mleko

oto moje dzieło :P , męczyłem się z 5h: Posiłek 1 - 8:00 (węglowodany) B/W/T - 27g/65/32 płatki owsiane 90g + mleko 1,5% 200g + 47g Ser Biały chudy twarogowy posmarowany 46g masła Nova Posiłek 2 - 10:30 (węglowodany) B/W/T - 27g/65/44 paprykarz szczeciński 200g + 94g chleba zwykłego posmarowany 38g masla Nova Posiłek 3 - 13:30 [...]

[...] godzina po treningu kolacja ( jajecznica z bialek jaj, jakies kanapki, ale lepiej nie z kielbasa. Poniewaz jak sie najesz mozesz miec problemy ze snem, mozesz wypic mleko z miodem, masz z tego podwojna korzysc, raz ze jest to uzupelnienie zarowno bialek, tluszczy jak i wegli, a dwa ze taki drink ulatwia zasypianie, chocaz nie do konca [...]

no dobra a co byście dodali do tych posiłków no bo chyba nie są one z abardzo na diete skoro przez tyle czasu to jem i nic się nie dzieje :/ nie wiem jakieś serki miód mleko coś co by znacznie wzbogaciło wartości posiłków ile powinienem dziennei jeśc kalori białek tłuszczów bo bo wyczytałem zę w każdym posiłku powinno byc 20 gram białka 60 węgli i [...]

Co lepiej brać przed snem ? Białko czy kreatynę ? Słyszałem, że białko (np. mleko) osłabnia działanie kreatyny. Czy 45 min przed snem 5g kreatyny a przed samym zaśnięciem 40g białka z mlekiem będzie OK ?

Posiłek 1 - 8:00 (węglowodany) B/W/T - 27g/65/11 płatki owsiane 90g + mleko 1,5% 200g+ 47g Ser Biały chudy twarogowy + 2g oliwy z oliwek Posiłek 2 - 10:30 (węglowodany) B/W/T - 27g/65/20 paprykarz szczeciński 200g 24g + 94g chleba zwykłego Posiłek 3 - 13:30 B/W/T - 27g/45/12 ziemniaki wczesne 300g + 100g pierś [...]

jakby ktos chcial jeszcze robic jakies zmiany to podaje ceny jakie sa u mnie w najblizszym, wiekszym sklepie. oto one: -mleko 1.5% tl- 1l.- 1,55zl - pltaki kukurydziane 425g- 1,95zl -szynka z indyka 1kg- 15zl -piers z kurczaka 1kg- 15zl - ryz 500g (4*125g)- 1,50zl - oliwa z oliwek 1l- 10zl -jogurt naturalny 400g- 1,20zl - jogurt smakowy owocowy [...]

Godzina 7 00 5gr kreatyny + 30-40g glukozy+3 tab tauryny 7:30 płatki kukurydziane około 100g b 7 w 80 t n mleko chude 500ml b15 w 14 t9 + 1 tab multiwitaminy +1 tab b-cmplex 10:00 wafle ryzowe 75g b 10 w 55 t n wedlina drobiowa z piersi indyka 100g b20 w t 10 + 1tab cynk magnez wapn + b12 11:00 2 tabsy Turyny+ redbull na [...]

j/w zdecydowanie mało ww jak dla ciebie ! Godzina 7 00 5gr kreatyny + 30-40g glukozy+3 tab tauryny 7:30 -płatki kukurydziane około 100g -mleko chude 500ml -chleb razowy -100g -oliwa z olwiek (10g ) + 1 tab multiwitaminy +1 tab b-cmplex 10:00 -wafle ryzowe -150g -wedlina drobiowa z piersi indyka -100g + 1tab cynk magnez wapn + b12 11:00 [...]

[...] to bedzie około 25 kromek dajcie spokoj! mysle ze tak bedzie dobrze: Godzina 7 00 5gr kreatyny + 30-40g glukozy+3 tab tauryny 7:30 -płatki kukurydziane około 100g -mleko chude 500ml -oliwa z olwiek (10g ) + 1 tab multiwitaminy +1 tab b-cmplex 10:00 -wafle ryzowe -75 -wedlina drobiowa z piersi indyka -100g + 1tab cynk magnez wapn [...]

