Hej, Wczoraj po wieczornym treningu padlam wiec wstawiam dzisiaj. Trening 2015-01-03 1. Przysiad ze sztanga 15 x 30kg, 15 x 35kg, 15 x 40kg 15 x 20kg, 15 x 30kg, 15 x 35kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 12 x 20kg, 10 x 20kg w pierwszej serii chwycilam pomylkowo 20 kg, a poniewaz moge progresowac co 5 kg to juz sie nic nie dalo zrobic [...]
[...] DNT Miska wyjazdowa, zarcie w pojemnikach i zeby mniej objetosciowo to z warzyw tylko: kapusta kiszona i pieczarki. Napoje: Kawa z mlekiem (od jakiegos czasu urealnilam to mleko do 150g dziennie, bo pijam czasem na wynos, a oni tam leja mleka, ze hoho. Bede chyba czarna zamawiac) i woda. [...]
[...] na klatce mam po każdym treningu. Kiedyś różnie :-P detox - cla - chełmskie linie autobusowe? %-) poważnie co sądze. Super sprawa prozdrowotnie. M.in. dzięki niemu prawdziwe mleko od wiejskiej krowy jest dobrym produktem, mleka kartonowe-sklepowe już nie. Działa prozdrowotnie na układ krązenia, lipidy. Itp. W kwesti spalania tłuszczu to działa, [...]
Hej, najpierw formalnosci ;-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Carmen2 WIEK: 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pare miesiecy, ile dokladnie to nie wiem, bo zawsze w kratke :-P ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie waze sie od lat zeby sie nie stresowac, poza tym mam [...]
To ja jeszcze tak na szybko, bo za 10 minut jadę nad morze :D Kremik z batatów, a w nim: mleko kokosowe, cebula duszona, świeży imbir, sok z limonki, marchewka. Zupka pycha (rodzice potwierdzają), lekko ostra, ale też i słodko-kwaśna. Grzanki to mój chlebek, jeszcze w fazie testów, na mące żytniej i żytniej razowej, posmarowany masłem czosnkowym [...]
[...] że jestem masochistką |-) (nie lubię się oszczędzać) to coby wycisnąć z siebie jak najwięcej w śniadaniu przedtreningowym padło głównie na węgle 1. Owsianka: mix płatków, mleko 2%, rodzynki, banan, mrożone truskawki, masło z nerkowców, nasiona chia i granola 2. Zaraz po owsiance były kanapki (chleb żytni z siemieniem lnianym) z serkiem [...]
[...] żeby nie miało węglowodanów a miało tłuszcz i białko, widzę że nie jest ok ale żeby to ułożyć to już się namęczyłam i nie mam pomysłu co dołożyć do 4 i 5 posiłku? może mleko powinnam kupić 3%? acha w międzyczasie wypiłam dwie kawy rozpuszczalne pół na pół z mlekiem i po 1 tabletce słodziku (nie dam rady wypić bez słodziku) i piję wodę [...]
Nie, Corum chodzi o to, zeby zrodlem bialka nie byl nabial, zreszta sklepowy jest kiepawy. A mleko to juz w ogole zadne zrodlo bialka. Jeszcze dobrej jakosci twarog mozna, ale wez go czlowieku teraz dostan :( A dlaczego brak soli w diecie?
Raupe, ja jestem osoba do ktorej badania nt glutenem i obserwacja tego co sie dzieje przemawia za odstawieniem lub unikaniem. I nie dlatego, ze celiakia. Dla mnie gluten to po prostu szajs i tyle. A zboza juz dzisiaj zmodfikowane do granic mozliwosci po prostu nam szkodza i zeby bylo ciekawiej na kazdego dzialaja inaczej, a teorie o dostarczaniu [...]
Wracam do żywych. Znaczy mam dostęp do internetu :) Ostatnie dni to było szaleństwo - przygotowywałam mieszkanie pod wynajem. Wyrzuciłam kilkaset kilogramów niepotrzebnych rzeczy. Niestety nie miałam czasu na liczenie michy i ćwiczenia. Jadłam byle co, starając się szacować na "tzw" oko. Wychodziło ok 1600 kcal. Nie ma sensu chyba teraz wracać do [...]
[...] łóżku z bolącym gardłem i gorączką :( wrrrr... Zupa mocy na wołowinie się gotuje. Dieta Kawa z mleczkiem kokosowym jest super, ale mi zżera dzienny przydział tłuszczu. Może mleko kozie? Na razie dostałam od pani ze sklepu z ekologiczną żywnością próbki koziego mleka w proszku. Dodaję do kawy i rano czuję się jak na wsi ;) Kupić pełen wymiar tego [...]
[...] treningu: serek wiejski plus łyzka odżywki białkowej plus 4 łyżki płatków owsianych plus łyżeczka otrębów owsianych do tego pół jabłka i pół banana (czasem oo treningu pije mleko czekoladowe sojowe) obiad: pierś z kurczaka plus brokuły plus kalafior + pół torebki ciemnego ryżu (kurczak na małej łyżeczce oleu kokosowegO) przyprawy: zioła [...]
[...] sobie pozwalam tj: pół czekolady mlecznej,albo kawałek sernika itp. czasem do jadłospisu dorzucam garść orzechów nerkowca (jak mam napad na słodkie) i zdarza mi się pić mleko sojowe czekoladowe po treningu. I jeszcze jedna sprawa, robie też często treningi na czczo (głównie tabate,lub cardio) przed treningiem pije kawe czarną plus małą [...]
[...] obfita. Zjadłam dużo makreli, oliwy nie żałowałam, micha kaszy gryczanej, masło klarowane, cycki z bio kurczaka, placuszki z mąki kukurydzianej i prawdziwą wanilią, kozie mleko i sery... i warzywa (sporoo) oraz jedno jabłko. Tak na oko z 2500 wpadło do michy jak nic. I nie mam wyrzutów sumienia wcale :) Pakuję się, część rzeczy, w tym ciężarki [...]
[...] kilka dni i mnie mały przykurcz złapał, ale w następnych ćwiczeniach już nie czułam tego. Jedzenie: 1. Jaja, rosół + mąka gryczana (lane ciasto) 2,3, 4. Indyk udo, ryż, mleko kokosowe, brokuły, słonecznik, orzechy brazylijskie + kawa, zielona herbata, letrox, wit.c, wit. B, selen 7.03 Jedzenie: 1. Zupa rybna, taki rosół w wersji fish ;-), [...]
Mało kalorii, mało tłuszczy, białka również. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, mleko nim nei jest. Te chrupkie pieczywo owszem od czasu do czasu, ale są lepsze źródła węgli.
TO białko do obniżenia, tutaj granica 150g max, tłuszcze możesz wrzucić około 80g i reszta węglowodany. Dodawaj orzechy, awokado, owoców więcej, w 1 posiłku nie masz pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Tutaj warto jakieś jajka wrzucić. Chude mięso wymień na tłuste mięso i ryby.
DT Carmen
