moc

Chce trochę odnowić sprzęt na siłowni. Dodam iż ważę 110 kg trenuje amatorsko od 4 lat z mniejszymi/większymi przerwami, ale często wracam do treningów. Moje pomieszczenie ma 18 m2. Aktualnie posiadam 1) atlas, (wyciąg górny, dolny, motylki) 2) hantle, gryf prosty oraz łamany, 3) ławeczkę regulowaną ze skosem (niestabilna kupiona jak ważyłem [...]

[...] 2. Mariusz Pudzianowski - Nikt tak ciezko nie trenuje jak on, ambicjonalista, nienawidzi przegrywac. 3. Bill Kazmaier - Potezna sila i determinacja. Nieporownywalna moc. 2. Jon Pall Sigmarsson - Na miare swoich czasow, niesamowity showman. 5. Jouko Ahola - Niesamowity atleta, prekursor nowych form treningowych 6. Geoff Capes - Wielki [...]

Zimna woda przyśpiesza odpoczynek po ciężkim treningu. Zimna kąpiel po treningu może dać ci 5 procentową przewagę mocy nad osobami które nie stosują zabiegów przyśpieszających wypoczynek. Naukowcy z Australii i Nowej Zelandii „męczyli" przez kolejne 5 dni kolarzy poddając ich powtarzanym 66 razy maksymalnym wysiłkom sprinterskim. 5-15 sekundowe [...]

Witam Nazywam sie Maciek, 18 lat, mieszkam w okolicy Suwałk, ćwiczę sobie rekreacyjnie od ponad roku. Zakladam ten dziennik by podtrzymywac swoja motywacje do wycinki i by móc w razie potrzeby konsultować z Wami ;) Celem jest zrzucenie tak może z 6-7 kilo, mam na to czas do końca sierpnia, a zaczynam od poniedziałku. W trakcie redukcji pewnie będę [...]

Witam. Chciałbym zaczerpnąć porad nieco bardziej zaawansowanych osób co do treningu na redukcję tłuszczu. Chodzę na siłownię około 4 razy w tygodniu, mój plan wygląda mniej więcej tak: 1 dzień- klatka, biceps: -wyciskanie na ławce płaskiej 4x 12 -rozpiętki na butterfly 4x 12 -krzyżowanie linek wyciągu górnego 4x 12 -atlas 4x 12 -uginanie ramion ze [...]

Witam mam do sprzedania wieżę TECHNICS SL-EH600 o następujących parametrach: Zmieniarka CD 5-cio płytowa, Dolby Pro Logic, System redukcji szumów Dolby B, Magnetofon 2-kasetowy z autorewersem i automatycznie otwieranymi kieszeniami, Dynamiczne liniowe zawieszenie głośników zapewnia wolny od zniekształceń Bass, Funkcja łatwego przegrywania płyt CD, [...]

[...] do MC nawet chociażby dla testu, to pewnie zrobiłbym sobie krzywdę dużym ciężarem który z pewnością wytacham przez słaby odcinek lędźwiowy i mięśnie wspierające go) Czuję moc, tempo, dynamikę i pokłady energii podczas wypychania sztangi, wykonywaniu pompki lub podciąganiu się, co innego brzuch - sztywny, już po 10 brzuszkach odczuwam [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Black_Powder_Ultra_i30263_d380x380.jpg Opis - Zwiększa moc i energie - Pomaga zwalczyć zmęczenie - Poprawia szybkość i czas reakcji - Nie zawiera kreatyny Jeśli szukasz przełomowej formuły, która jest zaprojektowana tak, aby dotrzeć do ultra poziom wydajności, to MRI Black Powder Ultra musi być tym produktem! [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_3_Strong_i39722_d400x400.png OMEGA 3 STRONG OPAKOWANIE: 90 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 90, EPA: 330 MG, DHA: 220 MG DLACZEGO OMEGA 3 STRONG? NOWA JAKOŚĆ, NOWA MOC OMEGA 3 STRONG WPŁYWA KORZYSTNIE NA PRACĘ UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO ZAWIERA WITAMINĘ E, KTÓRA POMAGA W OCHRONIE KOMÓREK PRZED STRESEM OKSYDACYJNYM [...]

[...] tylko obserwowałem ten dział, konkretnie wybiórcze tematy i nie ukrywam, wiele im zawdzięczam. Postanowiłem założyć dziennik żeby móc dyskutować, otrzymywać porady i pomoc na nurtujące mnie pytania oraz dzielić się swoimi zmaganiami i może motywować do działania innych :)):))! Ostatnio zacząłem czytać wiele artykułów anglojęzycznych - a [...]

