mleko

[...] w tyg.+ aeroby 2xtydzien po 1h) Cel:masa Kalkulator policzył mi, że potrzebuję: 2084kcal bialko:110g tluszcze:71,5g ww:250g DIETA: 7.00 1.Zupa mleczna (pł.owsiane 50g+ mleko 400g) 2.Jajko na twardo 60g 3.orzechy włoskie 50g Razem:771kcal, b:34, ww:53 t:47 10.30 1.Serek wiejski 200g 2.Chleb żytni jasny 60g (na kanapki ser lub jakas wedlina, [...]

[...] Posiłek4 18:00 (po treningowy) Ryż biały 100g Tuńczyk 100g Banan 100g Białka - 30 g WW - 102 g Tłuszcze 2 g Wartość kaloryczna 516 kcal Posiłek 5 20:00 płatki owsiane 50g mleko 150ml jogurt naturalny 100ml banan 200g twarogu 100g kakao 3 łyżeczki mleko w proszku 20g Białka - 40 g WW - 116 g Tłuszcze 11 g Watrość kaloryczna 650 Posiłek 6 22:00 [...]

[...] chce sięgnąć po najlepsze środki. Później najwyżej jakąś zwykłą kredką się wspomoge od czasu do czasu. Planowana dieta wygl mnw tak : 9.00 1)owsianka/płatki zbożowe, mleko250 ml, 2 kromki razowca ,2 jajka 12/15 2,3) torba ryżu/kaszy, tuńczyk kurczak ok 300 gr. warzywa. Oliwa z oliwek ew orzechy wł. (to dziele na 2 posiłki) 17.00 4) [...]

[...] posiłek pełno wartościowy -moje posiłki opieraja sie głównie na ( ryz ,ziemniaki,owsianka,jaja,piers z kurcaka rozne rodzaje mięs,białko serwatkowe,tunczyk ,twarog,owoce , mleko,ryby,chleb razowy,siemie lniane ,nasiona ,omlety ,mleko. -trening to split 3 x w tyg Mam takie wrażenie że ludzie którzy sie miej staraja lepiej rosną dla przykłądu [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : 62 Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pow 30% Aktywność w ciągu dnia : Prawie żadna, szkola w piatek i sobote a tak siedze w domu i nic nierobie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] z kasą ale niedługo się poprawi. Ale chyba lepsza jest cienka dieta niż wogle chyba nie?????? godz. 7:00 kcal B T WW płatki owsiane 100g 360 13,5 4 70 mleko 250ml 150 7,5 9 10 wpc 80% 15g 57,6 11,5 0,7 1,35 razem 567,6 32,5 13,7 81,35 godz10:00 kasza jęczmienna 100g 336 8 2 75 [...]

dieta redukcyjna 1. 1.4 szklanki płatków owsianych, 1 szklanka mleko 0,5 % 2. koktajl (2 łyżki białka sojowego, jedno białko kurze, woda. woda ponieważ słyszałam, że mleko na redukcji jest niewskazane przez obecnosc laktozy, poza tym nie wiem jak z miodem? moze w smaku bylo by lepsze, ale sobie daruje. a macie inny pomysl na koktajl? z ory dzieki) [...]

[...] chleb 50g ser 120g (chleb i ser taki sam jak wyżej) 4 posiłek: filet z kurczaka 120g ryż biały 100g mieszanka warzywna na patelnie 100g oliwa z oliwek 30g. 4 posiłek : mleko 1,5% 250 gr. ( szklanka ) 2 dzień: 1 posiłek: jajecznica 180gr chleb 50gr oliwa 10gr polędwica spopocka 20gr( do jajecznicy) 2 posiłek: chleb 100gr orzechy laskowe [...]

mialem juz sobie kupic jakies tanie bialko na przybrania masy (tak mi tu doradziliscie) ale zogadalem z kolego i powiedzial mi ze jak chce mase to moze sobie kupic mleko w proszku prawda jest taka ze jestem bardzo chudy i nawet troche tluszczy by niezaszkodzilo szukalem tu al kazy mowi co innego jedni ze ok inni ze syf. wiec pytam jesli chce [...]

Witam. Prosze o cenne rady i sugestie... Waga 73 Wzrost 180 Wiek 24 Staż 1 rok Cel masa Bialko 2 Wegle 5 Tluszcze 1,3 Sniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g Chleb żytni Wileński 40g Chrupki kukurydziane 50g Otręby pszenne 20g Jaja kurze całe 120g lacznie 34,91b 17,36t 89,25w 637,3kcal 2 sniadanie Serek twarogowy homogenizowany 150g Chleb żytni [...]

wiek 21,176cm,56kg,staz-zaczynam 1.posilek 5:00 platki owsiane -100g + /rodzynki/musli/otreby -20g mleko 0.5% -500g B-31,T-10,W-109 626 kcl na przemian /4-6 jajek + platki owsiane -100g + oliwa z oliwek -10g B-37,T-40,W-70 732 kcl 2.posilek 9:00-10:00 chleb bialy/razowy/zytn -150g + jajka/twarozek/szynka z kurczaka/tunczyk + mleko 2% [...]

