Uda mam genetycznie wielkie uda wraz z kolanami - 64 cm Split mówisz. Zawsze polegałem na treningach FBW i pochodnych. W całym swoim życiu splitem trenowałem może 2 -3 miesiące. A mógłbyś zarzucić jakiś szkielet treningu z dwoma najlepiej priorytetami no, aż tak poteżne to one nie są%-) siłowo też jest słabiutko bo tak jak na klatkę split właśnie [...]
Oczywiście, że mogę, a czemu nie miałabym móc?%-) Słyniemy z Rudą z tego, że nasza miska i przemiana materii jest obiektem zawiści w tym dziale:-D (osobiście chudłam na 170B/90T/175W) :-D
[...] 8kg/ 7P+5L x 9kg B1. opuszczanie na drążku: 3x podciaganie + 4x opuszczanie/ 8x/ 8x B2. MC Romanian 9x 52kg / 8x 54kg / 6x 56kg Ni stąd ni zowąd spadła dziś na mnie moc @-| Impas był w tym treningu już chyba od dwóch tygodni, a dzisiaj poszło jak z płatka, progres wszędzie i nawet mi się ciemno przed oczami nie zrobiło przy ciągu %-) A [...]
[...] przyklad plecy , nogi i masa szla i sila i nie w miesiac tylko ten trening fbw robilem 4 i pol miesiaca , ten split mi w ogole nie odpowiada nie chce wyrzucac podstawowych cwiczen jak mc , przysiady , porecze , drazek z treningu chcialbym zeby one byly zawsze w moim treningu daja mi moc , szybki rozwoj oraz pobudzaja niezle wiele partii na raz
Trening: klata+bary. Ilosc porcji: 2 Pompa: 6/10 Pobudzenie: 9/10 Skupienie: 10/10 Wytrzymalosc: 9/10 Zejscie: mam problem z zasnieciem Ogolna ocena po 2 porcjach: musialem sie uwinac z treningiem dosc szybko i zrobilem trening o 15-20 min krotszy, a ciezary i serie takie jak zwykle, takze moc byla.
[...] 4sztabki x 15 6sztabek x 15 8sztabek x 20 4b.Syzyfki 0 x 12 0 x 12 0 x 12 5.Przywodzenie nóg 6sztabek x 20 8sztabek x 25 10sztabek x 30 +BRZUCH Prostowanie i uginanie - moc była w ch** , w ostatniej serii zrobiłem bardzo dużo Powtórzeń nawet nie liczyłem Wiesiek mnie motywował i tylko czekałem aż powie ( dawaj jeszcze pięć ) czwórki i dwójki [...]
[...] u nas i oświetlenie nie było sprzyjające więc nie mam :( fotek ale akurat nogi dla mnie od strony wizualnej nie są kompletnie istotne z racji dyscypliny muszą mieć moc :) a z tym nie było, źle aż do kontuzji kolana z którą się obercnie męczę ale po kolei.... Ps. Białe miejsca są na reklamę oczywiście za niewielką [...]
Ja bym mógł zapłacić nawet te 170 złotych za podest, stojaki, sztangę olimpijską, regulowaną ławkę i nieprzypyerdalanie się o moc. Jak będzie drążek i poręcze to już w ogóle super- niestety okazuje się, że mam zbyt wygórowane żądania.
p******..y.cie haha 1 dzien roboty jako gornik na dole i wszystkiego sie odechciewa a na j.nj male szanse 5 km piechota w jedna strone w dziurach 5 km po robocie w druga plus 4 godziny noszenia itd wiec nie wiem ile kcl musialbym jesc zeby moc byc na j.nj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeciwnie, jest lepiej rozciagnieta ale plaska. Jak to poprawic i czy moglo to sie stac przez jakis blad w wykonywaniu cwiczen? *Całe życie gram w pilke nozna, przez to mam mocno zbudowane nogi, ktore sporo waza. Chcialbym z nich spalic troche kilogramow aby moc dolozyc masy na gore, bo obecnie waze 82kg a moja gora jest bardzo slaba. *Jakie [...]
[...] nie chcą takie wyjść%-) Shrimp - bo przez jakiś czas byłam ruda, ale nie aż tak, jak w awku;-) DZIEŃ 52 - 4.07.2012 Dzień nietreningowy. Do 17 - wulkan energii. Potem moc spadła, a mam jeszcze tyyyyyleeeee do zrobienia%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6722b4b2b1c6497782602acaf74c5fcd.gif 1. jaja, warzywa 2. jaja, warzywa 3. kurczak, warzywa [...]
[...] 3 Rozpiętki w skosie 4x 15 4kg/4kg/5kg/6kg*6powtórzenia na rękę 4kg/4kg/5kg/6kg*7powtórzenia na rękę i tutaj chciałabym podziękować Fali- dzięki jej pomocy te progresy8-) bez Twojej pomocy droga Faleczko nie udało by mi się przełamać tych oporów w głowie! Jeteś nieoceniona};-) Plecy 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]
[...] Nie robiłem badań a pozatym nie wiem czy takie suplementy są "odczuwalne" w moim wieku (22 lata). Więc od oceny się wstrzymam. Jedyne co odczuwałem to zauważalnie głebszy i mocniejszy sen - a co za tym idzie - lepsza regeneracja. BCAA Powder Po prostu bardzo dobre BCAA. Łagodny, delikatny smak i odpowiednie proporcje poszczegółnych aminokwasów [...]
[...] tam wspięcia bez obciążenia, jednonóz i obunóż _________________________________ Komentarz przysiad - lajcik, na przywodzicielach jeszcze delikatne domsy z niedzieli, moc w nogach strasznie spadłam, podejrzewam że mój obecny maks teraz by mnie przygniótł %-), no ale coś za coś przynajmniej góra silniejsza 2SS - co tu się rozpisywać, dalej [...]