[...] nie biorę, dopiero chcę zacząć, tylko nie wiem w jakiej konfiguracji, dlatego też tu napisałam. Dieta wygląda nieciekawie szczerze mówiąc: rano 6sta - smoothie - awokado, mleko ryżowe, banan, ananas, jarmuż, nasiona chia trening po treningu - banan i garść orzechów 13-14sta - makaron/ hindus/ chińczyk - białko w postaci tofu 17sta - banan i [...]
Całość, w śniadaniu brak białka (mleko nim nie jest), szyneczki z kurczak sklepowe sobie daruj, bo są mega przetworzone, wrzuć tam jaja, mięcho, rybe. Kolacja brak węgli, tuńczyka wrzucaj od czasu do czasu nie bazuj na puszkach, tylko świeżym jedzeniu. Wymieniaj węgle brakuje owoców, kasz, ryże też masz różne rodzaje, ziemniaki. Tłuszcze podbij [...]
Kawa rozpuszczalna+ słodzik. Mleko jak najbardziej możesz dolać (ja akurat tego mleka nie wliczam bo śladowe ilości). Jogurty naturalne będą spoko, greckie chyba też ujdą nie wiem jak tam z cukrem. Co do sosu zrób sobie lepiej sam. Świerze warzywa+przecier pomidorowy+przyprawy i masz kozacki sos.
[...] bo pracuje w nocy i czesto czuje sie zmeczony, szczegolnie teraz przy treningach 3x w tyg niskiej kalorycznosci i ciezkiej pracy. Ale do rzeczy, zamiast cukru czasami daje mleko migdalowe bez laktozy. Dieta dosc monotonna ale to jest akurat opcja na dzisiaj, czasami daje inne zrodla wegli np zamieniam ryz z makaronem, kasza itd. Kurczak [...]
Rano jem omlet(5 jaj, szklanka owsianych, żurawina, olej kokosowy, gorzka czekolada, banan, kiwi) pozniej jakas bulke z kurczakiem i warzywami, nastepnie salatke z kurczakiem, przed treningiem kurczak i ryż, wieczorem shake(banan, bialko, mleko). Czy to jest spowodowane moją dietą?
[...] sobie różne posiłki i już bardziej na oko liczę makro. Mam dużo zamienników np. ryby miruna, indyk czasem wpadnie, wołowinka raz na jakiś czas, ryż, kasze, makaron ciemny, mleko 0,5%, jem sporo papryki, fasolka szparagowa, kalafior, ser biały chudy, masło orzechowe, białko 80%. Ostatnio jem mało węgli, bo jakoś nie czuję potrzeby ich jedzenia. [...]
[...] /SFD/Images/2016/5/15/b1938e067623456cb994ecb4a6c30281.jpg moja dieta - widze ze brakuje okolo 700 kcal do tego zaczne mass xxl z treca 2x 70gr plus mleko na dzien co wy na to ? Zapotrzebowanie na kalorie dalem przy treningu 3-4 razy dziennie to chyba taki bedzie ten trening z FBW ? [...]
[...] g mleka, 180 g banan, 120 g twarog, 25 g płatków kukur, kolacja: 60 g ryżu, 60 g kurczaka, 50 g ogorka, 15 g cebuli, nie wiem czy z tym nabiałem jest okej , bo troche tego dużo ale zamierzam odjac maslanke i moze troche twarogu, mleko zamienic na bez laktozy i kupic odzywke białkowa Zmieniony przez - kubassss169 w dniu 2016-05-16 10:47:57
[...] tłuszcz + dieta oparta na nabiale o miernej jakości (+soja) = problemy hormonalne u młodych kobiet. Więc dla własnego dobra, wywal te wszystkie białe płyny, które udają mleko i białe klajstry, które (nie mam pojęcia, dlaczego) zwane są jogurtami. Jednym słowem, cały nabiał out. Sugeruję też tymczasowo wyeliminować wszystkie owoce poza [...]
Pewnie że leć ,szkoda towaru, co innego by było jak byś gorączkował i antybiotyki musiał brać. A że mleko ci z nosa leci to nic. Oj też bym się zastanowił czy odstawić %-)
Jest dozwolone, ale zwracaj uwagę na wartości odżywcze, bo zwykle mają więcej tłuszczu. Jeśli kupne to patrz na skład bo mleko ryżowe a napój ryżowy zawierający "niewiadomoco" to różnica. Jak sama robisz to super, bo masz pewność co jesz/pijesz :-) Orzechy ogólnie mają sporo pozytywnych właściwości - poczytaj trochę :-)) tylko też niech to będzie [...]
Wyeliminuj mleko z diety (doroslej osobie do niczego dobrego nie sluzy, a paciorkowce je lubia), a produkty mleczne kupuj bez laktozy. Poza tym musisz wrocic do lekarza. Pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na pewno będzie brak liczenia kaloryczności posiłków ale tutaj kierowałem się głosem ciała, i kiedy byłem głodny to zwyczajnie sięgałem po kefir/serek wiejski. 1 posiłek: mleko, płatki owsiane, suszone morele, nasiona słonecznika, banan 2 posiłek: serek wiejski, kromka ciemnego pieczywa, serek śmietankowy, plaster łososia 3 posiłek: kasza [...]
[...] tabex, tabletki co 2 godziny po kilku dniach efekty są, więc apetyt pewnie również się zwiększy:) mleka tyle pije, bo czesto wylatuje z domu nie mam akurat nic do picia, a mleko zawsze jest więc go biore:/ okey, witamina C, omega-3 dobra, miód ponoć energia w czystej postaci do kawy czy do herbaty też zawsze dodaje łyżeczke:) A co z cukrem, [...]
Też nie jestem fanem owsianych ;-) Może pomyśl np o płatkach ryżowych ;-) Jaka waga w ogole? Jaki rozklad BTW? Chleb tez sredni pomysl... Mleko rowniez nie jest rewelacyjne ;-)