[...] tzn piersi czy ryżu.. więc: dzienne zapotrzebowanie: białko 120g węglowodany 330g tłuszcz 78g kalorie 2500 1 posilek(7:00) -płatki owsiane 100g -rodzynki 30g -mleko 200ml -oliwa 10g 2 posilek(10:00) -jogurt 250ml -warzywa / salatka 150g 3 posilek(14:00) -4 kromki chleba razowego (100g) -4 plastry szynki -dżem 50g 4 [...]

[...] razem wychodzi ok.2870 kcal czyli mniej/więcej ok. Dieta ,którą ułożyłem wg. powyższych wyliczeń i Dziennika Posiłków : I posiłek(śniadanie) 7:00 - płatki owsiane 100 g - mleko 200 ml - 2 jajka na miękko - rodzynki/musli 20g - oliwa 10ml II posiłek(przedtreningowy) ok.9:00 lub 11:30 -ryż/makaron 100g -pierś z kurczaka/ryba 100g -warzywa np. [...]

[...] Pierś z kurczaka Warzywa/Surówka warzywna 4 Posiłek Przed treningiem 16:00 lub 17:00 Ryż biały ze śmietaną lub jogurtem 5.Odrazu po treningu wypijam koktajl (zmiksowane mleko,banan,miód,owoce) 6 Posiłek 19;30 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 22:00 Twaróg + chleb +warzywo Proszę o poprawę jeżeli coś jest [...]

[...] na oliwie) Pumpernikiel 25 g Jablko (a wlasciwie pol) 108 g lub śliwki ok 100 g kcal 484, B 30 T 30 , W 24 --- czy takie sniadania moga byc? czy nie lepiej np wrzucic mleko 2%? czy zostawil 0,5% i jesc np. twarog poltlusty? trening II pumpernikiel 25 g lub 2 kromki Vasy ktore daja 10g wegli szynka z piersi indyka lub piers pieczona 100g [...]

[...] na oliwie) Pumpernikiel 25 g Jablko (a wlasciwie pol) 108 g lub śliwki ok 100 g kcal 484, B 30 T 30 , W 24 --- czy takie sniadania moga byc? czy nie lepiej np wrzucic mleko 2%? czy zostawil 0,5% i jesc np. twarog poltlusty? trening II pumpernikiel 25 g lub 2 kromki Vasy ktore daja 10g wegli szynka z piersi indyka lub piers pieczona 100g [...]

lat-15 waga-50kg wzrost173cm 1 Posiłek: - mleko - płatki owsiane - otręby 2 Posiłek(szkoła) - chleb pełnoziarnisty razowy (szynka, warzywa, ser) -owoc -jogurt naturalny 3 Posiłek: (obiad) - ryż -kalafior - pierś z kurczaka - warzywko 4 Posiłek: - ryż,kasza,makaron - pierś z kurczaka - warzywa 5 posiłek: - jogurt -warzywa -orzechy - otręby 6 [...]

[...] vitalmax, kaizen itp. itd) NAJCZĘSTSZE OSZUSTWA NA AUKCJACH INTERNETOWYCH: Klasyka - bezwartościowy rolmlecz, dobry dla trzody chlewnej - nigdy dla sportowców! Rolmlecz lub mleko w proszku- w innym opakowaniu, fikcyjny skład (wydrukowany), maksymalnie 13% białka, brak producenta, atestu, kodu kreskowego. Wg opisu ma mieć 70 lub więcej % białka - [...]

Witam, potrzebuje rady przy diecie - poniewaz w tym roku niestety nie bede mogl prawdopodobnie jej utrzymywac przy obiedzie. Prosze o rady - oto moja propozycja: ŚNIADANIE: 300ml mleka 0,5% 150-200g platkow owsianych 1-2 jajka 10g oliwy z oliwek lub 50g orzechow wloskich PRZED TRENINGIEM: 150g ryzu brazowego, kaszy gryczanej lub makaronu 150g [...]

[...] mi ja jak coś jest nie tak chciałbym dowiedzieć się kiedy mogę wsadzić do tej diety odżywkę monster mass firmy biogenix... z góry dziękuje pozdrawiam :) ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g OBIAD [...]