mleko

[...] Do jasnej cholery na jakim poziomie, patrząc na owe sędziowanie to przede wszystkim nie powinno się dopuścić do stolika sędziowskiego, niektórych sędziów mających jeszcze mleko pod nosem (mówię tutaj o jednym z bocznych sędziów - taki szczyl, wyglądający niczym patyk obleczony prześcieradłem), a druga rzecz, jeśli ktoś jedzie na ME w WL i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domowych warunkach 3x aeroby (basen lub bieganie) [...]

[...] B - 136g / T - 86g / W - 206g Trening siłowy 3x/tydzień około 70min Trening aerobowy 3x/ tydzień 30min. Najczęściej po treningu siłowym. 1. Posiłek - płatki owsiane 50g - mleko 2% 100g - oliwa z oliwek 20g B - 9g/T - 26g/W - 36g 2. Posiłek - chleb żytni pełnoziarnisty 80g - polędwica z indyka 50g - orzechy włoskie 20g - pomidor 50g - sałata [...]

[...] treningiem) Ryz brąz (100g) + piers z kurczaka(150g) + oliwa z oliwek (10 ml) warzywa B/T/W/kcal : 40/13/77/582 TRENING zaraz po wafel ryżowy + odżywka białkowa + mleko (250ml) B/T/W/kcal : 32/5/24/249 V 21:00(posilek po treningowy) Ryz bialy(100g )+ piers z kurczaka (150g) B/T/W/kcal : 39/13/77/582 VI 23/24 odżywka białkowa + woda [...]

[...] IV 17:00(przed treningiem) Ryz bialy (100g) + piers z kurczaka(150g) + oliwa z oliwek (10 ml) B/T/W/kcal : 40/13/77/582 TRENING zaraz po wafel ryżowy + odżywka białkowa + mleko (250ml) B/T/W/kcal : 32/5/24/249 V 21:00(posilek po treningowy) Ryz bialy(100g )+ piers z kurczaka (150g)+ oliwa z oliwek (10ml) B/T/W/kcal : 39/13/77/582 VI 23/24 [...]

Witam i proszę o korektę przykładowej rozpiski diety z dnia treningowego na siłowni. Trening odbywa się między 4 a 5 posiłkiem. 2 posiłek spożywam w szkole i wygląda on tak jak wygląda ze względu na wygodę, nie zamierzam go zmieniać zabardzo, a jeszcze dla wyjaśnienia, do mieszanki wpc, oliwy i mleka dolewam wody. WPC zaraz po treningu na siłowni [...]

[...] wypić. No i kiedy się go pije? Od razu po treningu? Bo kreatyne i bcaa wiem jak brać. Śniadanie: płatki musli z mlekiem płatki owsiane z mlekiem placuszki owsiane (płatki, mleko, miód, 2 jajka) zawsze kakao z mlekiem 2 kanapki z wędliną i serem+warzywo jajecznika z 3 jajek 3 jajka na miękko/twardo serek homogeniziwany II śniadanie (mięsko [...]

"Myślę że mleko jest przyczyną chorób jakie spotkały mnie w przyszłości ( zapalenia płuc )" Pozdrawiam

[...] Fajnie byłoby sprawdzić się na kolejnym treningu 10B czy już dałbym radę 10x75kg w WL, 10x35kg we francuzie i 100kg w MC. 21.3.2010 - Dzień 127 1. 3jaja, brzuszek łososia, mleko, owies 100g, rodzynki, oliwa 2. Ryż brązowy 50g, indyk, ogórki, orzechy 3. Ryż brązowy 50g, kurczak ---AERO--- 4. Kurczak, pomarańcza, plaster ananasa z puszki, migdały [...]

sarna666 zrobiłem co kazałes i wyszło mi coś takiego: Moje zapotrzebowanie wynosi 2408-300kcal=2108(wg.vitalmaxa) Ok o to poprawa: 3 kurze jaja - 120g b:12/t:9/ww:1 Płatki owsiane - 75g b:9/t:5/ww:47 Orzechy włoskie - 25g b:4/t:16/ww:1 Mleko Spożywce 2% -250ml b:9/t:5/ww:12 Rodzynki suszone - 70g b:0/t:0/ww:45 +warzywa razem b:35/t:36/ww:106 [...]

