałem za to,wieć coś czuje [...]

[...] wypychanie nog na suwnicy 4x10x235kg wyciskanie lezac poziomo sztangielki 2x10x30kg, 2x10x35kg kich back 3x10x8kg uginanie mlotkowe sztangielki 3x10x20kg Trening zrobilem w jakies 35 minut, pozniej szybko zjadlem i o 18 30 trening pilki recznej. Jutro mecz ligowy oby byla moc. Zostaly mi niecale 4 tygodnie masy a pozniej redukcja do maja;p

Jest moc :) Fajne przejrzyste wypiski. Będę zaglądać.

[...] pompki z przeskakiwaniem na ksążce + pompki diamentowe CC 12+14 CC 12+14 CC 12+14 oba cieżej niż się spodziewałem. Zwłaszcza to pierwsze,przeskakiwanie, zmęczyło mnie mocniej niż mi się wydawało. seria łączona plank + scyzoryki +5kg x 45sek + CC x 12 +5kg x 45sek + CC x 12 +5kg x 45sek + CC x 12 w plankach dodałem 5kg i będę zwiększał [...]

ćwicze codziennie bo: -nie mam sprzętu na ciężki siłowy trening -wykonuje mniej ćwiczeń. Tzn nie robie po 3-4 na partie,a wiec i odpoczywac nie musze tyle co przy standardowych planach mimo jednak codziennych ćwiczeń nigdy nie dubluję tego co robilem dnia poprzedniego. A dokładniej pisząc, nie trenje mięśni ćwiczonych dzień wcześniej 10.03 [...]

ogólnie ćwiczeń nie powinno robić się na maksa i mieć to jedno, czy dwa powtórzenia w zapasie. a jeśli przedobrzycie, to wystarczy stanąć na głowie, przesunąć trochę ręce dalej od ściany by móc dynamicznie podnieść głowę i zejść w dół. oczywiście dłonie też przy tych pompkach nie mogą być za blisko.

[...] po parę na rękę zrobić, nie wiem tylko czy to jest nadal ćwiczenie na klate, zawsze czułem tylko przód barku i triceps i podczas ćwiczenia i dzień nazajutrz. W kółku widzę moc jest. W pompkach na barki polecam wykonywać obie wersje przy ścianie tj. brzuchem i plecami do niej. Będąc brzuchem możemy maksymalnie do niej podejść i trochę pod innym [...]