mleko

Czy tak moze być? Dzien treningowy Rano 1. Mleko 3,2% 250ml 2. Płatki owsiane 100g W szkole 1. Ryż 50g 2. Jogurt 150g 3. Chleb 150g 4. Kiełbasa 30g 5. Banan 6. Jabłko Przed treningiem 1. Makaron 100g 2. Twaróg 80g 3. orzechy 40g Po treningu 1. Ryż 100g 2. Udko 120g 3. 3Kanapki z dzemem Wieczorem 1. Ryba w wodzie 130g 2. 1 jajko [...]

Rano 1. Mleko 3,2% 250ml 2. Płatki owsiane 100g za malo bialka W szkole 1. Ryż 50g 2. Jogurt 150g 3. Chleb 150g 4. Kiełbasa 30g 5. Banan 6. Jabłko kielbasa odpada Przed treningiem 1. Makaron 100g 2. Twaróg 80g 3. orzechy 40g moze byc Po treningu 1. Ryż 100g 2. Udko 120g 3. 3Kanapki z dzemem dzem zaraz po treningu sam pozniej 45 [...]

[...] i starać się je zminimalizować lub wyeliminować. Ja np. 3-4 lata temu miałem masakrę na twarzy. U mnie głównymi czynnikami które to powodowały były leki które zażywałem oraz mleko i jego przetwory, a jadłem ich wtedy tonę ) Leki zmieniłem, a produktów mlecznych od 3 lat nie dotykam. Pomogło. Ale trądzik mam nadal tyle, że w stadium umiarkowanym.

[...] o niskm indeksie glikemicznym można zachamowac proces powstawania tłuszczu, przy mojej wadze podaz weglowodanów powinna wynosić ok 550 g. Czyli owsianka, musli , mleko nisktłuszczowe, a co z makaronem ma indeks 40-50 czyli powinien być lepszym żródłem niż np ryż. Jak długo taki stan się może utrzymywać. Ps. czy składnik deprimu nie [...]

To już zależy od twoich upodobań i braków w diecie mógłbyś walnąć sobie do śniadania i po treningu. Ja np. wole mleko lepszy smak możesz też z wodą jak wolisz .

Mleko nie wpływa na wchłanialność kreatyny.

I 7.00 mleko 200g rodzynki 50g 3 bialka + 2 cale jajka płatki owsiane 100g warzywa, owoce tran 1 kapsułka II 10.00 makaron razowy lub kasza 100g mieso 100g oliwa z oliwek 15g warzywa III 13.00 przed treningiem Kasza 100g mięso 100g od razu po treningu kilka wafli ryżowych IV 16.00 po treningu ryż 150g mięso 100g V 19.00 ryba 100g [...]

CZYLI JESLI ROBIE MASE TO MOGE BEZ PROBLEMU PIC MLEKO POWIEDZMY 1-2 L DZIENNIE I DO TEGO PRODUKTY TAKIE JAK BIAŁY SER CZY JOGURTY I JESLI TOLERUJE I TRAWIE DOBRZE LAKTOZE TO NIE ZATŁUSZCZE SIE AZ TAK BARDZO??!!TAK TO ZROZUMIAŁEM!?

BARDZO LUBIE TE PRODUKTY A SZCZEGÓLNIE JOGURTY MLEKO ODTŁUSZCZONE I BIAŁY SER I JEM JE BARDZO CZĘSTO!

[...] tak .. węgli chyba nie jest za dużo bo daje rade ... nie chodze ogołem głodny ani przejedzony. do sniadania dorzucic moze 2 jaja gotowane ? Serwatka na wodzie jest ochydna :( nie moge np. na mleko 0,5 % ? o 20.00 zrobic ostatni posiłek ? Proteiny na noc + jaja ? moge np. rano wypic serwatke ? Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-03-01 19:22:11

zamień szynkę na mięso wywal mleko po treningu ten koktajl to słaby pomysł zjedz banana posiłek po treningowy po 1,5 h? masz go zjeść jak najszybciej, a nie.. o której ta kolacja? ostatni posiłek 0,5-1h przed snem , białkowy/białkowo-tłuszczowy bez ww!

to dział szybkie pytanie, nie dyskutujemy tutaj. Nie za dobrze rano sam proch 8 nic specjalnego dwa kolejne sam twaróg, urozmaiciłbyś to 17 zły wybór mleko ma mało białka dostarczasz sporo tłuszczu i węgli, 200-300 ml to ok Można rzec że jałowa, bez odpowiedniej ilości tłuszczy i warzyw.

[...] pobudzienie organizmu non stop) - staraj się poczytac przed snem - męczy to oczy i człowiekowi się chce spać (z doświadczenia wiem, że to działa) - spróbuj starych sposobów mleko z miodem - może pomóc Moim zdaniem patrząc na Twój rozkład dnia to jesteś przemęczony i stąd te problemy. Nie wiem w jakim jesteś wieku, ale jeśli szkolnym to do tego [...]

Podobne pytania zadawał Twój poprzednik i już na nie odpowiedziałem; Przynajmniej 2x w tygodniu nie śpię przez całą noc, mam 18 lat, niedawno zakończył się rok szkolny - racja, lecz nie znajduję żadnego związku pomiędzy tymi 2 rzeczami. Problemy - jak to u każdego młodego człowieka, pierwsza poważna praca, przez całe wakacje, nowa dziewczyna, [...]

mleko ma 3g białka na 100g, dużo? nie, a na taką samą ilość mleka jest 4,5g szkodliwej laktozy więc troche marne te twoje źródło białka porządny dietanabol Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-01-27 23:53:27

[...] jeść jakieś produkty bogate w białko.Np tuńczyk , kurczak itp ale bez dodatkó pieczywa (pieczywo w tym białe zawiera dużo niezbyt dobrych ww) Produkty mleczne typu serki mleko jogurty jeśli chcesz to spożywaj w ciągu dnia ale też im bliżej snu staraj się już ich nie jeść.Produkty nabiałowe zawierają często troche tłuszczu i do tego laktoze [...]

no i jeszcze jedno, czym mogę zastąpić trzeci posiłek? Tzn. płatki owsiane i mleko, bo mam trochę odruchy wymiotne przy jedzeniu tego. Dzisiaj zrobiłem na próbę i ledwo co dałem radę to zjeść (okropieństwo)

Witam Moje rady: Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 500 216 16 22 8 Oliwa z oliwek 15 135 0 0 15 Zmniejsz ilośc mleka, w jego zamian dorzuć np .jajko II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 Wędlina 50 50 10 0 0 Zmniejsz ilośc chleba, dorzuć warzywa [...]

Czekolada - ważne abys jej nie brał w czasie kiedy bierzesz kreatyne (chodzi o tłuszcz szczególnie w czekoladzie gorzkiej który utrudnia wchłanianie kreatyny) i to tylko jeśli jesz jej większe ilości - ze 2 kostki nie zaszkodzą Mleko - jak wyżej ważne abyś nie pił go w czasie przyjmowania kreatyny (chodzi o białko i tłuszcz w nim zawarty) podobne [...]

[...] Białko jest potrzebne do naprawy uszkodzonych komórek mięśniowych oraz do rozrostu tkanek. Najlepszymi źródłami białka są ryby, kurczaki, chude mięso, indyki, odtłuszczone mleko, białko z jajek, orzechy, soja, produkty wytwarzane z serwatki oraz niektóre warzywa. Węglowodany są głównym źródłem energii do treningu. Są też niezbędne do pełnego [...]