[...] 82kg Cel; Masa Aktywność: Siłownia 3xtyg, sporty walki x3 KALORIE 3649 BIAŁKO 141,1 1,7 TŁUSZCZE 166 2,0 WEGLOWODANY 398 4,8 I 7;00 -Płatki owsiane / musli + mleko 0.5% -1kaps. Omega 3gold -2kaps. Multiwit 36 B; 10 T;15 W;90 II 10;00 -2 złożone kromki chleba razowego + ryż + tuńczyk + ogórek +oliwa B; 15 T;8 W;89 III 13;00 [...]

[...] dobrej ale nie drogiej diety..Wzrost 175cm,waga-80kg moja dotychczasowa dieta o ile to mozna to tak nazwac.. Sniadanie-platki owsiane z jogurtem,lub jakies kukurydziane +mleko. 2- sniadanie-kanapki - pieczywo ciemne + szynka+jajko+salata+jakies owoce/ lub ryz z jogurtem + owoce Obiad- ziemiaki/makaron/ryz + mieso + sorowki/warzywa Trening [...]

[...] nie robić, nie naśladować, omijać w treningu, unikać w diecie. Od siebie dopisze że Pamiętam jak nowi katowali się miksowanymi papkami ala kaszka dla dzieci, surowe jajka, mleko w proszku, mleko z kartonika i banany :D Gdyby ktoś chciał pomóc mi bardziej indywidualnie zapraszam do pisania w tym temacie: [...]

[...] jakąś dietę i chciałbym prosić o pomoc / skorygowanie błędów. Podaję też parę informacji o sobie: wiek - 24 lata, waga - 70 kg, cel: zwiększyć masę mięśniową Posiłek 1 mleko, płatki owsiana, 2 jajka, jabłko / parę śliwek Posiłek 2 ryż ciemny / kasza gryczana, kurczak, warzywa, olej lniany lub orzechy Posiłek 3 - "półoficjalny" posiłek w [...]

[...] raczej tego Cię nie nauczą, bo tam nikt nie przejmuje się przyczynami schorzeń, liczy się sprzedaż leków maskujących skutki. Zamiast krowiego mleka możesz spróbować kupić mleko ryżowe albo owsiane w proszku, są o wiele zdrowsze i - jak dla mnie - smaczniejsze. W przeliczeniu są też tańsze :D Gorzej z mięsem, ciężko o coś co ma [...]

Widzisz, jesz praktycznie same tłuste rzeczy - ryby, sery, orzechy, mleko, mięso. Zobacz sobie, ile tłuszczu w diecie mieli nasi przodkowie, zanim przesunięcie lodowców nie zmusiło ich do zmiany diety. Nie wiem, kto Ci nagadał, że białka powinno być 120 gram. Wg zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia, przy Twojej wadze powinnaś mieć około 53 gram [...]

[...] tempo wolne, rozgrzewkowe - 25 minut tempo szybsze - 17 minut tempo średnie - 3 minuty tempo wolne, rozluźniające na koniec rozciąganie, brzuchy MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. jajko, białko z jaja, 6 kromek Wasa, pomidor, papryka, szczypior 3. kura, mieszanka 8 składnikowa- 300gram, 5 chlebków Wasa 4. kura, jabłko, mieszanka [...]

no pewnie ze spozywam rano mleko w zupie albo kakao (500ml około) twaróg 100g przed snem a po treningu od razu banana jeść czy pić carbo?

[...] 80 3kg, co jeszcze dokupić ? carbo ? zma ? witaminy ? ćwiczę 3 lata, mam 21 lat, waga 79kg, wzrost 182cm, nie brałem nigdy tego typu staków a ostatni cykl jaki miałem to zwykła kreatyna, pół roku temu, dieta w czasie planowanego cyklu: głównie kurczak + ryż, do tego chleb razowy szynka ser, jajka, mleko, makaron, twaróg, makrela, tuńczyk,

Dieta w dzień treningu na siłowni: I posiłek: 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe jesli komfortowo Ci sie po tym cwiczy to ok, jedyne co to mleko zmien na kefir, owsiane gotuj 10.45- po treningu: 2 banany lub 250ml soku pomarańczowego Tutaj w gre wchodza tylko banany, chyba ze sok swiezo wycisniety, jesli nie to [...]