[...] nie chodziłem... Z treningó to dwukrotnie zrobiłem Super Dunksa 3 na wyskok... Trochę poczytałem i oto jak widzę dietę: 1. rano - napój z guarany (nie wiem, moze byc banan+mleko+guarana) w celu dostarczenia dużej ilości kofeiny. Bieganie ok 1h. Później musli+mleko 2% + jakieś owoce. 2. w okolicach poludnia - jajecznica z bialek + warzywa 3. [...]
witam mam age ale na fiolce pisze 2004 czy to rok produkcji czy data warzności wyglada jak wino fajnie sie odziela proszek od wody ale jak jest swierzy to pływa tam taka zbita bryłka "kredy" po kilku ruchach sie rozpuszcza a potem wyglada wszystko jak mleko.
Moje zapotrzebowanie: 2528 kcal B - 110,5 (1,7 na kg masy ciala) T - 130 (2 na kg masy ciala) WW - 229 (3,5 na kg masy ciala) Korzystalem z - Dziennik Posilków 4.02 Vitalmax Dieta do korekty: 1.Śniadanie godz.7.15 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 10g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)120g Tran 5 g B/T/WW [...]
[...] brakow w diecie (np.mozesz brac do szkoly) daj go bezposrdenio po treningu 45 minut pozniej wrzuc piers(lub rybe) ryz(makaron) surowke w ostatnim posiku przed snem wywal mleko warzywa dawaj gdzie sie da owoce tez szamaj kakao wywal margaryne, chleb bialy tez!! zamien go na razowy (graham)stosuj zamienniki ryz (makaron,kasza ..) [...]
Witam mam dosyć poważny problem ćwiczę nie dużo czasu pije dziennie 2 litry mleka. Na początku piłem mleko 3,2% (tłuszczu)ale usłyszałem że od takiego mleka można obrosnąć tłuszczem ponieważ w 1 litrze jest go aż 32 gramy. Panie i Panowie czy to prawda??? Jakie mleko najlepiej powinienem pić (0,5 1,5 czy 3,2)
[...] na tydzien -codzienne biegi okolo 40 minut -codzienne 30 minut gimnastyki -2 razy w tygodniu treningi judo(ostatnio sporadycznie) Odżywianie: Obecnie: -nabiał(ser biały,mleko,jajka) -sporadycznie makaron i ryż -mieso z piersi kurczaka, -parówki -sałatki z kurczaka, z śledzia -ryba wędzona -ogolnie mieso rybne -warzywa:ogorek, pomidor [...]
Witam mam dosyć poważny problem ćwiczę nie dużo czasu pije dziennie 2 litry mleka. Na początku piłem mleko 3,2% (tłuszczu)ale usłyszałem że od takiego mleka można obrosnąć tłuszczem ponieważ w 1 litrze jest go aż 32 gramy. Panie i Panowie czy to prawda??? Jakie mleko najlepiej powinienem pić (0,5 1,5 czy 3,2) Pytasz się czy w 1l mleka 3,2% jest [...]
Własne gospodarstwo to jest dobra rzecz sam mam to wiem...:) 10 Kur robi swoje, jak chce mleka to ide do sasiada i mi daje mleko prosto z krowy :P Takze mam sad a rasna w nim owoce takie jak Jabłka chyba z 4 rodzaje śliwki gruszki i cos tam jeszcze...
[...] tkanki tłuszczowej. Wapń jest bardzo ważnym skł. mineralnym, przeciętne osoby zazwyczaj nawet nie dostarczają połowy zalecanej dziennie dawki. Wszystko zależy od diety, 0-2 szklanki mleka, czy można więcej? jeśli ktoś jest lakto-wegetarianinem Ja akurat od jakiegoś czasu nie nadużywam mleka, teraz czasem tylko piję "mleko zimne".
Wiadomo, że większośc zależy od genów. Jednak nie zawsze musimy zwracać uwagę na wzrost rodziców. Znam wiele przypadków gdzie syn potrafi być przynajmniej 10cm większy od np. ojca. Jeśli ktoś ma przykładowo 15-16lat (okres wzrostu) może wspomóc organizm odpowiednim odżywianiem. Brak niektórych witamin powoduje zachamowanie wzrostu. Mleko zawiera [...]
[...] zgodna z celem - dodatni bilans kaloryczny (+ ok. 300 kcl) diete stosuje już dobre 7/8 miesięcy także 'co nie co' ;) o niej wiem Glowne zrodla bialka: mieso , twarogi, jaja, mleko Glowne zrodla ww: makaron, makaron razowy, ryż, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa Glowne zrodla tluszczy: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, pestki [...]
wywaliłbym mleko z 1 posiłku i zastapił woda. ponadto dodaj kcal. tak do 2000 i przytrzymaj na tym bilansie 1-2tyg. pozniej jesli nie bedzie efektow zejdz do 1800 i tak trzymaj do konca diety jesli nie bedzie efektowr to zwiekszaj intensywnosc i czestotliwosc treningów. Dodaj trening siłowy...jesli nie mozesz chodzic na siłownie to rób trening [...]
[...] i tylko pieczone. Autor wielokrotnie podkreśla, że jarzyny powinno się gotować wyłącznie na parze, a chleb jeść tylko raz dziennie i tylko razowy. Dopuszcza też nabiał, mleko radzi pić tylko zimne, świeże, ale ciągle przypomina, że powinno się jadać bardzo niewiele i wszystkie pokarmy bardzo dobrze przeżuwać. Radzi ograniczyć do minimum [...]
[...] z oliwek,tran i orzechy wloskie.Staraj sie wszystko jak mozesz gotowac na parze w celu zachowania wszystkich makroskladników i mikroelementów,wywal chleb,mleko,jogurty i inne tego typu rzeczy.Zaraz po treningu oczywiscie carbo lub czekolada gorzka-najlepiej jakby bylo od 80-90%masy kakaowej,taka czekolada zawiera malo tluszczu [...]