mleko

Dołóż jakieś jajka w śniadaniu i podbijesz białko, bo tak ci brakuje. Tyle mleka w śniadaniu - zbędne. Spróbuj może jakieś placki z platków i jaj rano robić. Wyeliminujesz mleko i jajka przemycisz. Makaronu trochę uciąć z obiadu i już gra. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2012-02-21 16:32:33

Jak dietetykiem nie jestem , wiec wypowiem sie jako biolog: mleko wcale nie jest takie zdrowe, szczegolnie dla osob doroslych. Dorastajac tracimy mozliwosc czerpania z mleka substancji odzywczych np. diametralnie zmienia sie wchlanianie bialek - ograniczony przez brak podpuszczki o zmianach w tolerancji i przyswajaniu laktozy juz nie wspominajac [...]

Wiec widzisz mleko ma kcal ma białko itd to zmienia cały posiłek. Ile mleka. Musli? Ile? itd?

Białko Ci pomoże, ale tylko w naturalnej postaci: mięso, drób, jaja, mleko i jego przetwory. Jakieś 40 g na posiłek. Odżywki później...

1. Nawet dobrze 2. Twarogu nie jemy w ciągu dnia, coś innego 3. Za słaby, dodaj coś do niego i raczej 200g serka wiejskiego + coś do tego 4. Ok nawet 5. Zły. Po treningu mleko nie może być głownym źródłem białka, zdecydowanie za mało 6. Do zmiany, samo bialko a w dodatku i tak srednio troszke. Brak innych skladnikow odzywczych

[...] Zrezygnowałem z ćwiczenia prostowników. Po treningu nóg czuję ból, dlatego w tym tyg. sobie daruję. Micha. 1. 200g schabu. 100g sałatki. 10ml oliwy. 2. -||- Trening. Szejk - mleko, 100g ryżu, 50g wpc. 3. 250g łopatki wieprzowej. 100g ryżu. 150g sałatki. 4. 500g sera. 15ml oliwy. Ostatnio nie czuję się najlepiej, ale to bardziej wina pracy i [...]

wez i raz jeszcze pr5zeczytaj zasady dzialu a nie rob zametu! jesli piszesz ze mleko jest zle - bo raczej tylko tak da sie zinterpretowac ta wypowiedz - daj linbki do badan gdzie jest pokazane ze jest beee jesli mleko w worku/sklepowe jest bee - bo jesli juz mleko do prosto z krowiego cycka przeciez - i pewnie jeszcze z nad baltyckich pol - bo [...]

[...] ale staram sie pozyskiwac bialko i weglowodany z pozywienia zaczynałem trenować by zrzucić wage 123 kg teraz 95 do 97 kg zjadam 4 posiłki dziennie rano płatki owsianne plus mleko na drugie sniadanko chleb razowy i chuda wedlina plus maslanka naturalna obiad to kasza tuńczyk warzywa kurczak ale zdazy sie i schabowy i ziemniaki kolacja to chleb [...]

[...] u mnie w domu jedzą no gotowane smażone itp , ale jem je często . jem też ryby , owoce morza , warzywa i owoce . jem też dużo chleba dość przeważnie ciemnego , dużo serów , mleko no tak sobie wolę kozie czy owcze :D i jem ciasto wszystko co jest staram się wybierać jedzenie najlepszej jakości ale nie zawsze jest ( kasy nie mamy zbyt) a i pije [...]

[...] mięsem i warzywami, jako źródło tłuszczu biorę orzechy/migdały IV (przed treningiem) pierś/udo/wieprz + ryż brązowy/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty V (zaraz po) mleko + 2 łychy miodu VI (potrenigowy) pierś/udo/wieprz + ryż biały VI (tu już prawie nie daję rady zjeść) ser twarogowy półtłusty z jogurtem + warzywa + łyżka oliwy z oliwek

http://liczniki.org/gif2/an-21F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g)z cynamonem+truskawki -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Jajecznica (2 sztuki) -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 [...]

