mobilność

Ja bym jednak zaczął od tego że w martwym odkładamy sztangę po każdym powtórzeniu. odkładamy nie odbijamy. ja w drugim filmiku tylko raz słyszałem i widziałem abyś odłożył sztangę. Jak dla mnie nauka martwego na samym gryfie to strata czasu. Ciężar pomaga zaktywizować mięśnie , czy prowadzić sztangę jak najbliżej ciała. oczywiście bez przesady bo [...]

Spoko, stąd między innymi pytanie o mobilność sprawdz czy jestes w stanie przyjąć prawidłową pozycję i zrobić ruch ajpierw z samym gryfem

Co masz na myśli mówiąc do końca? Każdy robi na tyle, na ile jego mobilność pozwala. Jednakże należy pamiętać, żeby to był przysiad, a nie lekkie ugięcie kolan i koniec. :)

[...] Lepiej skonsultuj się ze specjalistą, dobry fizjoterapeutą powinien znaleźć źródło problemu. Albo sam spróbuj rozwiązać tę kwestię, wykonująć różne ćwiczenia zwiększające mobilność, rozciągające, wzmacniające (dolny kaptur, rotatory, tylni bark, mięsień zębaty przedni). Tydzień przerwy nie wpłynie negatywnie na sylwetkę, o ile nie będziesz [...]

[...] możesz wykonywać przysiady na boso, bez butów, aby dobrze czuć podłoże, a nie miękką podeszwę buta. Twój problem bólu w okolicy lędźwiowej raczej nie ma z tym nic wspólnego. W tym kierunku polecam zwrócić uwagę na prawidłową rozgrzewkę, technikę i mobilność, o której wspominałem wcześniej. /SFD/2018/4/24/5def6e28e4204e4dada17b98dcc56322.jpg

[...] za odp. i co mogę jeszcze doprecyzować to że sam ból nie pojawia się w trakcie ćwiczeń i nie jest zawsze wyczuwalny. Pojawia się najczęściej przy końcowym zakresie ruchu (ruchu jak do wznosów bokiem) i znajduje się w górnej czesci barku. I tu moje małe przypuszczenie, że być może jest przeciązony ze wzgl na ograniczoną mobilność tego stawu.

[...] treningu było lepiej ale na następnym już tak jak przed wizytą. Na następnej wizycie dostałem 3 ćwiczenia rozciągające barki. Robiłem nic nie dało. Na kolejnej dostałem zestaw ćwiczeń rozciągajacych na nadgarstki ponieważ nie miałem w nich dobrej mobilności. Robię je od jakiegoś czasu, mobilność się polepsza, ale ścięgno dalej przeskakuje.

Bo to się nie lata po lekarzach tylko fizjoterapeutach, przeprowadzi badanie sprawdzi Twą mobilność i możliwe ze coś znajdzie gdzie sa jakie przykurcze itp.

Zdecydowanie FBW 2-3x w tygodniu, proponował bym wolny ciężar i ćwiczenia z ciężarem ciała np z TRX, do tego zadbaj o mobilność od początku. Po treningu również delikatnie Cardio. Taki rozruch ze 4 tygodnie, w których przeżyjesz pierwsze zakwasy i już powinieneś też odnotować spore postępy, jeśli całkowicie nie było żadnej aktywności.

Jak mobilność w biodrach jest dobra i nie ma przykurczy w tyle uda to nie będzie z martwym na sztywnych nogach czy rdl, a ćwiczenie na tył uda świetne.

[...] mi o trening FBW który ułożyłem, co do niego nie wiem czy ćwiczenia nie są zbyt obciążające, czy jest jakiś lżejszy zamiennik, w tym sensie. zadbać o prawidłowe napięcie i mobilność poprzez rollowanie rozciąganie terapia to kwestia dla Twojego terapeuty jak będzie wszystko ok to wtedy żeby trening był odpowiednio zbalansowany przy niektórych [...]

[...] plan, żeby już sobie nie szkodzić a naprawiać słabe ogniwa, przy okazji budując sylwetke:) możecie kogoś polecić z podkarpacia, małopolski,gdzieś w obszarze Rzeszów-Tarnów, ewentualnie Kraków, myslałem nad jakimś trenerem, chyba najlepiej który ma coś wspólnego z trójbojem, tam się chyba największy nacisk kładzię na słabe ogniwa, mobilność itp

Powiem Ci, że lepiej byś miał znaleźć dobrego trenera od crossfitu tam dyscypliny wszelakie się mieszają i oni kładą mocny nacisk na mobilność. Właśnie wady postawy mogą Ci niszczyć postęp siłowy i choćbyś nie wiem co robił to wyników nie poprawisz a nabawisz się kontuzji.

Bedzie trudno, pewnie masz jakieś ograniczenie, moze słaba mobilność w stawie biodrowym moze gdzieś nie jesteś rozciągnięta/y.

Generalnie jest tak, że kobiety z reguły mają lepsze predyspozycje zarówno do głębokiego siadania jak i martwego ciągu. Lepsza mobilność w biodrach. Ale niestety to jest znak naszych czasów mało aktywności w skali tygodnia, siedzący tryb pracy, siedzący tryb odpoczynku i sprawy się sypią. Cofka z ciężarami i praca od podstaw z podstawowymi bojami [...]

mobilność nie ma za wiele wspólnego z czuciem pracy mięśnia, https://www.youtube.com/watch?v=-c2l_NBV234 https://www.youtube.com/watch?v=NTMkmajh6FQ

[...] przez - nocna_furia w dniu 2018-09-02 16:04:46 Fizjo zwłaszcza jeśli ma jakieś pojęcie o treningu siłowym wyłapie, w którym obszarze jest problem czy w pośladkach, tyle uda, czy może mobilność bioder kuleje. Od tego bym zaczął poszukiwania. Przejście na większą intensywność kosztem objętości jest zasadne jeśli baza techniczna jest zbudowana.

[...] najsilniejsze ścięgno w naszym organizmie. Podstawą unikania zapalenia ścięgna Achillesa jest słaba rozgrzewka i brak rolowania/rozciągania mięśni, czyli podstaw zadbania o mobilność. Ścięgno to ma około 15 cm i pełni istotną funkcję możliwości zginania nogi. Najczęściej zapalenie pojawia się u biegaczy, w wyniku przeciążeń i słabej regeneracji [...]

[...] odwiecznym problemem każdego z nas. Wraz z wiekiem niestety nasza chrząstka stawowa stale się zużywa. Podobnie jest z wydzielaniem przez organizm mazi stawowej. Przez to mobilność w stawach jest ograniczona. Odczuwamy ból, ograniczenia funkcjonowania, czy nieprzyjemne strzelanie. W takiej sytuacji zdecydowanie warto zwracać uwagę na takie [...]

[...] a nie leczyć skutki u lekarzy, którzy nie znają się na aparacie ruchu. Bóle w kolanach pojawiają się, jak coś jest nie tak z nogą, stopą (np. płaskostopie), kostkami (słaba mobilność), biodrem, udem (za silne jedne głowy wzgędem drugich, przykurcze), podobnie jak w ręce ból w łokciu może być spowodowany przez niedoskonałości na całej długości [...]