mleko

Zwroc uwage, ze okolo kilograma to warzywa, a wiecej niz pol kilograma to plyny - smietana, mleko itp. Wbrew pozorom, nigdy nie czuje sie nawet mocno najedzony, do objedzenia daleeeeko.. No i pol godziny po posilku moge biec - to jest petarda ;)

[...] siłowni). Potrzebny mi dobry trening żeby "wywaliło" tą klatkę do przodu i żeby było ją lepiej widać. Dietkę jako taką mam (robię własne koktajle białkowe, m. in. twaróg, mleko itp. + jakiż ryż, owoce itp.) Trening: Wyciskanie sztangi prosto 3/4s po 8/12 powtórzeń Wyciskanie hantli głową do góry 3/4s po 8/12powtórzeń Wyciskanie sztangi skosem [...]

po treningu kurczak zamiast serka wiejskiego, ziarna słonecznika wywal po treningu i daj zamiast tego mleko 3,2%. Na kolację wywal banana, daj serek wiejski i oliwę właśnie albo jakieś wiórki kokosowe. Tak to bardzo ładnie.

Dzisiaj trening udany poszły plecy i brzuch. W związku z walentynkami postanowiłem wypić 1 butelkę wina co czynię obecnie. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Odżywka proteinowa (35 g) Nektarynka (90 g) Banan (115 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (175 g) . 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb [...]

Dzisiaj trening udany poszły plecy i brzuch. W związku z walentynkami postanowiłem wypić 1 butelkę wina co czynię obecnie. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Odżywka proteinowa (35 g) Nektarynka (90 g) Banan (115 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (175 g) . 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb [...]

Oczywiście, że jest lepsze - zdrowsze, bo nie jest przetworzone, odtłuszczone i pasteryzowane. Kiedyś dawno temu ludzie dodatkowo takie mleko przegotowywali. Tak więc jeśli masz dostęp to pij, a będziesz wielki :) BTW. Też chętnie bym postawił krowę w mieszkaniu :P

    2014-02-14 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 47       dalej boli lewy nadgarstek PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,7            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 702           Dieta             3 286           Bilans             584          DIETA / SUPLE dziś bez potreningówki - lekki [...]

    2014-02-14 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 47       dalej boli lewy nadgarstek PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,7            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 702           Dieta             3 286           Bilans             584          DIETA / SUPLE dziś bez potreningówki - lekki [...]

Kupuję za to same twarogi, mleko, ryż, owoce itp. Nie jem słodyczy, nie jem świństw typu zupki chińskie.

Mleko cos ty odj**al? :D http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2014/02/599006a160ce5febb2c8256edd4ff96c_original.png?1392306388

Mleko daj adres :D

Mleko kupil zegarek na bazarze bo mu zaj**ali ale widac ze ch**owy :D

[...] ćwiczenia z filmików yt i poczułam wszystkie mięśnie, pot się leje jestem czerwona jak burak więc jest to dla mnie duży wysiłek i jakoś specjalnie nie zauważyłam, żeby jej mleko nie smakowało. A miałam różne sytuacje gdyż jestem z dziećmi sama 24 h więc czasami nawet musiałam przerwać trening aby nakarmić. Tak jest z dziećmi (kto ma ten rozumie [...]

[...] wtedy otrzymujemy białko o wartości BV często nawet przekraczające białka zwierzęce (np wieprzowinę). Również zalewanie np płatków owsianych mlekiem uzupełnia aminokwasy bo mleko ma komplet. JEST TO PODSTAWA NAUK O ŻYWIENIU NP WEGETARIAN, gdyby było inaczej weganie znikali by w oczach jedząc tylko rośliny, pomyślcie. Nie wprowadzajcie ludzi w [...]

Co jest złego w węglach na noc ? Niektórzy jedzą tylko węgle na noc by polepszyć jakosć snu :-) Samo mleko wiadomo nie ma dużo białka, ale jakościowo jest lepsze od przetworów mlecznych.

kiełbasa do wymiany na lepszej jakości źródło czegokolwiek - to na pewno przed treningiem dałbym placki owsiane np: 3 jaja, 80g płatków, banan po treningu 150g kury i źródło węgli (np 100g ryżu/makaronu/kaszy) i wtedy posiłek nr 4 mógłbyś dać jeszcze troche kury i źródła węgli z kolacji mleko postaraj sie wywalić i jabłko, a dać oliwę

Strasznie dużo kalorii z laktozy, czyli głównie te jogurty, mleko, śmietana... Ja bym starał się to zastąpić chociaż minimalnie jakimś mięsem, ale i tak jest całkiem dobrze. Masz 16 lat, więc nie ma co kombinować i ustalać niewiadomo jakich jadłospisów. Masuj!

15.02.2014 Sobota, dzień jak najbardziej treningowy. Wstałem około 8, więc dosyć wcześnie, ale wczoraj nie poszalałem i poszedłem spać po 23. Czuje się wypoczęty, więc jest miód malina. Pogoda dzisiaj piękna, więc aż żyć się chce. Miałem ważyć się co tydzień, czyli co poniedziałek, ale dzisiaj wskoczyłem na wagę i znowu pokazała 93, więc waga stoi [...]

[...] z hantlą w opadzie 3x5 https://www.youtube.com/watch?v=eIVkCop4MWY https://www.youtube.com/watch?v=n2Ifyu62EWU DIETA Posiłek 1 50g whey c-6 50g whey mass builer 300g mleko 2% Posiłek 2 50g makaronu 80g twarogu półtłustego 100g serka wiejskiego 150g jogurtu 0%fat Posiłek 3 50g makaronu 80g twarogu półtłustego 100g serka wiejskiego 150g [...]

[...] 1) płatki ows. + jajka 2) jabłko + banan + twaróg półtł. 3) kurzy cyc + ziemniaki + smalec 4) zupa pomidorowa //nie liczona// 5) jajko sadzone + masło + kasza wiejska +mleko do kawy dostarczono 1821 kcal b: 125 g (27%) ww: 183 g (40%) tł: 68 g (33%) nie wiem, czy mi się to wydaje, czy nie, ale nogi mam chyba troszeczkę%-) masywniejsze, a na [...]