Dziś bez treningu, zakwaski po wczorajszym (przeważnie nogi), chyba zaczyna mnie dopadać jakaś choroba więc witamin trochę zażyłem. 8.00 - mleko 3,2% + musli (własna mieszanka) 11.00 - kanapki (żytni, twaróg, dżem) 14.00 - pierś kurczaka + ryż + marchewka,groszek,brokuły witaminy 17.30 - spaghetti + sos słodko-kwaśny 20.00 - orzeszki [...]

bierz mleko 2.0 % ino tansze i lepsze ;) Orzeszkami sie najadles ? Ogólnie plan dobry, dieta ino troszke wiecej kalori i bedzie super! :) Jak patrze na ten twój kurczak to aż mnie korci wyrzucić nabiał ten co własnie szamie i wszamać kure <3 Życze powodzenia i wtrywałości :)

[...] jeszcze rezte kreatynki universala z poprzedniego cyklu to pierwsze ją wybiorę, a potem vitalmaxa. Planowane zmiany/nowa dieta 6.15- koktail z ryżu brązowego 50gr +odżywka+mleko 250ml 9.00 serek wiejski lekki 150gr+kromka razowego 50gr 11.00 serek wiejski lekki 150gr+kromka razowego 50 gr 12.30 serek wiejski lekki 14-15 (W żależności ile mam [...]

[...] pomidor posiłek nr 5 20:00 płatki owsiane , lub parówka/jajka , nie lubie tych serów twarogowych , także nie wtrącam tego tutaj nawet... Oczywiście po treningu zawsze piję mleko , przed treningiem jem rózne owoce jak Jabłko,banan. Do tej pory zawsze podjadałem cukierki , frytki itp, teraz postanowię z tego zrezygnować :) Dodam ze wypijam [...]

[...] wkleję mój "śmietnik". A na razie tylko wymienię co wczoraj pochłonęłam przez cały dzień ;-) Zaczynam jeść jak tylko wpadnę do pracy czyli: 7.45 kawa sypana (z 2 łyżeczek +mleko 3,2% +2 łyżeczki cukru) bułka z twarożkiem chrzanowym +żółty ser +szynka 8.45 Kawa sypana +kawałek sernika 11.00 kawa +bułka j.w. 14.00 banan przed treningiem BCAA [...]

[...] Niedziela - wolne Co teraz myślicie? Koniu na Ciebie również liczę. Dietę wkleję wieczorem, bo najpierw chcę znać odpowiedź na nurtujące mnie pytania: Czy takie potrawy jak: mleko sery masło makarony ziemniaki keczup/musztarda Są raczej niewskazane przy redukcji? czy można stosować w małych ilościach? Co z kawą? (oczywiście bez cukru) W kwestii [...]

novicee: jak lubisz. Co do tłustego mleka i w ogóle tłuszczu po treningu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/254/mleko-jako-napoj-potreningowy

Zapotrzebowanie 3050kcal SNIADANIE 6.00 makaron 150g 15(b) 110(WW) 1(t) -510kcal mleko 0,5l 1(b) 2(ww) 1(t) -20kcal + jabłko II SNIADANIE W SZKOLE 9-10 serek wiejski 150g 15(b) 3(ww) 7(t) 150kcal bułeczki średnie x2 8(b) 55(ww) 1(t) - 281kcal + jabłko TRENING 12-14 PO TRENINGU 1,5godz (szybciej się nie da wrócić do domu) ryż biały 100g 7(b) [...]

[...] pomidor posiłek nr 5 20:00 płatki owsiane , lub parówka/jajka , nie lubie tych serów twarogowych , także nie wtrącam tego tutaj nawet... Oczywiście po treningu zawsze piję mleko , przed treningiem jem rózne owoce jak Jabłko,banan. Do tej pory zawsze podjadałem cukierki , frytki itp, teraz postanowię z tego zrezygnować :) Dodam ze wypijam [...]