mobilność

[...] Trening z dzisiaj 7 rund: 7 Deadlift 70kg 14 Wall ball 9kg 21 Sit up Zrobiony w 14:35 Na treningu szlifowałem dodatkowo double unders na skakance, kilka ćwiczeń na mobilność stawów i na koniec rozciąganie. Dietka jak niżej http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/69/9byq.png Kolacja na zielono :) [...]

[...] z koleżanką po fachu, to chętnie poznam jej zdanie poparte konkretnymi argumentami. Tutaj mamy zawodnika podchodzącego do martwego ciągu sumo. Zwróć uwagę na doskonałą mobilność bioder i stopień rozciągnięcia tylnego łańcucha. Mało tego, rozciągnięcie to jest dla niego tak komfortowe, że zawodnik ten potrafi z tej pozycji wygenerować siłę [...]

[...] kąta prostego dam radę zrobić, jednak z wystawieniem nogi to raczej nie. Ćwiczę nogi 3 razy w tygodniu, bo mam trening FBW, jednak przy przysiadach bardziej skupiam się na obciążeniu i nie dam rady zejść do łydek na pewno. Czyli mówicie, że chodzi o mobilność stawów i poziom rozciągnięcia - i z tym jest u mnie kiepsko w takim razie, co zrobić?

20.01 (dzien 14) - DT Miska -120B7220W/80T +papryka zielona, pieczarki, groszek cukrowy, marchew, pomidor +2lwody, kawa x2, herbata zielonax2 Trening: A 3x10 Rozgrzewka- bieznia, HIM,HAM, przysiady bez obciazenia 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x16kg 10x16kg 10x20kg (PPx8) 10x13kg 10x16kg (7+2) x 20kg 10x13kg 10x16kg [...]

[...] Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey C6 Flex Vitamin B complex Vitamin C Tran Trening: tabata - thursters ze sztangielkami (2x5kg) + ćwiczenia na mobilność barków Foto/Video Dla odmiany od kury: schabik pieczony ze śliwką i morelą http://imageshack.com/a/img707/1295/0vux.jpg Komentarz Spróbowałem z nowej dostawy ZMA i [...]

Wprowadź ćwiczenia poprawiające mobilność w stawie skokowym, a póki co stosuj podkładki pod pięty. Możesz mieć także zblokowane biodra.

[...] (zwłaszcza faza hamowania odważnika) no i nie oszukujmy się: w czasie jednego powtórzenia swingu nad głowę można zrobić 2 powtórzenia "klasyczne" do wysokości ramion. Amerykański swing staje się ćwiczeniem na mobilność barków (i to nie najlepszym ćwiczeniem) i daleko mu do "klasycznego" wymachu. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-26 12:02:11

[...] w grę wchodzi po rannej zmianie i ewentualnie po nockach. A z rolek będę korzystał częściej. Dzisiaj się zważyłem i waga pokazała 79.1(wczoraj 78.7) więc takie wahania to nic innego jak woda(+ nie było porannej kupy ;d ) zastanawiam się teraz nad rozciąganiem w DNT co widuję u Pandy w dzienniku, bo z tego z zauważyłem mobilność to mam słabiutką.

Rion nie oszukujmy się, ten temat nawet nie ogarniają dobrzy fizjoterapeuci, a lekarze na nfz to juz wogole do poki nie zobaczy garba 20stopniowego to powie Ci że jest git majonez. @Up bardzo mi się podoba ta postawa kolego. Dodaj sobie jeszcze cwiczenia na mobilność przysiadu. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-02-03 17:01:36

L3mon rozpiszesz mi jeszcze pare ćwiczeń ? chodzi o te mostki, mobilność przysiadu itp bo jeszcze jestem w tym zielony

[...] w ten sposób zrehabilitowało przykurcze, kifozy, lordozy, odzyskało podstawową sprawność fizyczną odpowiednimi ćwiczeniami - wystarczy poczytać ilu do Wodyna zgłaszało się po rady i odzyskiwało dzięki nim choć częściowo mobilność. Samą siłownią. Nie ograniczać się do siłowni ale ćwiczyć sprawność i giętkość i otrzymamy wszechstronnego zawodnika

[...] mi się "giba" sztanga na biodrach F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 15 , 8 - /-)_ Jeszcze taka ogólna uwaga,ze przy rozciąganiu widzę, jak poprawia mi się mobilność, jednak dalej mam blokadę na linii krzyż-tyłek-dwójki co najbardziej daje mi znać przy przysiadach... :-| aaaaaa i zapomniałam napisać, zrobiłam TEST KALAFIORA, [...]

Jeśli mobilność Ci na to pozwala(wątpie),rób pełne.

[...] w stanie wykonać poprawnie przysiadu, do tego na początku fazy koncentrycznej czułem ból w okolicy biodra/pachwiny. http://storage.sfd.pl/1/images2006/20061115194200.jpg -miejsce oznaczone na niebiesko. Zaczyna mnie to irytować, bo rozciągam się po każdym treningu, a mobilność nie wzrasta, między martwym ciągiem a przysiadem jest przepaść...

[...] :] Uginania oczywiście z użyciem pasków na nogi i wyciągu dolnego, mimo to naprawdę wchodzi super szczególnie uginanie leżąc. Na koniec obowiązkowo teraz będzie zestaw na mobilność Mawashiego i rozciąganie nóg. Z ciekawostek to 29 marca wybieram się na Training camp do Bielska Białej, już nie mogę się doczekać :] Miska na dziś: [...]

[...] Lepiej z treningiem niż wczoraj, ale to nadal jeszcze nie jest szczyt moich możliwości. Dzięki odpowiedniemu treningowi rozciągającemu (i przy okazji zwiększającemu mobilność bioder) moje plecy zachowują się tak, jakby chciały mnie boleć, ale nie mogły (tzn. przy ruchach, które zazwyczaj sprawiają mi ból - nie czuję go, choć nadal jest w [...]

[...] Lepiej z treningiem niż wczoraj, ale to nadal jeszcze nie jest szczyt moich możliwości. Dzięki odpowiedniemu treningowi rozciągającemu (i przy okazji zwiększającemu mobilność bioder) moje plecy zachowują się tak, jakby chciały mnie boleć, ale nie mogły (tzn. przy ruchach, które zazwyczaj sprawiają mi ból - nie czuję go, choć nadal jest w [...]

spróbuje z tymi ćwiczeniami na rotatory, czy można je wykonywać codziennie ?? Najpierw udaj się do fizjoterapeuty po diagnozę, on zaleci odpowiednie ćwiczenia poprawiające mobilność stawu łopatkowo - barkowego. Działaniem na własna rękę możesz problem pogłębić. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-03-09 19:56:13

[...] po 4-5 seriach przysiadu powinnaś się zataczać, a nie chodzić). I jeszcze wracając do postu martuccy: patrząc na niektórych współczesnych nastolatków na siłowni (powiedział 18 latek) stwierdzam, że ich czucie mięśniowe jest w najlepszym wypadku do dupy, a mobilność wcale nei taka duża \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-31 07:52:15

[...] 2) Gdy próbuję zrobić pełny overhead squat to wydaje mi się, że nie potrafię odpowiednio daleko w tył wysunąć ramion i przez to przejmują one sporą część pracy po to, aby sztanga po prostu nie spadła przede mnie i pewnie coś tutaj jest nie tak. Czy może tutaj chodzić o zbyt małą mobilność barków? W jaki sposób nauczyć się overhead squat?