mleko

[...] upiec fajnie przyprawioną pierś indyka i będzie to zdecydowanie lepszy wybór niż kupne wędliny. Poza tym piersi kurczaka, schab, ryby... Edit: W pierwszym posiłku samo mleko sojowe jako źródło białka to raczej trochę za mało. W posiłku nr 5 do tuńczyka można dodać oliwy. Do tego warzywka (np. papryka i cebulka) i zrobić pyszną sałatkę [...]

[...] sobie. Cale to jedzenie i kalorycznosc sklada sie na Twoj wzrost. Chyba, ze sie myle?? Ja tez kiedys niby nie mialem diety, tylko ze na sniadanie 2bulki z serem, jablko , mleko, do szkoly 5 bulek, na obiad spageti, wolowina oc tam bylo przewaznie u mnie w domu mieso, z makaronem ryzem , ziemniakami, po silowi co zostalo z obiadu, na kolacje [...]

tak jak pisalem mit: kreatyna+mleko/tluszcze jest juz obalony nie raz spozywalem kreatyne bezposrednio po posikach a tluszczami podbijam kcal wiec ich nie unikam i bylo ok poza tym temten temat jest z 11 styczeń 2005 jak wyzej pisalem

raczej nie.. 1. Platki owsiane 110g Mleko 300ml ( to nie wina mleka bo dolewalem je do platkow nawet na redukcji ) oliwa z oliwek 20ml serek wiejski 200g 2. Ryz brazowy 100g Piers 200g 3. To samo + warzywa 4. Pieczywo pelnoziarniste 150g piers 200g 5. 5 jaj 80g platkow owsianych oliwa z oliwek 20g Myslalem ze to moze sprawa oliwy z oliwek bo [...]

[...] drób, twaróg - tego jem bardzo wiele, bo zwyczajnie lubię. Jaja - mimo, ze zawsze są w lodowce, zawsze unikałem, widzę, ze czas to zmienić. a wiec tak: śniadanie: płatki (+ mleko, jeśli jest ok? może z jogurtem?) + zielona herbata obiad: ryz + kurczak kolacja: dwa jajka (same białka?) + zielona herbata w miedzy czasie, bo jak wyczytałem w [...]

Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Treningowy Śniadanie Jaja kurze cale - 180g Chleb żytni razowy - 80g Jogurt naturalny - 100g Warzywa 200g 2 Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym - 100g Ser gouda - 30g Ogórek szklarniowy - 150g Jogurt naturalny - 100g Obiad Kasza jęczmienna - 100g Pierś z kurczaka - 150g Warzywa 200g Podwieczorek Schab 100g [...]

jak moj kumpel mleko w torebce i pil podczas treningu klepalo go rowno ... ale po jelitach

tu sie grubo mylisz. u mie sie nie przelewa. ale na ryż, mleko i jakiś twaróg dasz rade... no chyba że nie. ale musisz zrozumieć że w tym sporcie diete jest bardzo ważna

hmm... ja robie te 40 basenow ale nie kraulem bo bym nie dał rady :P tylko taką żabą co do góry i w dół ( pod wode i wynurzenie ) wogle sie nie męcze wtedy hehe... a powiedzcie mi czy MLEKO - WZROST ? czy od picia mleka urosne więcej? moj ojciec ma 176cm brat 177( ale on non stop przy kompie siedzi ) to tak jak ja... a jezeli chodzi o [...]

Witam Moje sugestie: 1 posilek (sniadanie) - platki owsiane 120g - mleko 2% 300ml - rodzynki 30g - 4jaja cale - warzywo 2 posilek(sniadanie w robocie) -100g ryzu brazowego -130gr tunczyka w sosie wlasnym -orzechy wloskie 30g -warzywa 3 posilek (obiad) -150g kaszy jeczmiennej -100g piersi z kurczaka -20gr oliwy z oliwek -warzywa [...]

[...] ryz/kasze/makaron,mieso/rybe polej oliwa i do pojemnika dorzucasz taki sos(jak pracujesz w tej firmie to za free pewnie masz) i juz masz posiłek Śniadanie Płatki owsiane + mleko Orzechy włoskie + jajo gotowane + warzywo/owoc ok 2 śniadanie Warzywa + oliwa z oliwek gdzie tu białko,wegle??daj kasze/makaron/ryz+mieso/rybe/jajka+warzywa+oliwa [...]

Jezeli taka znajde nie omieszkam nie kupic . Jeszcze jedno czy opłaca sie do podzywki przed trebningowej lub po treningowej dodawac mleko ??

moze sie mleko skwasilo wywal to

a o jaką diete dokladnie chodzi? jak mam ją ułozyc?? nie kumam tego;d a cwicze juz z 1rok , jjem zdrowe jedzenie jogurty nabialy mleko woda i co jeszcze mam robic?;p

vander nie wiesz ze na forum jest zakaz wklejania ofert kupna (linkow) "a o jaką diete dokladnie chodzi? jak mam ją ułozyc?? nie kumam tego;d a cwicze juz z 1rok , jjem zdrowe jedzenie jogurty nabialy mleko woda i co jeszcze mam robic?;p" a gdzie mieso chlopczyku Zmieniony przez - monio90 w dniu 2008-08-19 16:39:15

gouda, więcej białka?, no chyba ze chuda, zawsze chude sery maja więcej białka, tak jak chude mleko Tak, jezeli moge wtracic, to jak sie odchudzasz to wiecej biaka potrzebujesz niezaleznie jaki sport uprawiasz, bialko tez przyspiesza przemiane materii Nie wiem czy chuda ale tak ostatnio słyszałam od jednego dietetyka. Wiem wiem białeczko [...]

[...] 1/4 suszonych kawalek melona lub arbuza Bialka mieso - chudy kotlet z miesa lub ryby wielkosci twojej dloni dwa plastry chudego sera chude mlek, o, maslanka, kefir, jogurt, mleko sojowe 1 kubek 1/2 kubka twarogu 1 cale jajko + 3 bailka gdy robisz omlet 150g kotleta sojowego Tluszcze 15 migdalow, 12 polowek orzechow wloskich 1 lyzka oleju z [...]

śniadanie: płatki owsiane 100g mleko 2% 500ml banan ~150g 15ml oliwy z oliwek dodaj jaja II śniadanie: 3 kromki ciemnego chleba ~200g z 20g margaryny 3 jajka na twardo 1 jabłko dodaj warzywa, margaryne zamien na maslo roslinne obiad(przedtreningowy): ryż/kasza/makaron 100g pierś z kurczaka na parze 150-200g trochę marchewki lub innego [...]

[...] posiłek 7.00 chleb razowy 2 kromki szynka z indyka 2 plastry płatki owsiane 100 g twaróg chudy 125g rodzynki 5g oliwa z oliwek 10ml ogórek 4 plasterki jabłko płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2 posiłek 9.40 chleb razowy 3 kromki 75g szynka z indyka 3 plasterki 18g masło 5g gorzka czekolada 3 kawałki plasterek sałaty [...]

proponuje tak 8.00 platki owsiane z jogurtem naturalnym lub jajecznica z 5-7 jajek bez żółtek + grahamka z jakims pomidorem ,zielona herbata owsiane + mleko + jaja cale + warzywa 11.00 graham z szynką z indyka i pomidorem rodzynki , banan dodaj warzywa/owoce 14.00 przed treningowy kurczak bez skory , kasza gryczana lub ryż , jakaś surówka [...]