Obli, no ja to robiłam wg wzoru Uwagi przyjęte, akt poprawiony Te ćwiczenia dobierałam tak, zeby trzeci raz w tygodniu móc robić w domu "4. uginanie nóg w leżeniu Lubisz - robisz, nozki dookola uwielbiam to robić 5. wyciskanie sztangi w siadzie A na co to ma byc? , na ramiona czy chodzi ci o klatke, zrob sztanga na skosie to taka [...]
[...] i drugiej serii. W ostatniej bez progresu ale za to pilnowałam, żeby to były pełne 5sek „na dole”. Czwarta seria przechwytem, piąta w paskach. Wrażenia ogólne: Była moc :-D Lubię ten dzień treningowy a dodatkowo dzisiaj rozpierała mnie energia i miałam na czym ją wyładować. Trening dał mi popalić - ledwo co czuję nogi i tyłek. Kurcze [...]
[...] do góry a nie w momencie wybicia sztangi. 1b. Lepiej idzie, dzisiaj już nawet mniej czułam zmęczenie w rękach. Staram się spinać łopatki ale nadal uciekają mi one. 2a. Była moc, jestem bardzo zadowolona :-)) 2b. Jako progres pierwsza seria była robiona na słabszej gumie. Ciężko szło i na słabszej bardziej rękoma pracowałam. Dopiero w następnych [...]
[...] na piłce. Ale za to ledwo co dałam zrobić te 4x 6. Pompa nieziemska. 3. Bez progresu ale nie chciałam szarżować. Robione dokładnie i bardzo pilnowałam tych 3 sekund 4. Była moc! Mogłam powalczyć o 60 kg ale bardzo zmęczona byłam całym treningiem. Wrażenia ogólne: Cały trening zrobiłam na boso (polecam każdemu!) i od dzisiaj chyba wszystkie [...]
[...] ale jeśli to co robisz nie powoduje dyskomfortu czy niewygody - to ok, każdy ma swoje ulubione patenty. Co do MC to właśnie spróbuj jak będzie kiedy będziesz zabierać sztangę z wyższego poziomu - moim zdaniem poczujesz kolosalną różnicę na plus - szczególnie właśnie jeśli idzie o zabranie z ziemi powinnaś od razu poczuć większą moc i możliwości.
[...] w ostatniej 4. Przenoszenie sztangi nad głowę 3x8-10 5. Francuz na ławce siedząc 3x8-10 12,5kgx10/12,5kg812,5kgx8 6. Pompki szwedki 3xmax 11/12/11/11 7. Prostowanie za pomocą linek 3x8-10+dropset w ostatniej 1. wyszło 15/12/10/8/6...albo jakoś tak %-). z ciężarem tez jakoś tak. w każdym razie z serii na serię wychodził niespodziewany progres. [...]
[...] będzie nieliczona. zresztą, tak jak wczorajsza HC HF micha:-P. oj, bez tragedii było. chociaż niepokojąco czuję rozprężenie świąteczne, którego nie lubię. ale za to jaka moc na treningach %-) suple: skończyła mi isę wit.d, dziś już uzupełnię zapas micha: prawie smaczna. gorzka czekolada 75% nie powinna nazywać się gorzką, bo smakuje jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wyspałem sie w miare, szama, do pracy, troche zmuła, ale to dobrze%-) skończyliśmy 30min wcześniej i elo xd jutro musi byc moc na treningu po 2 dniach :-PP Pablo łosososia biore od kumpla szkockiego zamawia mi po taniosci u Niego w firmie :-) wrzucałem foto na str 24 biore fileta prawie 2kg [...]
[...] m w gościach i tak wyszło....że wyszedło dodatkowy, dość tłusty posiłek. mam nadzieję, ze to się nie odbije na mom bf, bo lekko schizuję z takim korytem}:-( no ale w sumie moc była %-) no trening poszedł szybko, niecała godzinka /SFD/Images/2016/5/19/41587591462a448095181d4ed54fcecf.png 1. maaało, za letko poszło 2.ok 3.ok 4.ok +rozciąganie a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to przewaznie 4-6 lotów dziennie chłopaki robią, no i jak dostane plakietke permanentną i bedę mógł jezdzic to juz nie bedzie opierdzielania sie \-) na siłowni tłoczno, ale moc jako tako była, robiłem z takim ziomkiem trening takze sympatycznie bylo, cos nagralem, ale wiecie co.. %-) kiedys moze powrzucam, szama zrobiona na jutro, ide cos [...]