[...] nie ma sensu tego brac Godzina 7 00 5gr kreatyny + 30-40g glukozy+3 tab tauryny zrezygnooj tu z glukozy i kreatyny, 5g na dzien starczy 7:30 -płatki kukurydziane około 100g -mleko chude 500ml daj 400 ml -oliwa z olwiek (10g ) + 1 tab multiwitaminy +1 tab b-cmplex 10:00 -wafle ryzowe -75 zwieksz conajmniej do 100 -wedlina drobiowa z piersi indyka [...]

[...] bede jeszcze zmienial. jesli ktos by umial i mogl mi wyliczyc ile jest w niej bialka, ww, tluszczy i ilosc kalorii, to bardzo bylbym wdzieczny. oto moja dieta: posilek I -mleko 1,5% tl.300g -platki kukurydziane 110 - chleb razowy 100g - dziem wisniowy niskoslodzony 60g - maslo roslinne 10g posilek II - jaja 3szt. (ok. 150g) - chleb razowy 100g [...]

posilek I -mleko 1,5% tl.300g -platki kukurydziane 100g (zamienilbym na owsiane, maja duzo blonnika i o wiele wiecej skladnikow mineralnych) - chleb razowy 50g - maslo roslinne 10g - 50g sera bialego chudego 105g wegli, 30g bialka, tluszcze 17g posilek II - jaja 3szt. (ok. 150g) - chleb razowy 200g - maslo roslinne 10g wegle 80g, bialko [...]

Franz przepraszam, ale przy takich ludziach jak Ty robi mi sie slabo, masz jeszcze mleko pewnie pod noesem, a piszesz jak bys juz mial 4 puchary w kult."jestes kolejnym z wielu" i co z tego stary, bo odkladalem branie koksu jak najdalej jak sie da w Twoim wieku liczylem kazdy gram bialka, a nie zajmowalem sie braniem sterydow. Pisalem [...]

[...] z obserwowanej grupy zachorowało na raka okrężnicy. Analiza ujawniła, że ryzyko rozwoju raka spadało wraz ze wzrostem konsumpcji mleka. Spośród wszystkich pokarmów, właśnie mleko w najbardziej wyraźny sposób zmniejszało zagrożenie rakiem okrężnicy (zwłaszcza ryzyko guzów końcowej części jelita grubego) i odbytnicy. Badani, którzy spożywali [...]

[...] o ocene diety. Wprowadzielem troche zmian i chcialem prosic o kolejna ocene. Ma to byc dieta redukcyjna Mam 20 lat 178cm waze juz 76kg 9:00 śniadanie - płatki osiane (50g) + mleko 0,5% (250ml) 12:00 2 śniadanie - maslanka owocowa (400g) + ciemny chleb 2 kromki (80g) - albo np ciemny chleb (160g) + 2 plasterki szynki z indyka (30g) - albo zamiast [...]

[...] o ocene diety. Wprowadzielem troche zmian i chcialem prosic o kolejna ocene. Ma to byc dieta redukcyjna Mam 20 lat 178cm waze juz 76kg 9:00 śniadanie - płatki osiane (50g) + mleko 0,5% (250ml) 12:00 2 śniadanie - maslanka owocowa (400g) + ciemny chleb 2 kromki (80g) - albo np ciemny chleb (160g) + 2 plasterki szynki z indyka (30g) - albo zamiast [...]

Sachem a odnośnie tego śluzu to jest on potrzebny ale tylko ten produkowany przez śledzionę natomiast ten co powstaje w wyniku zakwaszenia organizmu poprzez np. mleko jest szkodliwy.

Bardzo dobry cykl masowy ktory bym co niektorym mogł polecić to susta+metka+superka mozna do tego dorzucic winstrol mleko

Najdrozszymi elementami diety kulturystycznej sa produkty bialkowe, a najtansze z nich to: jajka 15gr za 7g bialka twarogi tunczyk watrobka ryby mieso mleko oczywiscie odzywka bialkowa nie wychodzi wcale drogo na tle ww produktow a nawet taniej tylko jednorazowo jest to drogi wydatek. Jeden z tych elementow powinienes uwzglednic w kazdym posilku [...]

[...] i tak mi to niewyszlo zabardzo ale staralem sie jak moglem i jakby mi ja ktos mogl poprawic bylbym bardzo wdzieczny za to . 1 posilek klaorie b ww t mleko 0,5% ( 1 szklanka) 90 8 12 1 Płatki Owsiane 75g 290 10 50 5 bialko jajka 23 5 0 0 szynka chuda [...]