[...] dniu. Poniedzialek, Sroda, Piatek. Kazdego dnia zwiekszamy intensywnosc treningow, jezeli wykonujemy juz 10 powtorzen z danym ciezarem to zwiekszamy ciezar o tyle zeby moc wykonac co najmnie 6 powtorzen (najlepiej 7 lub 8) i kazdego kolejnego dnia zwiekszamy liczbe serii, az do 10, jak osiagniemy 10, to dokladamy ciezar i tak dalej. Podobno [...]

[...] zawartością cyfrową : Menedżer fotografii cyfrowych Łatwa instalacja : Automatyczna instalacja Liczba zdarzeń do zaprogramowania : 8 Moc: Zasilanie : 200-240 V, 50 Hz Pobór mocy w trybie czuwania : 3,0 W Pobór mocy : 28 W Wymiary: Głębokość urządzenia : 340 mm Wysokość urządzenia : 65 mm Szerokość urządzenia : 435 mm Ciężar urządzenia : 4 kg [...]

Witam, przede wszystkim moje dane, byście mieli niezbędne informacje, by móc mi pomóc: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od lipca 2010 (1,5r) 6. DIETA: ( w zależności od dnia - mam mało czasu) -białko: 100-200 -węglowodany: 200-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE [...]

[...] redukować tkankę tłuszczową, aby odsłonić mięśnie brzucha, które czuje, że mam, zresztą po "treningu" je w sumie widać. Używałem już Olimp Thermo line II i w sumie z jego pomocą zrzuciłem na samym już końcu redukcji jakieś 5-6kg, wcześniej nie używałem żadnych suplementów. Czy w dalszej redukcji samej tkanki tłuszczowej mógłbym kupić teraz Olimp [...]

Otoz chodzi o to, ze chce zapisac sie na jakas sw i prosze o pomoc w wyborze ;) Mam 15 lat, ok. 170cm wzrostu przy wadze 53kg. Nie jestem chlopaczycą, ani tez jakąs sierotą, ale tak jak juz tu czytalam liczą się checi, a nie masa ciala ;) Wysportowana jestem dosyc dobrze, bo kilka lat trenuje taniec nowoczesny, tak wiec jestem przyzwyczajona do [...]

Witam Poszukuję miejsca w którym mogłabym trochę poćwiczyć i zmobilizować się, zwłaszcza że w nadchodzących miesiącach mam więcej wolnego czasu - pracę zaczynam dopiero pod koniec maja. Z drugiej strony, nie mam też za wiele gotówki skromne oszczędności na przeżycie tych paru miesięcy, więc nie stać mnie na jakieś super wypasione miejsca. Jestem [...]

[...] zaczynalem byc zmeczony i nie mialem sily (przeciazylem CUN). Tak wiec istnieje jedna zasada okreslajaca ilosc serii: -im wiecej tym lepiej ale zeby nie przeciazyc CUN i moc na nastepnym treningu wykonac zaplanowana ilosc serii i powtorzen. Tak to rozumiem. Dlatego autor odradza trenowanie do upadku miesniowego bo to znacznie obciaza uklad [...]

[...] z węgli a mieśniowa w doł to może to wynikać właśnie ze zbyt małej ilości białka.Jak coś piszcie jeszcze jakie informacje mam podać żeby lepiej móc określić w czym leży problem.Prosiłbym się nie zrażać długością posta bo wiem że takie nie zachęcają ale odpowiedzi nie musza być wcale jakieś obszerne.Z góry dziękuje wszystkim za pomoc.

[...] te pierwsze kg ale zauważyłem pewne efekty, a mianowicie zaczęły mnie łapać dość duże skurcze. Niby jem witaminy i minerały a mimo to brakuje. Trochę, też brakuje mi mocy. Dlatego chciałbym się was wszystkich poradzić w tych kwestiach. Dodam też, że suplemetuję się witaminami i minerałami Olimpa które biorę do posiłki potreningowego. [...]

Powinnam odchudzić swoje nogi w szczególności uda ze względów zdrowotnych, aby na starość móc chodzić. Mam ostatnio problem z ćwiczeniem ponieważ przebyłam kontuzje kolana i niektórych ćwiczeń nie dam rady wykonywać za długo, a po za tym istnieje już mały uraz psychiczny. Odżywiam się normalnie, czyli nie stosuje tam jakiś diet jem na co mam [...]