Bamf - obecne ciężary są skromniutkie ze względu na porę roku ale jesienią wróci męska moc Wodyn - czy mogę zamienić prostowaie nóg siedząc na suwnicę oraz ściąganie rączek wyciągu - triceps na poręcze?
Wiesz z tego co wiem,zeby moc sparowac trzeba najpierw poznac troche techniki,podstaw... i dopiero potem moge probowac z kims sparowac,a nie tak od zera i zaraz sparowac ;D
[...] seria tylko 4 repsy(w szczycie formy drążkowej robiłem z 40kg 4 lub 5 razy). Poręcze bez większych problemów(w końcu w kwietniu robiłem 5x50). W ciągach czuję coraz większą moc - dynamit z dołu jest i 120tka dosłownie wystrzeliwała w powietrze. Ogólnie chciałem zacząć robić ciągi z łańcuchami, żeby jeszcze przyspieszenie w trakcie ruchu poprawić [...]
[...] Poziom sportowy oceniam na bardzo wysoki. Przybyło wiele gwiazd światowego formatu. Uważam start Polskiej reprezentacji za bardzo udany. Widać, że z roku na rok coraz mocniej przebijamy się na podium. W tym roku padł rekord - aż 17 medali to mówi sam za siebie! Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: [...]
Grrubas dzięki Ojciec no i dzis była moc 26.06.09 WL lekko 50 x 10 60 x 8 60 x 8 67,5 x 4,4,4 SQ 20 x 10 20 x 10 50 x 8 70 x 8 90 x 5 105 x 4,4,4 WW 50 x 10 60 x 8 60 x 8 67,5 x 4,4,4 Wiosłowanie 50 x 10 70 x 10 80 x 8 90 x 8 100 x 8 110 x 8 120 x 6 WL Miało byc lekko i było. Lekko przytrzymywałem na klacie bo az za lekko SQ Nawet nieźle. WW [...]
[...] ich wykonywal. i jesli dobrze zrozumialem to twoim celem jest poprawa uderzenia bo cwiczysz karate. wiec musisz dobrac dobry trening na triceps ktory odpowiada wlasnie za moc uderzenia. sprobuj moze wyciskania francuskiego lezac na lawce poziomej, dobre cwiczenie ale z kolei nie mam pewnosci czy nie bedziesz odczuwal bolu. Mozesz takze [...]
Adzik - te 100 w przysiadach to wlasnie ja "ruina" A na powaznie - nie liczy sie ilosc obciazenia teraz... w koncu mezczyzne poznaje sie po tym jak konczy - czyli za kilka lat jak WUCHTA i 3/4 obciazenia z silowni zabrane bo sie rozgrzewa.... Wuchta - sorry za offtop MOC z Toba Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-06-26 18:13:06
Skoro taka Twoja prośba,to zamykam.Niech moc będzie z Tobą i walcz chłopie ze swoją psychiką,tylko nie rób nic głupiego,czego będziesz potem załował.Powodzenia.
Helss - czulem za lamie technike w dwoch ost. powtorzeniach ale jak zobaczylem co jest na filmie to Popracuje nad tym - dobrze jest sie ogarnac w tym momencie a nie jak 200kg zlamie kregoslup Grrubas - za dwa tygodnie (taki plan). Ale nie przepierdziele Helss - i tak wlasnie chce zrobic - dokladna kopie treningu jesli chodzi o ciezary - [...]
Pamietam jak czytalem pierwsze strony Twojego dziennika i zastanawialem sie jak wytrwasz. Jestem pod wrazeniem i gratuluje woli. Pewnie z moich (niepalacych) ust nie zabrzmi to az tak wymownie ale gdy pod kazda strona widze zdanie "nie pale", "nie palilem", "dzis nie zapale" to moj szacunek do Twojego charakteru [...]
[...] (latanko %) ) 30kg x 12 + 8kg x 12 40kg x 12 + 8kg x 12 50kg x 10 + 8kg x 12 Haaa dzisiaj trening na dworze . Moglem wreszcie doyebac na przysiady . Tylnie poszly mocarnie . 150x3 bardzo fajnie i jestem zadowolony . Pokusilem sie jeszcze o 4tego ale to raczej taki pol-przysiad byl bo juz zero mocy i nie chcialem by mnie podnosili z [...]
Patrzac na Twoje przymiarki sam zaczynam sie zastanawiac na ciagiem sumo. Ladnie plecy pracuja. Nie ma zbyt duzych bledow na moje amatorskie oko MOC z Toba
Baldi - masz racje - bedzie 2,5 kg wiecej aDZIK - sprobuje, mam wrazenie ze jest nisko ale powalcze. Czasem czuje prawy nadgarstek po przysiadach - pewnie dodatkowe rozciagania obreczy barkowej nie zaszkodza. MOC z nami
Dodatkiem bo tamten wynalazek mocno blokuje i z kądś musze dostarczyć testa, głownym motorem tego cyklu ma być właśnie trenadrol, dlatego tylko 5 tygodni ta omka. Kończy się moc tableteczek , w organiźnmie jest jeszcze troche testa z zewnątrz po którym bedzie się mi łatwiej przywrócić do normalności. Ok ftb87 twoje zdanie już znam, może ktoś [...]
Senegroth - Dziekuje serdecznie Zastosuje ile moge - zastanowie sie jeszcze jak Twoje rady wplesc w Wodynowe 15/10/5 i czuje ze wprowadze wolniejszy progres i duza dawke uwagi w seriach rozgrzewkowych. Technike szlifowac trzeba i mam nadzieje ze na kolejnych filmach widac bedzie poprawe. Cycek - farba na treningu to nic nowego... na olbrzymich [...]